Ät "rött" för att gå ner i vikt! Röda bönor för bantning och bra hy

Du behöver inte se blek ut för att gå ner i vikt! För de flesta kvinnor som har erfarenhet av viktminskning har processen att bekämpa fett ofta biverkningar som trötthet och dålig hy, vilket kan orsakas av felaktiga viktminskningsmetoder på grund av näringsobalans. Förutom en balanserad kost kan skönhetsmedvetna damer prova på att äta några lågkalorirätter med röda bönor, vilket kan hjälpa till att gå ner i vikt, minska ödem och även komplettera järn för att bibehålla en rosa och bra hy.

Röda bönor är ett utmärkt viktminskningsverktyg med fibrer, vitamin B1 och saponiner.

Nutritionisten Li Wanping sa att röda bönor har många terapeutiska effekter för att hjälpa dig att gå ner i vikt. Förutom deras diuretiska och anti-ödemeffekter som har varit mycket populära nyligen, är vitamin B1 i röda bönor ett hjälpnäringsämne som krävs för nedbrytning och förbränning av sockerarter i kroppen.

För det andra kan kostfibern i röda bönor absorbera vatten och svälla i tjocktarmen, stimulera tarmperistaltiken, främja utsöndringen av avfall, kolesterol och gallsyra i kroppen, och även förbättra förstoppning och förhindra avföringsansamling. Dessutom är röda bönor rika på saponiner, som inte bara kan stimulera tarmperistaltiken, utan också fungera som ett oljeemulgeringsmedel efter att ha kommit in i kroppen, kombinerat med kolesterol och sedan utsöndrat från kroppen, och därigenom sänkt kolesterol.

Tillsätt lite C-vitamin för att komplettera järn och blod under menstruationen för bättre upptag

Förutom att påskynda metabolismen av fett och kolesterol är röda bönor också ett måste för kvinnor att gå ner i vikt. Röda bönor är rika på järn, vilket kan göra människors hy rosiga De har också effekten av att fylla på blod och främja blodcirkulationen. De är särskilt lämpliga för kvinnor att äta under menstruationen.

Nutritionisten Li Wanping rekommenderar att kvinnor dricker varm sockerfri röd bönsoppa före och efter menstruationen och tillsätter en måttlig mängd röda dadlar rika på C-vitamin för att öka kroppens upptag av järn. Saponinerna och kaliumjonerna i röda bönor löses upp i vatten efter tillagning. Att dricka soppan kan bidra till att minska ödem, men du bör undvika att tillsätta socker för smaken, eller att äta för mycket röd bönstärkelse på en gång, vilket kommer att orsaka överdrivet kaloriintag och leda till fetma.

Om den används som en allmän viktminskningsdiet, koka de röda bönorna och mosa dem till en pasta, blanda dem med havregryn och mjölk och ät dem till frukost De rika kostfibrerna kan lätt få dig att känna dig mätt, och den balanserade näringen kan ge de kalorier som behövs på morgonen.

Ät röda bönor för att försköna din hud och undvik att blanda med koffein

Men nutritionisten Li Wanping påminde också om att stärkelseinnehållet i röda bönor inte är lågt och inte bör konsumeras i överskott. Dessutom, efter att ha ätit röda bönor, bör du också undvika att dricka kaffe, te och andra koffeinhaltiga livsmedel för att undvika att hindra absorptionen av järn röda bönor har en bra urindrivande effekt och bör inte ätas innan du går till sängs för att undvika att påverka sömnen på grund av frekvent urinering.