Kontorsanställda blir av med bukfetma och överarbetningsfetma! Kinesisk medicinutövare Wu Mingzhu: Att ta en promenad efter måltid och lyfta fötterna oftare kommer inte att skada din mjälte

Kontorsanställda lider ofta av olika hälsoproblem på grund av högt arbetstryck och upptagen övertid, de vanligaste är överarbetningsfetma och bukfetma. Förutom fysisk kondition och arbetspress är matvanor också en av de viktiga faktorerna som påverkar den fysiska hälsan Till exempel är "att äta för fort" en osynlig mördare. Det är viktigt att undvika fetma på grund av överansträngning och bukfetma och utveckla vanan att tugga mat långsamt.

Den kinesiska medicinutövaren Wu Mingzhu påpekade i sin bok "Wu Mingzhu lär dig hur du kan hålla en sund mjälte-35-åringen är som 25-åriga" att många kontorsarbetare ofta arbetar övertid och slutar en lunchlåda i 2 till 3 minuter. Att äta för snabbt kommer att göra att kroppen inte kan smälta maten fullt ut, vilket kommer att påverka mjältens och magens funktion I längden kan det lätt leda till svag mjälte och mage och påverka den fysiska hälsan. Därför är det viktigt att tugga maten långsamt och noggrant, eftersom tuggprocessen kan främja utsöndringen av saliv, och saliven innehåller ingredienser som hjälper matsmältningen, desto mer saliv utsöndras, vilket kan hjälpa mjälten och magen att utföra sitt arbete med transport och omvandling och ta upp näringsämnen snabbare.

Ät långsamt och tugga maten noggrant för att minska risken för fetma på grund av överansträngning

Generellt sett har vanan att tugga långsamt många fördelar. Förutom att ge näring till mjälten kan det också hjälpa till att gå ner i vikt, eftersom maten tuggas noggrant genom munnen innan den kommer in i magen. Det finns ett mellanrum på cirka 30 sekunder till 1 minut mellan varje tugga av mat.

Men om du äter som en slukare inser du ofta att du är överfull och känner dig obekväm i magen när du har ätit klart. Din mage är förstorad och din mjälte är skadad, så självklart kommer du att gå upp i vikt. Att utveckla den goda vanan att tugga långsamt så tidigt som möjligt kan därför ge näring åt mjälten, bibehålla en bra figur och minska risken för fetma.

Ta en måttlig promenad efter en måltid för att underlätta matsmältningen av mjältens meridian

Dessutom betonade den kinesiska läkaren Wu Mingzhu att efter en måltid behöver mjälten och magen mycket blod och energi för att utföra matsmältning och absorption. Därför får du inte ägna dig åt ansträngande träning vid denna tidpunkt.

För att göra mjälten mer aktiv för att transportera och förvandla maten, kan du utveckla vanan att ta en promenad efter måltider, eftersom yin är stark och yang svag på natten matsmältningsbesvär.

För att göra mjälten mer aktiv för att transportera och omvandla mat kan du utveckla vanan att ta en promenad efter måltiderna.

Lyft dina fötter oftare när du sitter eller står för att behålla din hälsa utan att skada mjälten

Men om du är en kontorsarbetare rekommenderas det att göra fler sitt-stå- och benlyftövningar, omväxlande vänster och höger 20 gånger. Detta kan ge styrka till mjältens meridian utan att beröva blodet, och därmed undvika matsmältningsbesvär.

Om du är en kontorsarbetare rekommenderas att du gör fler benlyftövningar, omväxlande vänster och höger 20 gånger. Detta kan ge styrka till mjältens meridian utan att ta bort blod och orsaka matsmältningsbesvär.

I grund och botten, att ta en långsam promenad i cirka 30 minuter efter en måltid kan ge mjälten och magen kraften att fungera utan att överanstränga dem. Detta gör att du kan smälta middagen utan att arbeta övertid, och det är bra för din hälsa utan att skada din mjälte. Det är bäst att utveckla denna vana varje dag. Mjälten är trots allt rädd för att sitta länge Om du sitter i soffan efter jobbet och efter att ha ätit kan mjälten inte röra sig, så det kommer naturligtvis att förvandla näringsämnen till fett, vilket gör det svårt att inte gå upp i vikt.