Att äta is för att kyla ner och minska feber kan förvärra inflammation i kroppen! 5 kostråd för att minska värmen och lindra sommarvärmen

Även om det redan är början på hösten är vädret fortfarande varmt! Jag vill verkligen äta en skål med rakis, lägga till några röda bönor och sötpotatisbollar och slutligen ringla den med honungsvatten. Det är så isigt, sött och uppfriskande! Men nutritionisten Wang Zinan sa att den kylande effekten av att äta is bara är tillfällig. Högsockerhaltiga isprodukter kan orsaka onormal blodsockermetabolism och förvärra inflammation i kroppen, vilket är boven till kroppsvärmen.

Solen steker under dagen, och även om du inte går ut kommer du att svettas bara när du sitter hemma, det blir inte mycket svalare efter natten, och hela kroppen är fortfarande kvav och varm och obekväm. Var kommer denna "feber" känsla ifrån? Vad ska du äta för att effektivt minska inflammation och lindra värme?

Hög temperatur orsakar inflammation och värme, och en lätt kost kan minska inflammation och glödgning

När temperaturen stiger, främjas blodcirkulationen i kroppen, och immunkemikalierna i kroppen kommer också att öka, vilket orsakar en inflammatorisk reaktion, vilket gör att människor känner outhärdlig värme. Om den kombineras med felaktig kost, kommer känslan av "torrhet och värme" att bli mer uppenbar, vilket orsakar ångest och får hela personen att känna sig mer obekväm.

5 kostråd för att minska värmen och lindra sommarvärmen

Därför, om du vill minska din irritabilitet och hjälpa till att lindra värmen, rekommenderas det att börja med att minska inflammationerna i kroppen. Förutom att få tillräckligt med sömn och träna måttligt kan det också hjälpa att äta rätt. Här är 5 kosttips från nutritionisten Wang Zinan för att lära dig hur du håller dig pigg och bekväm på soliga dagar!

Förutom att få tillräckligt med sömn och träna måttligt kan det också hjälpa att äta rätt.

Tips 1: Ät mindre is, speciellt kaloririk glass med hög sockerhalt

Oavsett om det är rakglass, isglass eller glass, kan isprodukter lätt stimulera utsöndringen av magsyra, vilket gör att blodet koncentreras i magen och ökar belastningen på mag-tarmkanalen, vilket orsakar obehag.

Dessutom innehåller de flesta isprodukter mycket socker. Även rakis gjord av isbitar är ihopkopplad med ingredienser med hög sockerhalt som söta bönor, sötpotatisbollar, sockervatten och sötsoppa. Efter att ha ätit dem är det lätt att få blodsockret att stiga snabbt och förvärra inflammation i kroppen.

Tips 2: Ät mindre fettrik mat, inklusive stekt, wokad och stekt mat

Mat med hög fetthalt inkluderar rött kött (som fläsk, nötkött och lamm), såväl som mat som är stekt, wokad eller friterad, eller tillagad med stora mängder olja (såsom den friterade gula croakern som används i Purdue-dyrkan kommer att fördröja magsäckens tömningstid, vilket ökar den känslomässiga tömningen av magsäcken och ökar den känslomässiga belastningen). sion, depression och ännu mer värme!

Tips 3: Ät mindre kryddig mat, särskilt kryddig varm gryta, ingefära anka och fårkött varm gryta

Även om vädret är extremt varmt, gillar många fortfarande att äta kryddig het gryta, ingefära anka, fårkött varm gryta, eller konsumera mycket kyckling och vin som används för offererbjudanden.

Även om vädret är extremt varmt, gillar många fortfarande att äta kryddig het gryta, ingefära anka, fårkött varm gryta, eller konsumera mycket kyckling och vin som används för offererbjudanden.

Dessutom har dessa heta soppor ofta högt natrium- och kaliuminnehåll Överdrivet intag kommer att orsaka en belastning på njurarna och bidrar inte till att reglera ämnesomsättningen av vatten och elektrolyter i kroppen.

Tips 4: Ät mer färsk säsongens frukt för att fylla på vatten och antioxidanter

Om du verkligen vill svalka dig rekommenderar nutritionisten Wang Zinan att du väljer säsongens frukter och grönsaker, speciellt vattenrika frukter som luffa, bitter melon, vintermelon, liten gurka, stor gurka, vattenmelon, cantaloupe, etc., samt frukter rika på C-vitamin och antioxidanter som guava, äppel, flamma, etc kropp Dessa är de magiska vapnen som kan "kyla" kroppen och minska inre värme.

Förutom att fylla på vatten från frukt och grönsaker, bör du också dricka mycket varmt kokt vatten. Det rekommenderas att varje person konsumerar 30 cc kokt vatten per dag, lika med sin kroppsvikt (kg). Till exempel bör en vuxen på 50 kg dricka minst 1500 cc vatten varje dag. Om du svettas under träning kan du lägga till mer.

Tips 5: Ät naturliga, kalorisnåla desserter och använd en liten sked för att kontrollera sockerintaget

Som nämnts tidigare kan inte sockerrika isprodukter verkligen kyla ner dig. Om du verkligen vill äta några häftiga desserter, kan du välja naturlig, kalorifattig agar, gräsgelé, konjac, bergstapiokapärlor, vit svamp, agar-agar, stora tomater etc. som snacks.

Men honung är trots allt fortfarande socker, så du bör inte använda för mycket med en liten sked och tillsätt det med måtta.

Vi vill påminna alla om att om du vill svalka dig eller till och med förebygga värmeslag bör du förutom att förbättra din kost också undvika överdriven exponering för solen utomhus, göra ett bra jobb med solskydd och vara uppmärksam på inomhustemperatur och ventilation, så att du kan tillbringa de varmaste dagarna bekvämt!