Nyårsönskeaktivitet Fitness + Matlagningskurser Stor framgång

Den första månaden av 2018 går mot sitt slut. Har du arbetat hårt för att förverkliga de nyårsönskningar du gjorde under nedräkningen. Jag tror att många människor hoppas på att bli friskare och vackrare under det nya året Fitnesscoachen Ding Xiaoyu och den populära matlagningsskribenten Shania kommer att dyka upp personligen för att guida fansen i klassen Genom korrekt och professionell träningsvägledning, samt matlagningsmetoder med noggrant utvalda ingredienser, kan entusiastiska fans röra sig hälsosamt, äta hälsosamt och välkomna det nya året med full vitalitet!

Först, lördagen den 20 januari, kommer den populära fitnesstränaren Ding Xiaoyu att träffa fans ansikte mot ansikte och personligen guida träningskurser. Innan kursen startade, förklarade Ding Xiaoyu sött och i detalj många dietmyter, som vad som är viktigast, att äta eller träna, och hur man äter för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, samt många statiska och dynamiska uppvärmningsmyter. Efter att ha klargjort några tvivel om konditionen för alla, började hon en serie av energiska uppvärmningskurser och en höguppvärmningskurs.

Ding Xiaoyu lär ut 8 uppsättningar av Tabata-rörelser och instruerar fansen i rörelserna en efter en, strävar efter standarder och perfektion för att uppnå bästa konditionsresultat. Efter att ha utfört 8 uppsättningar av rörelser under 2 cykler svettades fansen rikligt men kände också komforten efter träningen. Varje svettdroppe var mycket värdefull.

Efter den intensiva Tabata-sessionen ledde Ding Xiaoyu fansen att avsluta övningarna och stretcha för att slappna av i muskler och skelett, och tog ett gruppfoto med de underbara fansen, vilket gjorde dagens träningspass till ett perfekt slut.

Träning är viktigt, men hälsosam kost är ännu viktigare, så på söndagen den 28 januari kommer den populära matlagningsskribenten Shania att träffa fans ansikte mot ansikte och personligen guida matlagningskurser som är temat för bröd, vilket är vad den vackra heta mamman är bäst på. Den heta mamman Shania förklarade först ingredienserna för att göra bröd, inklusive detaljerna för att välja mjöl och olivolja. Samtidigt kompletterade den bosatta näringsterapeuten Cai Yixuan som en liten assistent och lärde alla hur man väljer hälsosamma, fettsnåla och mindre betungande ingredienser så att de kan äta näringsrikt utan att gå upp i vikt.

Efter att ha förklarat råvarorna och ingredienserna för att göra bröd, ledde den heta mamman Shania fans att starta processen med att göra bröd, inklusive att välja mjöl, knåda deg, jäsa, baka, etc., så att alla kunde öva på det själva och uppleva det roliga med gör-det-själv efter 2 timmars rika kurser, var det varma brödet äntligen nybakat.

Så fort brödet kom ut ur ugnen flödade en rik doft upp i luften, och luften fylldes av doften av olivolja och sesam, vilket fick folk att väcka aptit. Efter att fansen tagit ett gruppfoto med heta mamma Shania, kunde alla inte vänta med att prova det nybakade brödet, som inte bara tillfredsställde deras aptit på hela eftermiddagen.

Nästa sida har receptet på det kryddiga mammas bröd

Varför vill jag lära dig hur man bakar bröd själv idag? Kommersiellt bröd vs. DIY-bröd

1. Fetthalten är hög, och det är främst mättade fettsyror: ett ananasbröd innehåller 120 kalorier från fett, varav mättade fettsyror står för 43%.

2. För högt innehåll av raffinerat socker: De flesta söta bröd på marknaden använder raffinerat vitt mjöl och raffinerat socker. Ett ananasbröd utan fyllningar innehåller 17 gram socker och rött bönbröd innehåller nästan 30 gram socker.

Fullkornsvete eller "ofullständigt" vete

Vanligt fullkornsmjöl har inte tillräckligt med gluten, så brödtillverkarna blandar det vanligtvis med högglutenmjöl. År 2010 fastställdes att andelen fullkornsmjöl i produktens torrvikt måste uppgå till 51 % eller mer för att kunna märkas som fullkornsmjöl. Så länge det ser brunt ut är det en fullkornsprodukt? Mjöl som används i kommersiellt tillgängliga "helvete"-produkter.

1. Fullkornsmjöl: Helkornet mals direkt, och det har all näring av vete, men eftersom grodden innehåller en hög mängd omättade fettsyror, kommer temperaturen under malning och efterföljande lagring att göra att mjölet får en fet smak relativt hög.

2. Återställt fullkornsmjöl: Eftersom malningstekniken för fullkornsmjöl är svår kan tillverkare återställa vitt mjöl, klipulver och groddpulver enligt den ursprungliga andelen vete.

3. Mjöl plus kli: Vitt mjöl blandat med klimjöl saknar grodddelen, så det kan inte betraktas som helvete, och det säljs till ett lägre pris.

4. Fullkornsvetemjöl: Använd karamellfärg för att färga vitt mjöl eller vitt mjöl som innehåller kli.

Det är svårt att med blotta ögat avgöra vilken som är äkta fullkorn, så när man köper fullkornsprodukter är fokus att hitta en pålitlig butik. Vissa butiker kommer att tillkännage vilket mjöl de använder för självförtydligande och marknadsföringsändamål.

Minska frekvensen av sött brödintag och välj riktiga fullkornsprodukter Vissa tillverkare har utvecklat oljefritt bröd eller bröd gjort med olivolja. Gör ditt eget fullkornsbröd, minska användningen av socker och smör, tillsätt bra ingredienser som nötter och torkad frukt med mera, för att öka intaget av kostfiber och minska hälsoriskerna med socker och olja i bröd, så att bröd också kan ätas hälsosamt.

Efter att den populära fitnesstränaren Ding Xiaoyus träningsklass och den populära matlagningsskribenten Shanias matlagningskurs avslutades en efter en, avslutades evenemanget "Fans önskar på det nya året och vi kommer att hjälpa dig att förverkliga det med stöd av fansen!" De deltagande fansen lärde sig mycket praktisk träningskunskap och matlagningsmetoder i dessa två kurser, vilket förbättrade deras hälsa. Jag hoppas att alla mina fans är friska och får ett lyckligt liv!