Det är lätt att bli tjock på sommaren. Vad kan du äta för att gå ner i vikt snabbt? Nutritionisten Li Wanping avslöjar: 15 speciella livsmedel för viktminskning

Sommaren är extremt varm, och kalla sockerdrycker eller glass blir vår favorit. Intag av för mycket kaloririk mat gör sommaren till en årstid då det är lätt att gå upp i vikt. Om du vill gå ner i vikt framgångsrikt, förutom regelbunden träning, är "diet" nyckeln till att avgöra om viktminskningsplanen är framgångsrik. Därför är "vad man ska äta" särskilt viktigt. Inför ett brett utbud av livsmedelsingredienser på marknaden, vilka är förstahandsvalet för dem som vill gå ner i vikt? Nutritionisten Li Wanping kommer att berätta allt på en gång!

Oavsett om det är för hälsa eller en mer vältränad kroppsform, är fler och fler angelägna om att gå ner i vikt och hoppas kunna uppnå målen om kosttillskott och viktkontroll samtidigt genom att "äta". Det finns dock olika livsmedel som cirkulerar på marknaden som påstår sig hjälpa till med viktminskning. Vilken har ett högre CP-värde?

15 specialmat för viktminskning

Nutritionisten Li Wanping har sammanställt 15 typer av viktminskningsmat i "The Whole Food Slimming Code" för referens. Om du försöker gå ner i vikt, glöm inte att köpa dessa livsmedel först när du går till grönsaksmarknaden eller snabbköpet nästa gång!

1. Selleri: Mer än 90 % är vatten. Vitamin B1 och B2 i näringsingredienserna kan påskynda ämnesomsättningen, hjälpa till att konsumera och bryta ner fett och förhindra att fett samlas i kroppen; rika kostfiber kan främja gastrointestinal motilitet och uppnå effekten av bantning och viktminskning.

Selleri innehåller vitamin B1 och B2, som kan påskynda ämnesomsättningen, hjälpa till att konsumera och bryta ner fett och förhindra att fett samlas i kroppen.

2. Vintermelon: Bärnstenssyran den innehåller kan hämma omvandlingen av kolhydrater till fett och minska fettansamlingen i kroppen; bockhornsklöveralkaloiderna i det kan främja ämnesomsättningen, hjälpa till med fettförbränning och uppnå effekten av fettborttagning; och kaliumhalten i vintermelon kan främja utsöndringen av natrium, hjälpa till att främja diures och minska svullnad och sänka blodtrycket.

3. Gurka: Rik på kalium, den kan fungera som ett diuretikum och minska svullnad, eliminera överskott av salt från kroppen och förhindra ödem och fetma i underkroppen; vitamin B-komplex kan bibehålla normala kroppsfunktioner och främja kalorimetabolism; C-vitamin hjälper till att bränna fett.

4. Tomater: Rika på kalium och magnesium, de kan vidga blodkärlen och sänka blodtrycket; lykopen hjälper till att sänka det onda kolesterolet i blodet och hämmar spridningen av fettceller; betakaroten kan förbättra kroppens ämnesomsättning och uppnå effekten av viktminskning.

5. Konjac: Glucomannan i konjac är en vattenlöslig kostfiber som kan fördröja nedbrytningen av kolhydrater i magen och effektivt hämma blodsockerhöjningen. Att äta det kan öka känslan av mättnad, främja tillväxten av nyttiga bakterier i tarmarna, effektivt eliminera dåliga bakterier och förbättra förstoppning.

6. Sötpotatis: Rik på kostfiber, den kan främja gastrointestinal motilitet, förhindra fettansamling i kroppen och fördröja kroppens absorption av socker och fetter: B-vitaminerna i den kan omvandla glukos till värme och hjälpa proteinmetabolismen; vitaminer kan påskynda ämnesomsättningen.

7. Agar: Rik på kostfiber, den kan lätt ge en känsla av mättnad, kan dämpa matintaget och kan också hjälpa till med tarmrörelser, avgiftning och avlägsnande av överflödigt fett; vitamin B1 och B2 kan främja metabolism och förbättra effektiviteten av viktminskning; kalium kan förhindra fetma av ödemtyp.

8. Papaya: Papain i papaya är ett proteolytiskt enzym som effektivt kan bryta ner protein och fett, vilket hjälper till att förbättra effektiviteten av viktminskning; B-vitaminerna den innehåller kan främja mänsklig metabolism och effektivt bränna fett.

Papain i papaya är ett proteolytiskt enzym som effektivt kan bryta ner protein och fett, vilket hjälper till att förbättra effektiviteten av viktminskning.

9. Äpple: Äppelsyran och B-vitaminerna i äpplen kan förbättra kroppens ämnesomsättning och hjälpa till att bränna fett; pektinet i dem kommer att svälla när det kommer i kontakt med vatten, vilket lätt skapar en känsla av fullkomlighet och minskar mängden matintag; kostfiber har också funktionen att absorbera kolesterol och utsöndra det från kroppen med avföring.

10. Guava: Guava har ett mycket högt innehåll av C-vitamin, vilket är det högsta bland frukter. Det hjälper till att bränna fett och är en bra hjälpare för viktminskning. Den är också rik på betakaroten, som är en bra hjälpare för hudvård. Rätt intag kan undvika matt hud på grund av viktminskning.

11. Havre: Kostfibrerna i havre kan fördröja kroppens upptag av kolhydrater, sänka blodsockerkoncentrationen och därmed stabilisera blodsockret, vilket hjälper till att kontrollera vikten; vitamin B1 kan hjälpa till med kolhydratmetabolism och effektivt reglera blodsockret; vitamin B2 kan påskynda konsumtionen och nedbrytningen av fett.

12. Röda bönor: Rik på kalium, det kan främja utsöndringen av natrium och stabilisera blodtrycket; vitamin B1 kan eliminera ödem och förhindra fetma i underkroppen.

Röda bönor är rika på kalium, vilket kan främja utsöndringen av natrium och stabilisera blodtrycket; vitamin B1 kan eliminera ödem och förhindra fetma i underkroppen.

13. Sojabönor: Isoflavonerna i sojabönor är en typ av växtöstrogen som kan sänka det onda kolesterolet i blodet och förhindra högt blodtryck; kostfibrerna i dem hjälper till med viktminskning. Dessutom har sojabönor ett lågt glykemiskt index (GI-värde), vilket bidrar till att sänka koncentrationen av glukos i blodet och ökar mättnaden.

14. Grönt te: Katekinerna i grönt te hjälper till att bränna fett. Om du dricker 150 till 300c.c. av grönt te en timme före träning kan du bränna cirka 17 % fler kalorier.

15. Yoghurt: Förutom att vara rik på B-vitaminer som hjälper till att bränna fett, kan en annan värdefull ingrediens, probiotika, inte bara bibehålla tarmhälsa, utan också påskynda syntesen av B-vitaminer, främja ämnesomsättningen och påskynda fettnedbrytningen.