Gissning! Hur äter man stora och små tomater för att gå ner i vikt mest?

Tomater är i riklig produktion Om du tar en tur till grönsaksmarknaden eller färskvarumarknaden, kan du se färgglada tomater i alla storlekar som lockar dig att ta en tugga. Under de senaste åren har tomater ansetts som supernäringsrik mat. De har inte bara antioxidant- och cancereffekter, utan de är också rika på kostfiber. Men det finns många typer av tomater för att gå ner i vikt.

Stora tomater är grönsaker I genomsnitt har varje tomat bara 25 kalorier och är rik på kostfiber, vilket gör den till ett bra val för matlagning.

Tomat viktminskning tävling! Kalorier kontra fiber

Tomater delas in i stora tomater och små tomater. Enligt data från Food and Drug Administration, om de beräknas per 100 gram, innehåller stora tomater cirka 17,9 till 23,6 kalorier, beroende på sort, vilket är lägre än 28,7 till 33,5 kalorier för små tomater. En konkurrens mellan stora och små tomater när det gäller kalorier och kostfiber Bara genom att välja rätt sätt att äta dem kan du vara en smart person på att gå ner i vikt.

Chen Meiying, en nutritionist vid Changhua Christian Hospital, sa att stora tomater är grönsaker, med ett genomsnitt på bara cirka 25 kalorier per tomat, och är rika på fibrer, vilket kan öka mättnaden och är mycket lämpliga som matlagning av körsbärstomater är frukter, med ett genomsnitt på cirka 20 tomater som innehåller ca 60 cal, som är likvärdigt med 60 cal eller mer apelsiner; rekommenderas att använda 20 körsbärstomater istället.

Tomater är dock mycket låga i fett och protein, så de är inte lämpliga som huvudföda för viktminskning Det rekommenderas inte heller att dricka bearbetad tomatjuice eftersom den har ett relativt högt natriuminnehåll och inte är lämplig som huvudfödokälla för viktminskning Färska eller färskpressade tomatprodukter utan tillsatser.

Körsbärstomater är frukter, och i genomsnitt cirka 20 tomater innehåller 60 kalorier.

Det är värt att notera att fibrer absorberar vatten och har den dubbla effekten att lindra både förstoppning och diarré. Om du äter för mycket kostfiber men inte tillräckligt med vatten kan du uppleva förstoppning. Därför måste du också komma ihåg att dricka tillräckligt med vatten för att undvika förstoppning orsakad av fiberrik viktminskning.

Bifftomater läggs till rätten! Detta sätt att äta gör att du känner dig lätt och utvilad

Människokroppens basala ämnesomsättning är hög på vintern, vilket är särskilt lämpligt för viktminskning Men många människor gillar att äta hotpot tonic på vintern för att värma kroppen och skingra kylan, och omedvetet blir de fetare och fetare. Som svar på detta tillhandahåller nutritionisten Cai Yiting på Changhua Christian Hospital två lågkalorirätter av nötkött och tomat så att de som har god aptit på vintern och vill gå ner i vikt också kan äta glatt och utan börda.

Att lägga till bifftomater till rätter kan ge smak till maträtten, öka kostfibern och hjälpa till att gå ner i vikt.

【Tomatgrönsakssoppa】

• Ingredienser: 50 g bifftomater, 50 g kål, 20 g selleri, 20 g lök, 20 g morot, 5 g smör, 1 g salt, 2 msk tomatsås.

• öva:

  1. Tvätta och skär tomater, kål, selleri och lök i små bitar. Tvätta och skär morötter i små tärningar och ställ åt sidan.

  2. Hetta upp pannan, tillsätt smör, fräs selleri, lök och morot tills det doftar, tillsätt sedan tomatsås och rör om väl.

  3. Tillsätt sedan kokande vatten, nötköttstomater och kål, och efter kokning, vrid till låg värme och låt puttra tills grönsakerna har din favoritsmak. Tillsätt salt efter smak och njut.

• Näringsanalys: Denna portion innehåller cirka 96,4 kcal, 16 g kolhydrater, 2,1 g protein, 2,5 g fett, 2,5 mg natrium och 463,6 mg kalium.

• Tips: När du lagar soppa, försök att inte använda benbuljong, eftersom benbuljong innehåller mycket natrium och fett, och överdrivet intag är inte bra för din hälsa.

【Workad Enoki-svamp med tomat och paprika】

• Ingredienser: 50 g bifftomater, 50 g gul paprika, 30 g enokisvamp, lite salladslök, 1 g salt, 1 tsk olja.

• öva:

  1. Tvätta tomaterna och paprikan och skär i skivor Tvätta enoki-svampen och salladslöken och skär i sektioner för senare användning.

  2. Hetta upp olja i en panna, tillsätt lök och fräs tills den doftar, tillsätt sedan enoki-svamp, paprika och bifftomater och fräs.

  3. Tillsätt till sist salt efter smak och servera.

• Näringsanalys: Denna portion innehåller cirka 77,5 kalorier, 6,5 gram kolhydrater, 1,3 gram protein, 5 gram fett, 346,5 milligram natrium och 327,7 milligram kalium.

• Tips: Denna maträtt innehåller mycket natrium och bör undvikas av personer med högt blodtryck eller kronisk njursjukdom.