Att gå ner i vikt genom att äta mindre socker betyder inte bara godis och snacks! Undvik dessa 8 livsmedel som innehåller mycket socker

Människor som går ner i vikt bör vara försiktiga med överdrivet sockerintag! Människor som älskar att äta godis och godis kallas för "söt tand"-gruppen, men förutom godis och snacks, vet du att det faktiskt finns många livsmedel i livet som inte är mellanmål och som faktiskt har en väldigt alarmerande mängd socker? Eftersom många bearbetade livsmedel använder socker som arom, konsumerar människor omedvetet stora mängder socker. Här är 8 livsmedel som är potentiellt höga i socker De hjälper dig att förstå källorna till socker i din kost så att du kan behålla hälsosamma matvanor.

Världshälsoorganisationen (WHO) har föreslagit nya riktlinjer som rekommenderar att mängden socker i vuxnas dagliga kaloriintag bör vara mindre än 5 %. Det betyder att av totalt 2 000 kalorier som konsumeras om dagen, kan endast 25,8 gram socker finnas.

Många av de livsmedel som vi kommer i kontakt med i det dagliga livet är faktiskt smaksatta med socker. Inte alla söta livsmedel innehåller socker. Den amerikanska "Time"-webbplatsen listar 8 livsmedel vars sockerinnehåll inte ska underskattas Nästa gång du äter dessa livsmedel, kom ihåg att kontrollera mängden du konsumerar för att förhindra att din kropp blir en sockerburk.

8 dolda faror med högt sockerinnehåll i mat

1. Russinsocker: 1 kopp 97,66 gram

Även om de flesta av de torkade frukterna som har torkats fortfarande är det naturliga sockret i druvor, kommer vissa fabriker att lägga till extra socker för att förbättra smaken och smaken eftersom de torkade torkade frukterna är för sammandragande. Dessutom är russin som snacks och kan läggas till i många matlagningsingredienser, så du kan äta mycket av dem utan att inse det, och kalorierna är också höga. Sockerhalten för att äta en kopp (170 gram) är högre än i McDonald's Ice Cream Flurry (84,81 gram).

Även om de flesta av de torkade frukterna som har torkats fortfarande är det naturliga sockret i druvor, kommer vissa fabriker att lägga till extra socker för att förbättra smaken och smaken eftersom de torkade torkade frukterna är för sammandragande.

2. Sötsyrlig kyckling: 88,13 g

Söt och sur kyckling, som är sötsur med tillsats av socker och vinäger, är en läcker kinesisk rätt som passar bra till ris. Den tjocka kryddningen gör dock att dess sockerhalt är tre gånger högre än den som WHO rekommenderade, innehåller 63,09 gram socker, medan en hemlagad kyckling innehåller ännu mer.

3. Kålsallad: 25,86 gram

För att locka konsumenter som eftersträvar en hälsosammare livsstil eller är mer bekymrade över sin figur, har snabbmatsrestauranger även lagt till lätta måltidsalternativ som sallader till sina menyer. Däremot kan socker tillsättas till till synes vanliga salladsrätter för att öka sötman i rätten för att locka fler att köpa den.

4. Spaghetti Bolognese: 10,38 g

När du tänker på spaghetti bolognese bör en salt smak komma att tänka på, eller hur? Pastasåsen som görs i de flesta butiker innehåller dock mycket socker, nästan motsvarande 4 chokladkakor.

Pastasåsen som görs i allmänna butiker innehåller mycket socker, nästan motsvarande 4 chokladkakor.

5. Tomatsoppa på burk: 10,21 gram

Bara en skål tomatsoppa på burk kan ge hälften av det rekommenderade dagliga sockerintaget, helt enkelt för att det gör att soppan smakar mer naturligt söt.

6. Yoghurt: 10g

Yoghurt i sig är en hälsosam föda. Den innehåller också många naturliga oligosackarider och probiotika, som är till hjälp för mag-tarmhälsa. Det bör dock noteras att när yoghurt marknadsförs som fettsnål, ökar mängden socker vanligtvis för att kompensera för sötman och smaken.

7,8 uns fryst pizza: 7,10 gram

Pizza är toppad med ost, olika skaldjursingredienser och massor av tomatsås Även pizzor som annonseras som hälsosamma och använder honung istället för sås har faktiskt fortfarande en alarmerande mängd socker.

8. Tomatsås: 4 gram

4 gram kanske inte låter som mycket, men om du tänker efter noga så innehåller en tesked ketchup 4 gram socker. Så när du äter pommes frites eller stekt kyckling häller du så mycket ketchup på dem. Dessutom är vissa människor vana vid att lägga till sockerpaket för att blanda med ketchupen, för att inte tala om hur hemskt det är.

En tesked ketchup innehåller 4 gram socker.

Oavsett vilken typ av mat, inklusive såser, frysta livsmedel, basföda eller snacks, måste du kontrollera mängden konsumtion och försöka äta mindre bearbetade livsmedel. Att välja den mest naturliga och enkla maten kan undvika krisen med dolt socker.