Tränar du rätt? Hollywoodstjärnans fitnesstränare sa detta

Sporttrenden blir mer och mer populär. Olika nya idrottsmetoder introduceras i varje period, och det finns många olika åsikter om begreppen idrott och hälsa. Tvärtom, människor känner att även om det finns fler val, så är de mer förvirrade! Inför så många val är det mest brådskande att etablera rätt koncept först. Låt oss ta en titt på sporttränare som gynnas av Hollywoodstjärnor och deras förslag och idéer om träning och upprätthålla hälsa:

Regel 1: Gå 10 000 steg om dagen

Harley Pasternak, som en gång var fitnesstränare för Hollywoodstjärnor som Megan Fox, Jessica Simpson och Katy Perrt, berättade att bra träningsresultat inte nödvändigtvis måste likställas med att gå till gymmet, anmäla sig till en spinnklass eller träna för ett maraton; att ge din kropp en chans att röra sig varje dag, som att gå i trappor, parkera bilen längre bort, gå mer och andra småsaker, kan ha stor inverkan på din kropp när den samlas! Haryley ändrade också sin vana att koka kaffe med en kaffemaskin och gick istället till ett café för att köpa kaffe varje morgon för att skapa en möjlighet till träning.

Regel 2/Investera i hjärtslagsövervakningsverktyg

Michelle Lovitt, fitnesstränare för Courteney Cox, Lauren Graham och Amber Valletta, delade med sig av denna hemlighet - syftet med att övervaka din puls är att få dig att träna smartare och mer effektivt, inte att göra dig tröttare; att använda ett pulsmätningsverktyg kan hjälpa dig att exakt förstå din fysiska kondition varje gång du tränar, vilket i sin tur hjälper dig att uppnå dina träningsmål i varje steg snabbare.

Regel 3: Behandla din träningsplan lika seriöst som vid ett viktigt möte

Träning handlar om att hålla din kropp frisk och genom att ta hand om dig själv på rätt sätt kommer du att bli starkare och bättre kunna ta hand om människorna i ditt liv. —Jeanetter Jenkins (Kelly Rowland, Pink, Alicia Keys fitnesstränare)

Regel 4: Tre saker du måste göra oavsett vilken sport du spelar

Ben Fosters fitnesscoach Jeff Halevy nämnde att oavsett vad du håller på med, såsom jogging, styrketräning, pilates eller andra sporter, måste tre villkor uppfyllas: din sportmeny justeras ständigt snarare än statisk, sportmenyn är lämplig för din personliga fysiska kondition, och sporterna utförs kontinuerligt och stadigt. När dessa tre villkor är uppfyllda kan inte bara risken för skador minskas, utan de bästa resultaten kan också uppnås. Det bästa är att dina sportprestationer kan upprätthållas.

Regel 5: Var inte rädd för att äta

Att äta ett äpple eller en näringsrik proteinbar innan träning är ett bekvämt, snabbt och lämpligt val för att ge kroppen energi. Glöm såklart inte att ge din kropp lite extra näring efter träning! —Davie Kirsch (tränare för Jennifer Lopez, Kate Upton, Liv Tyler)

Regel 6: Glöm inte att hålla ut

"När du framgångsrikt gör träning till en del av ditt liv, kan ditt humör och din kropp fortsätta att vara i bästa skick!" - Astrid Swan (Julianne Hough, Kimberly Stewart fitnesscoach)

Regel 7: Inte bara svettas, utan också rena din själ

Ackumulerade känslor kan leda till obalans mellan kropp och själ. Försök att lägga ilska, rädsla, frustration, lycka, självförtroende och andra känslor i ditt hjärta i varje rörelse under träning. Låt träning bli ett utlopp för dina känslor. Du kommer definitivt att känna att efter träning är även ditt inre renat! ——Nicole Winhoffer (tränare för Madonna, Lo Bosworth, Mya, Rachel Weisz)

Regel 8/Glöm aldrig att behandla din kropp väl

Det första steget till att ha en idealisk kropp och göra dig själv bättre och bättre är att börja med att älska din nuvarande kropp. En persons självförtroende kommer inte nödvändigtvis från vilken storlek kläder de får plats i eller siffran på vågen. —Mandy Aniston (Kate Beckinsale, Jennifer Lawences fitnesstränare)

Skyll inte på träning för bristande resultat! 9 saker som din träningstränare vill att du ska sluta göra

Hur gör man träning till en vana istället för stress? Topp 10 frågor för nybörjare lösta en efter en!

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd