Vivian Hsu tappade sitt bukfett genom att ge upp nötkött, är det hälsosamt? Nutritionist säger...

Vivian Hsu (Vivian), som har varit i branschen i många år och nu är 42 år gammal, har ett ålderslöst utseende och en genomgående bra figur som är uppenbar för alla! Medan man förundras över hur gudinnan aldrig åldras, kan man inte låta bli att undra hur hon behåller sitt utseende. Nyligen deltog Vivian Hsu på en presskonferens och delade generöst med sig av att hemligheten bakom hennes senaste fina figur och att bli av med sin muskulösa kropp är att undvika att äta is, äta mindre godis och stärkelse och ge upp ägg och nötkött. Men är denna metod verkligen effektiv? Låt oss höra vad professionella nutritionister säger!

Kan en förändring av din kost hjälpa dig att gå ner i vikt på vissa områden? Nutritionist slår hål på myter

Nutritionisten Zhao Hanying sa att innan vi diskuterar om Vivian Hsus diet är effektiv, måste det klargöras att det ur näringssynpunkt inte finns något som heter en dietmyt om "partiell viktminskning". Faktum är att ökningen eller minskningen av kroppens fett- och muskelkvot är en systemisk förändring på samma gång. Därför är det enligt sunt förnuft omöjligt att gå ner i vikt inom ett visst område genom att äta eller inte äta vissa saker.

Anledningen till att människor ibland känner en viss förändring i sin kroppsform och utseende kan vara relaterad till problemet med ödem. Med adekvat kaliumjonintag metaboliseras och förbättras överskottsvattnet i kroppen. Eller det kan vara relaterat till det faktum att lymfatisk massage och akupunktsmassage, eller till och med SPA, oljemassage och andra åtgärder ytterligare främjar blodcirkulationen och släpper ut vattnet som ackumulerats i armar och ben och extremiteter.

Det finns en anledning till att Vivian Hsu har en så bra figur ~ Nutritionist: Dessa 3 vanor är nyckeln till att vara smal!

Detta betyder dock inte att Vivian Hsus matvanor är felaktiga! Nutritionisten Zhao Hanying förklarade vidare att ur en nutritionists perspektiv är Vivians goda vanor att inte äta is, undvika godis och (raffinerad) stärkelse och träna regelbundet nyckeln till att hon ska behålla en bra figur:

Nyckeln till att gå ner i vikt 1/Ät inte is: Med tanke på asiaters fysik och deras dagliga vanor av brist på aktivitet och att vistas i kalla/uppvärmda rum under lång tid. Om kvinnliga vänner konsumerar alltför stora mängder rå, kall mat regelbundet är det lätt att avsevärt minska ämnesomsättningen och orsaka ödem.

Nyckeln till viktminskning 2/ät mindre godis: Överdrivet intag av socker i kosten har inte bara oro för överdrivna kalorier, utan är också mer benägna att orsaka onormal vattenmetabolism i kroppen, vilket orsakar vätskeansamling och leder till irriterande ödemproblem. Speciellt för kvinnliga vänner som vill gå ner i vikt eller är i viktstadiet är det ett stort problem.

Nyckeln till viktminskning 3/ Ät mindre stärkelse: Nutritionisten Zhao Hanying betonade att för dem som vill gå ner i vikt är det inte så att de inte kan äta stärkelse, utan de borde äta mindre raffinerad stärkelse som kakor och nudlar. Det rekommenderas generellt att om du vill få mer omfattande näring och en känsla av mättnad, kan du lika gärna byta ut det vita riset och nudlarna med ett högt glykemiskt index till stärkelsehaltiga basprodukter med lägre GI-värden som sötpotatis, taro, brunt ris och svart ris. Detta kommer inte bara att göra dig mätt utan också förhindra att blodsockret ökar för snabbt.

Kan du tappa magfett genom att inte äta nötkött? Nutritionist: Att äta rätt kan komplettera järn, inte mer än 70 gram om dagen är helt rätt

Men hjälper inte att äta nötkött, eller att äta mindre nötkött, för att eliminera magfettet? Nutritionisten Zhao Hanying nämnde att jämfört med vitt kött, har nötkött, som är ett rött kött, en högre total fett- och kolesterolhalt.

Men det är värt att notera att rött kött också är rikt på järn. Därför, för personer med anemiproblem, kan måttligt intag faktiskt hjälpa till att fylla på hemoglobin. Enligt en studie publicerad i tidskriften Neurology 2013, är personer med anemi 41% mer benägna att utveckla demens under sina senare år än de utan anemi. Så länge det dagliga intaget av rött kött kontrolleras inom 70 gram (cirka 2 portioner kött) är det därför inga problem.

Vill du bli av med ryggfett men kan du inte äta ägg? Nutritionists säger att äta rätt har många fördelar och kan sänka det onda kolesterolet och skydda hälsan

När det gäller påståendet att att inte äta ägg kan orsaka förändringar i kroppens hormoner och därigenom bidra till att minska problemet med tjockt ryggfett bland mammor. Nutritionisten Zhao Hanying påpekade att i själva verket, så länge du väljer ägg från källor som har klarat säkerhetsinspektioner, är det osannolikt att det finns säkerhetsproblem om tillsatta hormoner eller injektioner av tillväxthormoner.

Viktigast av allt, ur näringssynpunkt är ägg också en av de bästa proteinkällorna för människokroppen. De är rika på 9 essentiella aminosyror som effektivt kan absorberas och utnyttjas av människokroppen, vilket ger tillräcklig aktivitet till celler i hela kroppen. Dessutom är det billigt och används flitigt i matlagning, så måttlig konsumtion har många fördelar för människokroppen!

Dessutom är kolesterolet i ägg huvudsakligen det goda kolesterolet (HDL-C). Normala människor riskerar därför inte att få för högt kolesterol om de äter 2 till 3 bitar om dagen, och måttligt intag kan bidra till att minska produktionen av det onda kolesterolet (LDL-C). Därför betonade nutritionisten Zhao Hanying att ur hennes egen synvinkel, så länge människor inte har äggallergi, kronisk njursjukdom, problem med njursvikt och begränsat fosforbehov i kosten, är det också ett bra val att måttligt ersätta kött med relativt hög fetthalt med ägg som källa till proteintillskott.

En hemmamamma gick ner 6 kg på 2 månader och blev en storlek mindre genom att äta på detta sätt

Nutritionisten Zhao Hanying berättade att hon nyligen träffade en 36-årig heltidsmamma på den kliniska kliniken Eftersom hon älskade att äta godis och kex, men var orolig för att gå upp i vikt, hoppade hon ofta över vanliga måltider, och inte bara blev magen större och större. Dessutom var barnet bara 2 år gammalt, vid den ålder då hon älskar att göra ljud och be att få hållas fast varje dag gjorde hennes krökta ryggproblem värre, så hon bestämde sig för att konsultera en nutritionist.

Efter att ha förstått hennes fysiska tillstånd och orsaken till hennes fetma under polikliniken, fick hon rådet att äta tre måltider om dagen normalt, öka sitt intag av frukt och grönsaker och använda frukt som mellanmål i måttliga mängder, ersätta de godis och kex hon brukade äta. Samtidigt fick hon rådet att anpassa sin proteinkälla till högkvalitativ proteinmat som tofu och ägg, och att kombinera det med måttlig lätt träning. Efter 2 månader tappade hon framgångsrikt nästan 6 kilogram. Inte bara blev hennes kroppsstorlek mindre, utan även mag- och ryggfettsproblemen som hade besvärat henne under lång tid.

[Nutristers tips]:

Därför betonade nutritionisten Zhao Hanying att om du vill gå ner i vikt framgångsrikt behöver du inte begränsa dig till en specifik diet, utan du bör äta en balanserad och mångsidig kost av de sex stora livsmedelsgrupperna och anpassa din kost på lämpligt sätt enligt din personliga konstitution. Prova också att ånga, koka, steka eller steka istället för att fritera när du lagar mat, och använd mer kryddor istället för att tjockna. Detta är ett bra sätt att minska kaloriintaget, hjälpa till att främja ämnesomsättningen och bibehålla din figur.