Nyckeln till framgång med att gå ner i vikt genom att äta tomater på natten är... vilken ska du välja, stora tomater eller små tomater?

Inlagda tomater är en oumbärlig tillbehör för japaner. De är inte bara aptitretande utan sägs också hjälpa till att kontrollera kroppsfettet. Vissa kvinnliga artister har också delat med sig av sina framgångsrika upplevelser av att gå ner i vikt genom att äta tomater. Internetlegend: "Att äta tomater vid middagstid kan hjälpa dig att gå ner i vikt." Vad är skillnaden mellan stora tomater och små tomater? Låt nu dietisten förklara dem en efter en.

Att äta tomater hjälper fettomsättningen och ökar mättnaden

Det finns ett ordspråk som lyder: "När tomater blir röda blir läkarens ansikte grönt Tomater är rika på näringsämnen och måttlig konsumtion är bra för din hälsa!" De viktigaste näringsämnena i tomater är lykopen, C-vitamin och kostfiber. Lykopen tillhör betakaroten och är det mest representativa näringsämnet i tomater. Det kännetecknas av stark antioxidantkapacitet och kan förbättra hjärt-kärlsjukdomar. Förutom tomater inkluderar frukter som innehåller lykopen: vattenmelon, guava, papaya, etc.

När det gäller C-vitamin har det också en kraftfull antioxidantförmåga, som kan ta bort fria radikaler i kroppen, förhindra åldrande och försköna huden. Det är en helig produkt för skönhetsälskande tjejer. Dessutom är tomater höga i kostfiber, vilket inte bara främjar miljöskyddet i kroppen, utan också ökar mättnaden och anses vara ett livsmedel som hjälper till med viktminskning.

Är det möjligt att gå ner i vikt genom att äta tomater? Nutritionisten Gao Minmin sa att lykopen i tomater kan hjälpa till att stimulera utsöndringen av adiponektin i kroppen, hjälpa till med nedbrytning och metabolism av fett och ge antioxidantskydd för det kardiovaskulära systemet. Kostfibrerna och pektinet som finns i tomater kan också öka mättnaden och främja miljöskyddet i kroppen.

Lykopenet i tomater kan hjälpa till att stimulera utsöndringen av adiponektin i kroppen, vilket hjälper nedbrytningen och metabolismen av fett.

Eftersom körsbärstomater är frukter kan de ätas som mellanmål mellan måltiderna. Cirka 15 tomater åt gången utgör en portion frukt.

Att äta tomater med måtta kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Vilken ska du välja: stora tomater eller små tomater?

Eftersom att äta tomater med måtta kan hjälpa till med viktminskning, rekommenderas det att äta stora tomater eller små tomater? Vad är skillnaden mellan stora tomater och små tomater? Både stora tomater och små tomater kallas för "tomater", men när det gäller näring har stora tomater ett lägre genomsnittligt sockerinnehåll och klassificeras som "grönsaker" i livsmedelsklassificeringen En stor tomat är ungefär en portion grönsaker, med 25 kalorier, 5 g socker och 1,2 g kostfiber. Körsbärstomater är frukter eftersom de innehåller fruktos. Cirka 15 körsbärstomater innehåller cirka 60 kalorier, 15 g socker och 2,5 g kostfiber.

Om människor äter en måttlig mängd tomater som en lätt måltid på middagen kan det verkligen öka mättnadskänslan och kompensera för det otillräckliga grönsaksintaget under dagen, men vad är det rekommenderade sättet att äta det? Nutritionist Gao Minmin sa att hon rekommenderar alla att äta stora tomater, eftersom stora tomater är grönsaker 86% av moderna människor konsumerar mindre än 3 portioner grönsaker om dagen, men de säger ofta att de vill gå ner i vikt. En stor tomat är ungefär en portion grönsaker. ta.

Eftersom körsbärstomater är frukter, kan de ätas som mellanmål mellan måltiderna. Cirka 15 tomater åt gången är ungefär en portion frukt om dagen är helt rätt.

För att få viktminskningsfördelarna med stora röda tomater, är det bättre att äta dem råa eller kokta?

Hur kan vi äta röda tomater klokt för att få i oss näringsvärdet och samtidigt hjälpa till att gå ner i vikt? Är det bättre att äta den rå? Eller är det bättre att laga det? Nutritionist Gao Minmin sa att om du äter stora tomater, rekommenderas att äta dem råa för att få vitamin C. Du kan äta dem direkt eller skiva dem i sallader Om du kokar dem till soppa eller gör äggröra med tomater, kan du få mycket lykopen är ett fettlösligt näringsämne, så att tillsätta det. Därför, oavsett om du äter det rått eller tillagat, kan du få de näringsämnen som människokroppen behöver.

Denna gryta med tomat- och grönsakssoppa ger inte bara rika kostfiber, utan låter dig också äta tomater fulla av lykopen.

[Nutristers tips]:

Det bör dock noteras att tomater innehåller mycket kalium. Därför bör njurpatienter som behöver begränsa kalium inte bara kontrollera mängden tomater de äter, utan även blanchera tomaterna för att ta bort kaliumjoner före tillagning, så att de kan wokas eller kokas utan någon börda.

Följande är ett tomatrecept som rekommenderas för personer som vill gå ner i vikt på natten för din referens:

【Tomatgrönsakssoppa】

Ingredienser: 2 stora tomater, 2 stjälkselleri, 1 lök, 8 champinjoner, 6 vitlöksklyftor, 1 liten morot, 1 potatis, 100 g kål.

öva:

1. Tvätta och tärna alla ingredienser.

2. Tillsätt tomater, kål, en halv lök, morötter och potatis i en kastrull med kokande vatten och koka.

3. Tillsätt vitlök, lök, svamp och selleri i en annan het panna och fräs tills det doftar.

4. När tomatsoppan kokar, lägg alla de stekta ingredienserna i grytan och låt puttra.

5. Innan servering, smaka av med pepparsalt eller lite salt och det är klart.

förmån:

Att äta denna gryta med tomat- och grönsakssoppa till middag ger dig inte bara rikligt med kostfiber, utan låter dig också äta tomater fulla av lykopen, vilket ökar din mättnadskänsla samtidigt som det främjar miljöskyddet i kroppen.