Lata mans viktminskningsteknik! Sömn viktminskning metod för att komplettera rätt aminosyror och gå ner i vikt

Går du ofta uppe sent och äter mellanmål vid midnatt för att lindra stress? Var försiktig, långvarig sömnbrist kan få din kropp att växa i sidled! Dessutom, när människor väl är överviktiga, kommer det att ha en negativ inverkan på deras sömnkvalitet, vilket gör att de hamnar i en ond cirkel av trötta och feta. Det rekommenderas att vänner som vill gå ner i vikt kan prova "sömn viktminskningsmetoden"; och måttlig aminosyratillskott innan du går och lägger dig är ett bra val för att effektivt bibehålla ämnesomsättningen och enkelt "njuta av viktminskning".

Att vara uppe sent och inte få tillräckligt med sömn kan leda till viktökning! Fetma och sömnbrist är mer benägna att vara orsaksrelaterade

Varför får folk inte att gå ner i vikt om man stannar uppe sent, utan att det i stället lätt orsakar fetma? Detta beror på att sömnbrist lätt kan orsaka en minskning av leptin, som styr aptiten, och en ökning av ghrelin, vilket ökar aptiten och leder till en önskan om ohälsosam mat. Redan 2013 påpekade ett psykologiskt experiment publicerat i tidskriften Sleep av Department of Psychology vid University of Pennsylvania att sömnbrist inte bara är korrelerad med fetma, utan det finns också ett orsakssamband mellan de två.

Vill du hålla dig borta från mellanmål och kaloririk mat? Att få tillräckligt med sömn och inte vara uppe sent är nyckeln

Experimentteamet bjöd in 225 vuxna med standardkroppsform och god hälsa och delade slumpmässigt upp dem i en experimentgrupp och en kontrollgrupp för testning. Experimentgruppen krävde att de bara skulle sova 4 timmar om dagen under 5 dagar i följd (sovtiden var 04:00-08:00), medan kontrollgruppen bibehöll normala sömntimmar. Samtidigt tillhandahölls en mängd olika livsmedel under 24-timmarsexperimentet för försökspersonerna att äta efter behag, och de fick inte träna ansträngande när de inte sov. Resultaten visade att efter 5 dagar gick den sömnfattiga experimentgruppen upp i snitt 1 kg i vikt, medan kontrollgruppen bara gick upp 0,1 kg.

Dessutom ökade det genomsnittliga dagliga kaloriintaget för gruppen med sömnbrist från 2 500 kalorier till 3 000 kalorier. Viktigast av allt, efter att noggrant undersöka sina kostuppgifter, fann de att de extra 500 kalorierna mestadels kom från midnattssnacken de åt när de stannade uppe sent på natten (22:00-03:59), och de som hade sömnbrist var mer benägna att äta mat med högre fetthalt när de valde midnattsmellanmål. Därför, om du inte vill äta för mycket kaloririk och fettrik mat utan att inse det, är det mycket viktigt att upprätthålla tillräcklig sömn och förbättra sömnkvaliteten!

Äter du främmande mat varje dag och inte får i dig tillräckligt med protein? Var försiktig så att ämnesomsättningen och sömnkvaliteten äventyras

Vad ska du göra om du vill sova gott och framgångsrikt aktivera din ämnesomsättning? Eftersom moderna människor är under stor arbetspress och äter ute tre måltider om dagen är näringsintaget obalanserat, vilket inte bara gör att den metaboliska kapaciteten försämras. Om människor inte får i sig tillräckligt med protein i sin dagliga kost och inte kan förse kroppen med tillräckligt med aminosyror kommer det lätt att leda till låga serotoninnivåer, vilket gör det omöjligt för melatonin att utsöndra tillväxthormon normalt, vilket orsakar sömnlöshet, dålig sömnkvalitet, ödem, överätande och andra problem.

4 gånger koncentrerade aminosyror ökar sömnmetabolismen med 3 gånger, effekten är ännu mer effektiv

Därför, om du effektivt vill använda den lata viktminskningseffekten av "sömnviktsförlustmetoden", är det mycket viktigt att förbättra sömnkvaliteten. Nutritionisten Wang Shijin rekommenderar att det förutom att undvika att dricka läsk och koffeinhaltiga drycker 3 timmar före läggdags och minska användningen av 3C-produkter, är en bra idé att måttligt komplettera med pärlpulver för att förbättra sömnkvaliteten. Det är också ett bra val att komplettera med 22 essentiella aminosyror för människokroppen, såsom BCAA, grenkedjig glutaminsyrafermentering eller 4 gånger de koncentrerade aminosyraprodukterna. Samtidigt är ett sätt att öka fettkonsumtionen att komplettera med pepparextraktingredienser som hjälper cirkulationen på natten, ökar energiförbrukningen och minskar visceralt fett.

I synnerhet, efter att människokroppen somnar, kommer den fysiologiska metabolismen och fettnedbrytningshastigheten också att sakta ner. Därför, om du på rätt sätt kan komplettera ovanstående näringsämnen innan du går och lägger dig, kommer det att hjälpa till att starta om kroppens metaboliska mekanism och uppnå fördelarna med att hjälpa kroppen att hantera.