Att avgifta med frukt och grönsaker hjälper dig att gå ner i vikt! 3-dagars detox-måltid för frukt och grönsaker med hög fiberhalt, stanna upp och lyssna innan du provar

Grönsaker och frukter är viktiga livsmedel för människokroppen varje dag. Båda är rika på viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler och fibrer. Enligt en forskningsrapport publicerad i American Journal of Clinical Nutrition kan människor som äter fem portioner frukt och grönsaker om dagen också känna sig lyckligare. För den som vill gå ner i vikt är frukt och grönsaker ett bra val för att öka mättnaden utan att få dig att gå upp i vikt.

Den utländska webbplatsen "Live Strong" tillhandahåller en avgiftningsmåltid för grönsaker och frukt. Att bara äta grönsaker och frukt under 3 dagar i följd kan inte bara hjälpa dig att få i dig tillräckligt med grönsaker och frukt, utan också främja ämnesomsättning, avgiftning och starta en viktminskningsmöjlighet.

Fördelar med avgiftning av frukt och grönsaker: rik näring, ingen anledning att svälta

Fokus för avgiftningsmåltiden för frukt och grönsaker är att använda de rika fibrerna i grönsaker och frukter för att förbättra tarmens rörlighet, eliminera gammalt avfall och gifter som samlats i kroppen, och samtidigt ta in tillräckligt med viktiga vitaminer och näringsämnen för människokroppen. Under de 3 dagarna av detoxprocessen, kom ihåg att inte röra mat som innehåller koffein, stimulantia som kaffe, alkohol och överdrivet mycket socker, salt eller raffinerat mjöl. Denna detoxdiet kräver strikt inte att du bara kan dricka flytande föda för tre måltider, utan fokuserar främst på intaget av frukt och grönsaker.

Detox-måltider inkluderar fiberrik mat som selleri, äpplen, havre, etc.

När du har gått upp gör du en kopp fiberrik flingor till frukost. Havregrynsgröt, brunt ris och quinoa är alla livsmedel som kan ge en mängd olika mineraler och kostfibrer. Grönsaker till lunch och middag inkluderar sparris, spenat, kål och selleri, som alla är grönsaker rika på fibrer och vitaminer. Äpplen och bär är de bästa frukterna. Äpplen är rika på pektin, vilket kan sänka kolesterolet och stabilisera blodsockret, medan bär är rika på antioxidanter. Om du känner dig girig kan du äta lite nötter eller mandel för att komplettera vitamin E och hälsosamma fetter.

När du har gått upp gör du en kopp fiberrik flingor till frukost. Havregrynsgröt, brunt ris och quinoa är alla livsmedel som kan ge en mängd olika mineraler och kostfibrer.

Ät detoxmåltider för att gradvis rena kroppsmiljön

Om du normalt inte konsumerar frukt och grönsaker kan du uppleva uppblåsthet och matsmältningsbesvär när du först provar denna detoxmåltid. Dessutom kan personer som normalt dricker kaffe eller äter godis också uppleva abstinensbesvär som huvudvärk. Det är bäst att gradvis ändra dina matvanor under veckan innan du börjar, och inte förhastat anta en detoxmåltid och orsaka fysiskt obehag.

Dessutom kommer avgiftning av kroppen naturligt att leda till viktminskning, men en 3-dagars detoxmåltid kan inte ge långsiktiga viktminskningseffekter och är inte heller lämplig som ett långsiktigt kostmönster. Det kan endast användas för att rena kroppen från gifter, uppnå en reningseffekt och ändra gastrointestinal absorption och dåliga matvanor. Det blir då lättare att lyckas gå ner i vikt genom träning och kostkontroll.