Hsu Chis 10 hemligheter för att behålla sin figur! Är det okej att äta fullkornsgröt till middag? Berömd viktminskningsläkare avslöjar: 4 fördelar med fullkorn

Den internationellt kända skådespelerskan Shu Qi, även om den redan är 46 år gammal, behåller fortfarande sitt ungdomliga utseende och smala figur. Nyligen skrev Shu Qi på IG och nämnde att hon "av misstag gick ner i vikt och fick ett sexpack" och delade offentligt med sig av sina 10 nyckelhemligheter för att behålla sin figur. Bland dem nämnde han att han skulle äta en skål fullkornsgröt till middag, och nämnde också att om han verkligen ville äta hamburgare eller friterad kyckling så skulle han bara äta dem till lunch... Det gör folk nyfikna, oroar du dig inte för att känna dig tyngd när du äter gröt till middag? Varför är stekt mat bättre till lunch? Låt oss höra vad den berömda viktminskningsläkaren Liu Bowen tycker?

Shu Qi dök nyligen upp på ett varumärkesevenemang. Hon bar en helt vit off-shoulder-klänning. Hennes tidlösa utseende och smala figur förvånade publiken efter att hon skrivit på IG om hennes hemlighet för att behålla sin figur.

Hsu Chis 10 hemligheter för att behålla sin figur

Shu Qi delade med sig av sina 10 hemligheter för att behålla en bra figur på Instagram:

1. Sitt inte när du kan stå och lägg dig inte ner när du kan sitta.

2. Håll ett glatt och muntert humör.

3. Ät allt, inklusive desserter, men med måtta.

4. Ta en skål fullkornsgröt till middag.

5. Om du behöver vara uppe sent, ät bara tills du är 70 % mätt.

6. Vad du än äter måste brännas av genom träning.

7. Gå aldrig hungrig.

8. Hon vägrar all stekt och fet mat, men Shu Qi nämnde att hon fortfarande skulle äta dem när hon verkligen ville, eller när hennes vänner bjöd henne på en måltid.

9. När du verkligen vill äta hamburgare eller stekt kyckling är det bara att äta dem till lunch.

10. För att bli av med alkoholberoende, drick inte mer än 100cc om dagen (det är givetvis bäst att inte dricka).

Människor som är uppmärksamma på viktkontroll kan vara nyfikna på de 10 tipsen ovan som nämner att äta en skål fullkornsgröt till middag.

Fullkorn har en låg kaloritäthet och en relativt stor volym i förhållande till deras kaloriinnehåll, vilket gör dem mer mättande och användbara för överviktiga personer med stor aptit.

Fullkorn har 4 stora fördelar

Om jag väljer att äta fullkornsgröt, behöver jag inte oroa mig för bördan? Liu Boen, en berömd viktminskningsläkare, sa att fullkorn har följande fyra fördelar:

1. Rik på vitaminer, mineraler och spårämnen

Fullkorn är rika på vitaminer, mineraler och spårämnen. Dessa ingredienser bidrar till att öka ämnesomsättningen och har en positiv effekt på konsumtion och nedbrytning av fett.

2. Låg kaloritäthet

Fullkorn har en låg kaloritäthet och en relativt stor volym i förhållande till deras kaloriinnehåll, vilket gör dem mer mättande och användbara för överviktiga personer med stor aptit.

3. Rik på kostfiber

Kostfibrer kan hjälpa till med utsöndring och miljöskydd i kroppen, och även bidra till att minska upptaget av fett och socker.

4. Inga gluteningredienser, vilket minskar allergier

Fullkorn innehåller inte gluten (glutenfritt), inte bara är de mindre benägna att orsaka allergier, de kan också minska inflammation Många orsaker till fetma är nära besläktade med "inflammation".

Dr. Liu Boen sa att det är viktigt att påminna dig om att en portion gröt på 350 gram innehåller cirka 200 kalorier. Att dricka för mycket gröt till middag kan dessutom lätt orsaka en ökning av det glykemiska indexet (GI-värdet), vilket indirekt påverkar insulinets verkan och inte bidrar till blodsockerkontrollen. Svängningar i blodsockret kan också påverka vikthanteringen.

Generellt sett tar livsmedel med hög fetthalt längre tid att smälta och bryts ner Om de äts vid middagen är det mer sannolikt att de samlas som fett. Därför, om du ändrar det till att äta vid middagstid, kommer du att ha mer tid att smälta och bryta ner.

Är det bättre att äta friterad mat till lunch?

Dessutom är det nödvändigt att äta mycket stekt mat för att gå ner i vikt, och Shu Qi sa också att hon vägrar all stekt och fet mat. Men Shu Qi nämnde att hon fortfarande kommer att äta dem när hon verkligen vill, eller när vänner unnar henne. Och när du verkligen vill äta hamburgare eller stekt kyckling är det bara att äta dem till lunch.

Varför är stekt mat bättre till lunch? Dr. Liu Boen sa att livsmedel med hög fetthalt i allmänhet tar längre tid att smälta och bryta ner. Därför, om du ändrar det till att äta vid middagstid, kommer du att ha mer tid att smälta och bryta ner.

Hemligheten bakom framgångsrik viktminskning är: ät mindre och träna mer. Den allmänna orsaken till fetma är relaterad till överdriven ackumulering av kalorier. Naturligtvis skulle det vara idealiskt om alla överskott av kalorier som konsumerades bröts ner av träning, men för effektiv träning är det fortfarande nödvändigt att använda medelhög till hög nivå av muskelstyrketräning med högre syreförbrukning, såsom sprint, simning, hopprep och andra mer professionella träningsrecept måste vara effektiva i minst en halvtimme.

Shu Qi delade med sig av sina 10 hemligheter för att upprätthålla en bra figur I princip är de alla bra, men viktminskningsmodellen måste integreras i det dagliga livet för att vara hållbar och framgångsrik. Dessutom, eftersom fetma också är en sjukdom, om du vill gå ner i vikt, måste du ta reda på den patologiska orsaken till fetma och sedan ge en skräddarsydd formel som passar dig själv.