Dolda höga kalorier! "Alkoholhaltig dryck" kallas också för "flytande bröd".

Många internationella hälsoorganisationer har presenterat rapporter och data om alkoholens skador på människors hälsa, det är inte bara en av de viktiga faktorerna som gör att du går upp i vikt. Studien rapporterar att alkohol orsakade 2,8 miljoner dödsfall över hela världen 2016 och är den ledande riskfaktorn för dödsfall och funktionshinder bland personer i åldern 15 till 49 år. Vilka effekter har alkohol på oss Låt VOGUE förklara det för dig i detalj!

Varför blir man tjock av att dricka alkohol?

Alkohol utgör en dold kalorikris är också känd som "flytande bröd". Varje gram alkohol innehåller 7 kalorier Om det omvandlas till ett glas 600c.c whisky med en alkoholhalt på 40 %, kommer ett glas att innehålla 1 344 kalorier, vilket motsvarar två kommersiellt tillgängliga lunchlådor (en matlåda har cirka 700 kalorier), vilket är ganska ansenligt.

Dessutom kommer alkohol att påverka det mänskliga matsmältningssystemet, vilket orsakar en betydande minskning av metabolisk funktion I det långa loppet kommer det lätt att leda till fettansamling, vilket gör kroppen allt mer fyllig. Dessutom kan alkoholkonsumtion lätt öka din aptit och få dig att äta mer och mer, vilket gör att ditt kaloriintag överskrider gränsen utan att du inser det.

Nutritionister lär dig tre sätt att undvika att bli fetare ju mer du dricker

1. Bli av med vanan att dricka på fastande mage.

2. Undvik att blanda alkohol när du dricker, och ersätt högkoncentrerade alkoholhaltiga drycker som whisky och vodka med lägre alkoholkoncentration, utspätt mousserande vatten eller lätt vin.

3. Att välja lätta livsmedel som sallad, ost, oliver etc. som tillbehör är ett bra sätt att minska belastningen på din kropp.

Vilka är hälsofördelarna med att minska alkoholkonsumtionen?

Dr Sarah Jarvis, en familjeläkare och medicinsk rådgivare till välgörenhetsorganisationen Drinkaware, sa: "Att minska mängden du dricker, eller gå några dagar utan alkohol, kan minska risken för allvarliga sjukdomar som cancer, leversjukdom och stroke, och förbättra din allmänna hälsa Alkohol är en bidragande faktor till sju cancerformer: tarm, munhåla, struphuvud, struphuvud och struphuvud." (övre halsen) . "Inte alla som dricker kommer att få cancer, men forskare har funnit att vissa cancerformer är mer benägna att förekomma hos personer som dricker, och risken är större för dem som dricker för mycket."

Faktum är att alkohol kan stimulera din ångest (även om din avsikt är att använda den för att "slappna av"), påverka din sömn, orsaka dåliga hudförhållanden och leda till dåliga matval (tillbehör med högt kaloriinnehåll)!

Hur slutar man dricka effektivt?

Det finns nu många alkoholfria drycker på marknaden Budweiser, Peroni och Heineken har alla lanserat alkoholfria öl under de senaste två åren, och Heinekens försäljning växte med 7,7 % förra året – det bästa resultatet på mer än ett decennium, delvis tack vare dess alkoholfria sortiment. I USA lovar Kin Euphorics örtinfunderade cocktails drickarna "en sängfösare utan baksmälla", medan Seedlip, en premium alkoholfri gin gjord på ärtor, hö, rosmarin och timjan, i Storbritannien sålde slut på tre veckor när den debuterade på Selfridges 2015. Den andra satsen sålde slut på tre dagar; Den är nu en av butikens mest sålda drycker och serveras på restauranger i Sverige, Italien, Belgien, Australien, Kanada och USA.

Om du inte kan svära alkohol direkt, kan du välja att avstå från alkohol under en period. Du kommer att upptäcka att den nyktra tiden hjälper dig att känna dig klar i huvudet, mer energisk och sova bättre. När du äter middag med vänner, säg till dig själv att beställa bara ett glas istället för att dela en flaska. Många människor är rädda för att efter att ha slutat dricka, kommer de att ha färre möjligheter till att "socialisera", vilket kommer att påverka deras arbete.

Är det verkligen bra för din hälsa att dricka alkohol?

"Om du är mellan 50 och 60 år kan mycket små mängder rött vin (upp till 50 ml eller ett glas) ha en liten fördel när det gäller att minska risken för hjärt-kärlsjukdom, men dessa fördelar uppvägs helt av risken för cancer", säger Dr Gautam Mehta, docent i hepatologi vid University College London "Det finns ingen säker nivå av alkoholkonsumtion."

"I allmänhet, om människor håller sig till de nuvarande rekommendationerna, kommer de inte att utveckla kronisk leversjukdom," sa Dr Mehta. "Alkohol måste metaboliseras av levern, och allas förmåga att göra detta är olika. De flesta människor med skrumplever har druckit överdrivet mycket i många år. Men alkohol kan också orsaka andra problem, som en ökad risk för cancer, och du behöver inte dricka mycket. Ett exempel är bröstcancer – även en drink om dagen kan öka din risk med 15 procent."

Studier visar att fler unga människor vänder sig bort från alkohol

Enligt The Lancet drack mer än en fjärdedel av världens 15- till 19-åringar 2016 alkohol, men antalet icke-drickare fortsätter att öka - en brittisk studie visade att antalet icke-drickare i åldern 16 till 24 ökade från 18 % 2005 till 29 % 2015. Studier i många länder visar samma trend i Nordamerika och Japan. Forskarna tror att detta kan bero på att människor blir mer medvetna om hälsoriskerna, förändringar i sättet att spendera sin fritid och en försening av att börja dricka.

Studien fann att sociala medier är den främsta anledningen till att den yngre generationen dricker mindre. För det första ser berusade selfies inte ut att vara berusad till medvetslöshet.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Sallad istället för måltid? Ingen stärkelse till middag? Du måste ha provat de fyra stora viktminskningsfällorna!

Måste lära sig! Experter pekar ut de 5 knepen med "fashionabla viktminskningsdieter" för att gå ner i vikt hälsosamt utan att banta

Kan du inte ge upp godis men är du rädd för att bli tjock? Nutritionist: Du kan äta hur mycket du vill under dessa "tre tidpunkter" utan att bli tjock!

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.