Kommer barnet att bli fetare först i de senare stadierna av graviditeten? Nutritionist: Att äta stärkelse på detta sätt kommer inte att göra dig tjock

Det finns ett rykte på Internet: "Vikten som gravida mödrar går upp i de senare stadierna av graviditeten är till för det feta barnet, eftersom barnet behöver odla kött och hon kommer inte att bli tjock..." Som ett resultat börjar många gravida mödrar hitta sätt att äta mycket, speciellt stärkelsehaltig mat som stekt ris och stekt nudlar, och de kommer också att vilja dricka fruktjuice och drycker. Det gjorde att min vikt skjutit i höjden fram till slutet av förlossningsperioden, då jag plötsligt insåg att det var riktigt svårt att gå ner i vikt och jag ville gråta.

Överdrivet intag av kalorier kommer att ackumuleras hos gravida mödrar

Är det sant att oavsett hur mycket du äter under de sena stadierna av graviditeten kommer du inte att gå upp i vikt? När cellerna börjar differentiera sig snabbt i de senare stadierna av graviditeten kommer fostrets tillväxthastighet att öka avsevärt, och i detta skede ändras vikten snabbast. Å andra sidan är vissa gravida mammor påverkade av rykten på nätet och tror att "vikten som gick upp i slutet av graviditeten kommer inte att göra dig tjock, utan kommer bara att få barnet att växa mer kött", så de äter mycket under de sista veckorna av graviditeten, och slutar med att väga mer än 20 kilo som en sprängd ballong.

Gravida mammor ska inte tro att de inte blir feta av att äta mycket. Faktum är att alla överskott av kalorier som konsumeras fortfarande ackumuleras på kroppen istället för att gå till barnet. Nutritionisten Huang Xiaotong sa att det rekommenderas att gravida mammor ökar sitt kaloriintag med 300 kalorier mer per dag än genomsnittspersonen och håller en balanserad kost. Detta kommer att ge fostret tillräckligt med näring, hålla huvudet starkt och friskt och förhindra att de blir för feta och kommer utom kontroll.

Överdrivet intag av socker kan påverka blodsockerfluktuationer och leda till fetma

Vissa gravida mödrar gillar särskilt att äta stärkelsehaltig mat i de senare stadierna av graviditeten, inklusive stekt ris, pasta, bröd, etc. Förutom att öka känslan av mättnad, eftersom dessa är raffinerad stärkelse, kommer de att tillåta kroppen att snabbt få i sig sockerarter, som är kolhydrater, inklusive stärkelse, frukt, grönsaker och fibermat. Men kolhydrater smälts och absorberas och omvandlas till kroppsenergi snabbast, men de kan påverka blodsockerfluktuationer och leda till fetma. Därför kommer överdriven konsumtion av raffinerad stärkelse att öka kaloriintaget, orsaka fettansamling och få blodsockret att skjuta i höjden, vilket inte är bra för den gravida mamman eller fostret. Även om gravida kvinnor kan äta stärkelse är det fortfarande lämpligt att äta med måtta.

Överskott av kalorier som konsumeras under graviditeten kommer fortfarande att ackumuleras i den gravida kvinnans kropp istället för att gå till barnet.

Gravida mammor bör undvika sockerdrycker för att undvika stora svängningar i blodsockret.

Gravida mammor väljer bra kolhydrater och äter måttligt för att undvika fetma

Hur ska gravida mödrar äta stärkelsehaltig mat klokt för att inte gå upp i vikt? Nutritionisten Huang Xiaotong rekommenderar att du försöker välja bra kolhydrater, även kända som "komplexa kolhydrater", och undvika alltför raffinerade sockerarter. I princip, så länge maten inte är alltför raffinerad och hålls i sitt ursprungliga skick så mycket som möjligt, såsom sötpotatis, brunt ris, fullkornsris, havregryn, färsk frukt och grönsaker, etc., är de alla komplexa kolhydrater. Denna typ av kolhydrater är rik på kostfiber och olika vitaminer och mineraler, och kan ge den näring som behövs för spädbarn.

Dessutom hjälper kostfiber att stabilisera blodsockret och främjar tarmens rörlighet, vilket hjälper gravida mödrar att bli av med förstoppning. Observera att det är mycket viktigt att kontrollera portionsstorleken. Det betyder inte att du kan äta hur mycket kolhydrater du vill. Överdriven konsumtion kommer också att orsaka en belastning på kroppen.

Gravida mammor bör undvika sockerdrycker för att undvika stora svängningar i blodsockret

Förutom att ett överdrivet sockerintag lätt kan leda till fetma, är det som verkligen är läskigt sockerhaltiga drycker. Vissa gravida mödrar har hört att om man dricker mer fruktjuice under graviditeten blir barnets hud vit, så de dricker koncentrerad fruktjuice desperat, speciellt utan att vara uppmärksam på juice gjord av frukt med högt GI, som vattenmelonjuice, ananasjuice, etc. Som ett resultat fluktuerar blodsockernivåerna kraftigt. Om den gravida mamman har diabetes blir symtomen ännu värre.

Generellt sett rekommenderar obstetriker och gynekologer att inte gå upp mer än 12 kg under graviditeten. Vissa gravida kvinnor går till och med bara upp 8 till 10 kg under hela graviditeten. Om du går upp för mycket i vikt under graviditeten kan det öka risken för graviditetsdiabetes och högt blodtryck. Om fostret är för stort kan det leda till dystoki.

Järntillskott är mycket viktigt i slutet av graviditeten. Det rekommenderas att gravida mödrar äter mer järnrik mat, som rött kött, fisk, musslor, röd amarant, mörkgröna grönsaker, etc.

【Näringstillskott i slutet av graviditeten】:

Gravida mödrar bör vara uppmärksamma på följande näringsämnen i sin kost under de sena stadierna av graviditeten:

Få i dig tillräckligt med protein: Protein är ett oumbärligt näringsämne för konstruktionen av fostrets organ och celldifferentiering. Gravida mödrar rekommenderas att få i sig tillräckligt med protein av hög kvalitet. Sojabönor och deras produkter, inklusive fisk, ägg, kött, mjölk och mejeriprodukter, är alla bra matkällor.

Järntillskott: Under graviditet och förlossning blir det blodförlust, så järntillskott är mycket viktigt i slutet av graviditeten. Det rekommenderas att gravida mammor äter mer järnrik mat, såsom rött kött, fisk, musslor, röd amarant, mörkgröna grönsaker etc. Tänk på att samtidigt komplettera C-vitamin för att öka upptagningshastigheten av järn från vegetabilisk mat. Livsmedel som guava, jordgubbar, kiwi, citrusfrukter, paprika, böngroddar, etc. är alla bra källor till C-vitamin.