Rädd för att bli tjock, äta för lite och inte få i sig tillräckligt med kalorier kommer leda till tre stora problem! Nutritionist Zhao Hanying: Lågkaloripannkakor förhindrar förstoppning

Många människor äter inte av rädsla för att bli tjocka, men alla har en viss mängd kalorier de borde få i sig varje dag Om intaget är otillräckligt blir trycket i tjocktarmen lägre, vilket kommer att förhindra att utsöndringen produceras smidigt och orsaka förstoppning, vilket har en negativ effekt på kroppen. Nutritionisten Zhao Hanying sa att otillräckligt kaloriintag kommer att leda till tre stora komplikationer. Vänner som vill gå ner i vikt bör vara uppmärksamma på en balanserad kost och inte hoppa över måltider av rädsla för att gå upp i vikt.

Enligt den dagliga födointagsstandarden som främjas av Japans hälso-, arbets- och välfärdsministerium bör kvinnor i åldern 30 till 50 konsumera 2 000 kalorier om dagen. Med andra ord kan 1 gram mat omvandlas till 1 kalori, så de måste äta minst 670 gram mat per måltid för att säkerställa en bra avföringsvolym.

Tre stora problem orsakade av otillräckligt kaloriintag

Nutritionisten Zhao Hanying påminner människor som vill gå ner i vikt att inte begränsa kaloriintaget för mycket, eftersom detta kan orsaka följande tre stora problem:

1. Minskad ämnesomsättning:

När det dagliga kaloriintaget är mindre än 1 000 kalorier kommer ämnesomsättningen att minska och till och med orsaka trötthet.

2. Hormoner påverkas:

Otillräckligt kaloriintag kan påverka hormoner och till och med öka risken för ångest och depression.

3. Orsakar förstoppning:

Att begränsa kaloriintaget kommer också att orsaka att toxiner ackumuleras i tarmarna, vilket gör förstoppningen värre.

Följande "kycklingpannkaka" använder inte bara kycklingbröst med låg fetthalt, utan är också ihopkopplad med andra grönsaker som hjälper tarmperistaltiken. Den kan måttligt komplettera kalorier och bibehålla tarmhälsa. Vänner som vill gå ner i vikt kanske vill prova att göra den hemma.

Kyckling är en proteinkälla som är både låg i fett och kalorier, vilket gör den mycket lämplig för personer som går ner i vikt.

Recept för kycklingpannkakor

Material

1 bit kycklingbröst, 1 näve strimlade morötter, 1 näve strimlad kardborre, 2 ägg och lämplig mängd sallad.

Krydda

2 msk lätt sojasås.

öva

1. Blanchera kycklingbröstet och skär i små bitar.

2. Tillsätt kycklingfärs, strimlade morötter och strimlad kardborre i ägg och blanda väl.

3. Forma kycklingen till handflatsstora biffar.

4. Hetta upp olja i en stekpanna och stek kycklingbiffarna gyllenbruna.

5. Blanda kryddorna, häll i en stekpanna och stek tills såsen är torr.

Effekt

Kyckling är en proteinkälla som är både låg i fett och kalorier i synnerhet Kycklingbröst har den lägsta fetthalten i hela kycklingen och dess kolesterolhalt är också mycket låg, vilket gör den mycket lämplig för personer som går ner i vikt.

Morötter är rika på vitamin A, som kan återfukta huden och skydda synen. Dessutom kan de på grund av det höga fiberinnehållet minska kvarhållandet av cancerframkallande ämnen i tarmarna och därmed förbättra förstoppningsproblem.

Morötter är rika på vitamin A, som kan återfukta huden och skydda synen.

Kostfiberinnehållet i kardborre är 2,6 gånger så högt som i morötter och 3 gånger så högt som för broccoli. Inte nog med det, polyfenolerna i kardborre är viktiga näringsämnen för leverskydd och hälsobevarande. De kan förbättra leverns metaboliska kapacitet och avgiftningsfunktion, och därigenom främja metabolismen av blodsocker och blodfetter, vilket är extremt fördelaktigt för patienter med tre nivåer.

Denna rätt är verkligen inte svår att göra och har många fördelar Kycklingbröst är lågt i kalorier och fyllning, och de andra ingredienserna kan också hjälpa till med tarmrörelser.