Wu Mingzhu: Ät mer bananer, papaya och gul mat för att ge näring till mjälten och bekämpa åldrande på hösten

Som ordspråket säger, "Dåliga vanor skadar mjälten och leder till för tidigt åldrande." Utövare av kinesisk medicin påpekar att när vi går in i senhösten är temperaturskillnaden mellan morgon och kväll stor, och "att stärka mjälten och magen" är det första steget för att bibehålla hälsan under hösten och vintern. Förutom att undvika de fyra stora skadorna med att sitta under långa perioder, ångest, sömnstörningar och överätande, kan du äta mer "såsom gul mat och smuts".

Den kvinnliga kinesiska läkaren Wu Mingzhu påpekade att ur kinesisk medicins perspektiv är mjälten ansvarig för transporten av blod och näringsämnen i hela kroppen. Om mjälten inte är bra eller svag, kommer det att påverka transporten och distributionen av qi och blod i hela kroppen, och det är lätt för huden att bli lös, lös, löser och löser blodet. sity.

Mjältbrist leder till depression, så jams rekommenderas för att stärka mjälten

Dessutom leder "leverskada till irritabilitet, och mjältbrist leder till depression" Under hösten och vintern är det första man bör vara uppmärksam på att undvika depression, eftersom depression ofta är relaterad till lever-qi-stagnation.

Det rekommenderas att äta mindre kryddig och irriterande mat för att undvika förvärrande hösttorrhet du kan äta mer mat som päron, vit svamp, lilja, lotusfrön, vintermelon, jams, sojamjölk, bananer etc., vilket kan ge näring till lungorna och lindra depression. Bland dem är näringsvärdet av yam mycket högt. Det har den närande effekten av att tonifiera mitten och fylla på qi, stärka senor och stärka mjälten.

Att sitta länge kan skada mjälten. Det rekommenderas att ta en promenad efter måltid.

Wu Mingzhu betonade att den traditionella kinesiska medicinen tror att långvarigt sittande kommer att skada mjälten, eftersom mjälten kontrollerar musklerna, och musklerna behöver träning för att vara starka. Brist på motion kommer också att bromsa blodcirkulationen efter en lång tid, kommer kroppen naturligt att bli svag och folk kommer att bli benägna att få fetma och att utveckla magen.

Att ta en promenad efter en måltid kan stärka mjältens meridian, men var noga med att vänta cirka 15 minuter efter en måltid och gå i långsam takt i cirka 30 minuter. Gå inte fort eller jogga för att undvika matsmältningsbesvär.

Gul mat ger näring åt mjälten och motstår åldrande

Doktor Wu Mingzhu betonade också att mjältebrist har en stor inverkan på kvinnor, som är benägna att få ödem, och kan till och med lida av utspänd buk, aptitlöshet, svårigheter att urinera, svag hy och viktminskning. För att ge näring till mjälten på hösten är det viktigt att konsumera mer "gul mat". Traditionell kinesisk medicin säger att "gult kommer in i mjälten" eftersom de flesta gula livsmedel har antioxidantegenskaper och kan fördröja hudens åldrande.

Mjälten tillhör jorden i de fem elementen, och gul bland de fem färgerna Det finns en så kallad "gul matmetod för att ge näring till mjälten", som bygger på de fem elementen. Gul mat som bananer, morötter, papaya, jams, sötpotatis, sojabönor, pumpor, hirs, apelsiner etc. är mestadels söta och väldoftande och har högt näringsvärde Du behöver inte äta för mycket för att få i sig tillräckligt med näring, och helt undvika problemet med att mjälten är rädd för att äta för mycket.