Linsmilkshake är ett bra sätt att öka mättnaden

Liang Hailin sa att när han går ner i vikt är det mer sannolikt att han får många middagsinbjudningar än vanligt. Bara några dagar efter att jag ätit klart ett gäng kött kontaktade vänner från min hemstad mig. Även om jag var lite tveksam på grund av mina viktminskningsbekymmer gick jag ändå med på att äta middag med dem eftersom de var vänner från långt håll och jag hade inte sett dem på länge. Jag dricker även en linssmoothie innan jag går ut. Om jag idag, som förra gången jag gick till köttrestaurangen, kände mig mätt utan att äta mycket, då kan jag vara säker på att linsmilkshaken var orsaken.

Mina vänner och jag träffades på en kryddig stekt bläckfiskrestaurang som jag besöker väldigt ofta. Efter att ha ätit upp all bläckfisk kommer du definitivt att lägga till mycket flygande fiskrom, häll sedan i vitt ris och fräs tillsammans för att göra stekt ris för att avsluta det. Detta är en mycket läcker restaurang. När maten vi beställde serverades sa mina sedan länge borttappade vänner hemifrån något till mig, men jag hade inte för avsikt att lyssna. Jag koncentrerade mig intensivt på den fräsande grytan med kryddig wokad bläckfisk på bordet.

Slutligen var den kryddiga friterade bläckfisken färdigkokt. Jag var snabbare än någon annan närvarande. Jag tog upp en bit kryddig stekt bläckfisk och stoppade blixtsnabbt i munnen. Precis när jag skulle fördjupa mig i smaken jag längtat efter kunde jag inte låta bli att rynka pannan. "Aj~ Så salt! Det här är för salt!"

Jag spottade ut den kryddiga stekta bläckfisken i munnen, medan mina panikslagna vänner försiktigt plockade upp en bit för att prova.

"Nej, det är jättegott. Vad är det för fel på dig?" Hur kunde det vara? Det var tydligen väldigt salt. Jag hoppades att det bara var min illusion, så jag tog en annan bit för att prova, och den var fortfarande väldigt salt. Som ett resultat beställde jag en extra portion kokta böngroddar utan någon sås och slog in den med den kryddiga stekta bläckfisken. Trots det kände jag fortfarande en brännande och stickande känsla i munnen. Till slut kunde jag bara äta fyra eller fem bitar kryddig stekt bläckfisk.

Slutligen är det dags att fräsa huvuddelen av rätten, vilket är att tillsätta den återstående såsen till det vita riset och fräsa. Min favoritsak är att koka stekt ris med pot sauce. Jag tog upp skeden och ätpinnar och såg fram emot att steka risskorpan och sprida det stekta riset i ett tunt lager för att njuta av det. Men vad är det som händer? När riset var kokt var min mage redan full och jag kunde inte äta mer.

Mina vänner frågade mig oroligt om jag hade obehag i magen. Jag sa till dem att det bara var att min mage var för full och att det inte fanns någon anledning att oroa sig och att de bara kunde äta. "Det här är till skillnad från mitt gamla jag. Varför äter jag så lite? Dessutom är det här stekt ris gjort med kryddig stekt bläckfisksås och flygfiskrom!" Effekten av linser var verkligen över mina förväntningar. Framför den utsökta maten är jag inte längre samma person som vanligt. Jag lägger graciöst ner besticken i min hand.

Sedan dess behöver jag inte längre ställa in några datum. Allt jag behöver göra är att dricka en linsmilkshake innan en dejt. Även om jag inte kan kontrollera mig själv intellektuellt behöver jag inte oroa mig för min mage kan inte längre stoppa för mycket mat. När magen väl känns full kan jag inte äta mer. Jag är ganska nöjd med mig själv som jag är nu.

[Viktminskningsdietmetod lämplig för dig som gillar att äta middag med vänner]

Metod 1: Ät något innan du går ut

Frankrike är ett kulinariskt paradis, men franska tjejer är kända över hela världen för sina smala figurer. Franska bröd, choklad och olika desserter, det är mat som kommer att få dig att gå upp i vikt, hur kan de vara så tunna? Vad jag förstår kommer franska tjejer att äta vanlig yoghurt innan de går ut och äter middag. Ät vanlig yoghurt för att stilla din hunger på ett enkelt sätt. På så sätt, oavsett hur utsökt maten är, kan du hålla dig tillbaka och ta den med måtta och visa avsevärd självkontroll.

Därför, när vi går ner i vikt, om vi bjuds på en måltid, kan vi göra detsamma och ta en kopp vanlig yoghurt innan vi går ut. Även om jag gillar vanlig yoghurt precis som franska tjejer, rekommenderar jag personligen linsmilkshake. För förutom att den fyller magen så smakar den rikare och har högre näringsvärde än yoghurt.

Metod 2: Tugga långsamt

På en restaurang, när maten inte räcker till och du behöver beställa fler rätter, får du ofta vänta ett tag, vilket gör att magen känns mätt och resulterar i att de beställda rätterna inte blir färdiga. Om du beställer all mat i början kommer du definitivt att äta upp allt.

Det vill säga att när måltidstiden förlängs är det lättare att känna sig mätt. Om du äter ensam och inte kan skära stora portioner i mindre, försök att tugga maten långsamt och sakta ner din mattakt. När det gäller efterrätt, tänk inte ens på det.

Metod 3: Arbeta mer under måltiderna

Om du går på en vanlig restaurang måste du göra en hel del sysslor själv. Du måste hämta skeden och hälla vattnet själv. Går man till en grillrestaurang måste man beställa grillade köttskivor och när man är klar med tillbehören får man ta initiativ till att berätta för servitören och be om mer tillbehör.

Om du går till en bufférestaurang som du kan äta med vänner kommer det att finnas ännu fler saker att göra. Det vore bättre om du tar hand om alla sysslor vid denna tidpunkt. Ta allas skedar och placera dem en efter en, häll på vattnet själv och ta hand om alla sysslor som kräver att du lämnar din plats. På så sätt förlängs din måltidstid omedvetet, och du kan också undvika att ta in onödig mat.

Linsmilkshake

Material:

1/4 kopp linser, 1/2 banan, 1/2 kopp lättmjölk, 1/2 kopp vatten.

öva:

1.Koka linser i kokande vatten i ca 10 minuter.

2. Häll de kokta linserna, bananerna, lättmjölken och vattnet i en matberedare och blanda noga.

DRICKS:

Om du inte har tillgång till kokande vatten, se till att använda dricksvatten.

Den här artikeln är från Times Culture "Lentil Weight Loss Method: Gå ner 11 cm i midjan och 12 kg i vikt på 50 dagar"