Ananas hjälper matsmältningen och lindrar förstoppning, men att äta det så här kan göra ont i magen! Nutritionist Jiang Shifeng: 5 måste-känna fördelarna med ananas

Att äta sådan här ananas kan göra ont i magen! Sommaren är högsäsong för ananas Eftersom de är rika på kostfibrer och speciella naturliga enzymer hjälper de matsmältningen och förhindrar förstoppning. De har alltid varit en vanlig frukt på bordet. Jiang Shifeng, en nutritionist vid Miaoli Daqian-sjukhusets näringsavdelning, påminde också om att ananas innehåller mycket kalorier och kaliumjoner, så överviktiga personer som försöker gå ner i vikt och patienter med kroniska sjukdomar bör äta dem med måtta och att undvika att äta dem som en magbesvär för att förhindra skador på magen.

5 näringsfördelar med ananas

Nutritionisten Jiang Shifeng sa att ananas är en tropisk frukt, kallad "Wanglai" eller "Kungspäron" på taiwanesiska. Den innehåller många rika näringsämnen, inklusive kostfibrer, organisk syra, vitamin B1, vitamin C, karotenoider, kalium och olika mineraler.

1. Vitamin C: Innehållet är 5 gånger så högt som äpplen. Det har hälsofördelar för att förebygga förkylningar, cancer, eliminera fria radikaler och försköna och bleka.

2. Vitamin B1: kan eliminera trötthet och öka aptiten.

3. Kostfiber: Det kan främja gastrointestinal motilitet, hjälpa till att driva ut tarmavfall och förbättra symtom på förstoppning.

4. Kaliumjoner: I kombination med högt fibrer överensstämmer det med konceptet "DESH-dieten" och har effekten att sänka blodtrycket.

5. Naturliga enzymer: Ananas innehåller en naturlig matsmältningsingrediens som kallas "bromelain", vilket är ett proteas som kan bryta ner protein och hjälpa matsmältningen och upptaget.

Ananas innehåller många sorters rika näringsämnen, inklusive kostfiber, organiska syror, vitamin B1, vitamin C, karotenoider, kalium och olika mineraler.

Ananas diet

Ananas är rik på juice, måttligt söt och syrlig, doftande och läcker, och betraktas ofta av människor som en av de viktigaste sommarens aptitretare frukter för att förbättra dålig aptit. Nutritionisten Jiang Shifeng påminner dock om att ananas inte är lämplig för alla. Det rekommenderas att vara uppmärksam på fysiska förutsättningar innan man äter, och tiden för konsumtionen bör också kontrolleras för att undvika allergier och mag-tarmbesvär.

1. Hög i socker och kalium: Ananas är ett livsmedel med högt GI på grund av dess höga sockerinnehåll och sötma har 50 kalorier. Samtidigt är ananas rik på kaliumjoner, vilket kommer att påverka njurens metaboliska funktion Patienter med njursjukdom bör äta dem med måtta. Det rekommenderas att det dagliga intaget kontrolleras inom 125 gram, vilket motsvarar 80 % av matskålen, eller 3 handflatstora bitar. Det rekommenderas att konsumera det i en färsk fruktköttsform, och undvika att göra det till juice eller välja konserverad ananas.

2. Personer med allergier: Vissa personer som är allergiska mot bromelain kan uppleva allergiska symtom som yrsel, kräkningar, diarré och klåda över hela kroppen efter att ha ätit ananas. Det rekommenderas att söka läkarvård så snart som möjligt.

3. Personer med dålig mag-tarmfunktion: Även om ananas kan hjälpa matsmältningen, är personer med dålig mag-tarmfunktion, såsom magsår, benägna att få mag-tarmbesvär på grund av bromelains starka förmåga att bryta ner protein.

Även om ananas kan hjälpa matsmältningen, är personer med dålig mag-tarmfunktion, såsom magsår, mer benägna att drabbas av gastrointestinala obehag på grund av bromelains starka förmåga att bryta ner protein.

4. Konsumtionstid: Även för vanliga människor rekommenderar dietister att äta efter måltider. Om du äter mellan måltiderna eller före måltiderna kan det skada magväggen och orsaka obehag. Dessutom bör du undvika att äta för mycket ananas för att undvika att irritera munslemhinnan och minska ditt smaksinne.