Fasta är ett populärt sätt att gå ner i vikt, men kan alla göra det? OBS, 8 typer av människor!

Vissa människor är inte lämpliga för att fasta

Varje vårdmetod har sina egna lämpliga och olämpliga fysiska förutsättningar, så fasta passar inte alla. Även om "den lätta fastan den 1 juni" som introduceras i den här boken är mycket mindre farlig än "ortodox fasta", måste följande typer av människor fortfarande vara extra försiktiga.

◆ Människor som opererades för mindre än ett år sedan

◆Människor som gått ner i vikt på grund av sjukdom

◆Patienter med sjukdomar i matsmältningssystemet

Patienter med de två sistnämnda tillstånden ska aldrig fasta. Speciellt när du tar läkemedel mot cancer och snabbt går ner i vikt, kommer fasta att göra det svårt att återhämta din fysiska styrka. Dessutom, om du är sjuk och har svår anemi, fasta inte hastigt.

◆ Diabetespatienter

Om diabetespatienter hastigt fastar under behandlingen är det lätt att orsaka symtom relaterade till lågt blodtryck. Förutom gäspningar, yrsel, darrande händer och fötter, huvudvärk, frossa och överdriven svettning kan lågt blodtryck också orsaka förvirring och dåsighet i svåra fall, vilket är ganska farligt. Därför bör diabetiker undvika att fasta ensamma hemma.

Med det sagt har fasta en viss effekt på att förbättra diabetes. För patienter med typ 2-diabetes (en vanlig form av diabetes relaterad till genetik) är den blodsockersänkande effekten ganska lovande. De fasteläger jag leder besöks även av patienter med typ 1-diabetes (diabetes som inte utsöndrar insulin alls). För att undvika olyckor skulle jag förbereda särskilda motåtgärder för hypotonisymptom och vara i beredskap. Lyckligtvis genomförde denna patient den tre dagar långa fastan, och hans kropp återhämtade sig och han återvände hem säkert.

Huruvida diabetespatienter kan fasta kräver professionell bedömning. Därför, om du vill utföra fasteaktiviteter, måste du söka vägledning av experter.

Gravida kvinnor

Det betyder inte att du inte kan fasta när du är gravid, men för säkerhets skull rekommenderas det att diskutera fasta med en läkare innan du gör det.

◆ Människor som är benägna att få anemi eller personer som är extremt fysiskt svaga

Människor som är benägna att drabbas av anemi eller har mycket dålig fysisk styrka bör noggrant välja lämplig tid och fasta när deras fysiska kondition är relativt bra. Om du fastar hemma, vänligen pressa inte dig själv för hårt. Om du upplever yrsel eller andra obekväma symtom när du fastar, vila en stund och observera situationen. Om symtomen inte avtar, sluta fasta.

Människor som är benägna att få anemi eller har dålig fysisk styrka behöver inte tvinga sig själva att fasta. Om du verkligen vill ge det ett försök, börja inte den 1 juni intermittent fasta helt plötsligt. Börja med att hoppa över frukosten och se om det händer något med din kropp.

◆Människor som tenderar att äta för mycket efter att ha fastat

Vissa människor äter för mycket efter att ha fastat. Ärligt talat är dessa människor inte lämpliga för fasteaktiviteter. Till exempel, när du kommer tillbaka från semestern, krävs det mycket ansträngning för att ta itu med högen med arbete på en gång. Det skulle vara mycket lättare om du delar upp dessa uppgifter i flera delar och slutför dem bit för bit. På samma sätt, efter att ha inte ätit på ett tag, blir det lättare för mage och tarmar att äta lite i taget att klara av. Att äta en stor mängd mat på en gång kan belasta mage och tarmar avsevärt.

Om du kan utveckla en vana efter att ha provat det några gånger och inte äter för mycket efter fastan, är det bra men om du äter för mycket direkt efter fasteperioden oavsett hur många gånger du fastar, kommer det att ha en negativ inverkan på din kropp.

◆ Människor som är aktiva

Barn är väldigt aktiva men har relativt små magar, så de behöver äta då och då för att få tillräckligt med energi. För vuxna som arbetar på kontor är det inte ett problem att äta färre måltider. Men för dem som behöver lägga mycket fysisk energi kan de inte bara minska antalet måltider. Därför är det nödvändigt att överväga balansen mellan individuell aktivitetsnivå och gastrointestinala systemets effektivitet innan man beslutar om fasta är möjlig.

Deltagarna i de fasteläger jag anordnade var förresten från femåriga barn till 92-åriga seniorer. Ett annat exempel är en grundskoleelev med atopisk dermatit vars tillstånd förbättrades efter att ha deltagit i ett fasteläger med sin mamma. Om en person är lämplig att fasta kan också avgöras utifrån mängden och innehållet i hans eller hennes vanliga kost.

Dessutom har även personer med högaktiva yrken, såsom idrottare, visat sig ägna sig åt fasta. Anledningen är att fasta kan främja fysisk hälsa och förbättra atletisk prestation. I vilket fall som helst, om du plötsligt känner dig obekväm när du fastar, tvinga inte det. Om din fysiska kondition förbättras efter fasta betyder det att din fysik är lämplig för fasta. Använd bara din egen kropps reaktion som grund för bedömning.

Tillbaka till vad jag sa i början, jämfört med ortodox fasta, är den 1 juni lätt fasta relativt enkel och kan genomföras hemma. Så länge du uppmärksammar nyckelpunkterna som nämns ovan, kommer det inte att vara någon fara under fastan, inte ens för oerfarna personer. För att ge din kropp vila efter att ha arbetat hårt varje dag, kanske du vill testa att fasta.

Kapitel 2 Höjdpunkter

●Om du vill fasta hemma rekommenderas att du provar "1 juni lätt fasta". Om du väljer en dag i veckan, hoppar över två måltider, och upprepar detta i fyra veckor, kan du få samma effekt som "ortodox fasta" av att hoppa över sju måltider under tre dagar och två nätter.

●Om syftet är att förbättra tillståndet är nyckeln att förhindra att blodsockret stiger.

●Beroende på individuell konstitution är vissa personer inte lämpliga för att fasta.

●Under den intermittenta fastan den 1 juni hoppar du över två måltider och förlitar dig bara på dricksvatten. Förbered mat som är mindre betungande för din kropp före och efter fastan.

● Se till att du förstår vad som kan hända under fastan och var beredd att ta itu med det innan du fastar.

Den här artikeln är från Shimao Publishings "Bulletproof Fasting: Follow the Doctor's Weekend Fasting to Detox and Stay Healthier"