Att äta pott är för dåligt! Fiberrika frukttillskott för att gå ner i vikt

Vem säger att du måste äta kött eller anstränga dig för att stuva en medicinsk varmkruka för att ge din kropp näring på vintern? Vintern är en årstid då människor som försöker gå ner i vikt är särskilt benägna att misslyckas Förutom att det kalla vädret orsakar en minskning av basal ämnesomsättning, är det mest plågsamma de olika läckra medicinska varma kastrullerna som du inte kan sluta äta när du väl har provat dem. Vid denna tidpunkt kan du lika gärna välja fiberrik frukt med rätt egenskaper enligt din personliga konstitution. Två portioner om dagen kan hjälpa till att förbättra fetma och göra din kropp lätt och hälsosam.

Apelsiner är milda till sin natur och rika på fibrer De är lämpliga att äta i små mängder före måltider. De kan öka mättnaden och därmed hjälpa till med viktminskning.

Överviktiga personer delas in i 3 typer, och olika frukttillskott kan hjälpa dem att gå ner i vikt

Dong Yirong, överläkare vid avdelningen för traditionell kinesisk medicin vid Lukang Christian Hospital, sa att för att undvika fetma på vintern, när man äter frukt, måste man inte bara titta på kalorierna, utan även egenskaperna och GI-värdet (glykemiskt index). Till exempel, bananer innehåller cirka 110 kalorier per 100 gram, medan samma mängd vattenmelon har bara cirka 25 kalorier. Vid första anblicken kommer bananer att göra att du går upp i vikt, men bananer är kalla till sin natur kroppen att syntetisera fett och leda till fetma.

Om du är trött på smaken av medicinsk mat eller orolig för att ta för mycket fett i din tonic-mat, och vill prova "fruit tonic-metoden", bör du först inse att du har en fet konstitution som "slem och fukt", "qi-brist" eller "lever-qi-stagnation Bara genom att äta rätt frukter på vintern kan du gå ner i vikt.

1. 【Fetma av slem-fukttyp】:

Det är mestadels relaterat till mjältbrist Kvinnor är benägna att få premenstruellt ödem och har ofta symtom som dålig matsmältningskanal, oregelbundna eller ofullständiga tarmrörelser, mjuk och klibbig avföring och uppblåsthet. Om denna typ av överviktiga personer antar frukttonicmetoden för att gå ner i vikt, bör de undvika kalla eller irriterande frukter. Det rekommenderas att äta guava, äpplen och andra neutrala frukter.

Den största rädslan när du tar kosttillskott på vintern är att gå upp i vikt, men om du noggrant väljer ut fiberrika frukter med lämpliga egenskaper efter din personliga fysik och mag-tarmkondition kan du också nå målet att ta kosttillskott utan rädsla för att gå upp i vikt.

2. [Fetma av typen Qi-brist]:

Det är vanligt hos personer med systemisk fetma. De har slappa och svaga muskler, går lätt upp i vikt trots att de äter lite och känner ofta att "att dricka vatten eller andas gör dem tjocka De gillar inte att träna, blir lätt trötta och är rädda för kyla. Du kan äta mer varma och qi-boostande frukter, såsom longan, litchi, jujube, röda dadlar och persikor, men dessa frukter är inte i säsong på vintern, så det rekommenderas att du konsulterar en kvalificerad kinesisk läkare för recept.

3. [Liver Qi Stagnation Type Fetma]:

Det är vanligt hos kontorsanställda och studenter som ofta stannar uppe sent och är under stor press. På grund av leverqi-stagnation och leverblodstas, åtföljd av slemfuktig konstitution, är lokal fetma benägen att uppstå, och platsen för fetma visar sig i skinkor, lår, vader, buken eller armarnas konstitution. För denna typ av överviktiga patienter, ordinerar kinesisk medicin ofta hagtorn för att skingra lever-qi. När det gäller frukter, kan de hänvisa till principerna om "grönt kommer in i levern" och "surt kommer in i levern".

Var inte rädd för att bli fet genom att äta frukttonic före och efter måltider

Jämfört med fysisk konstitution är en enklare grund för frukttonic "timing of eating". Den kinesiska läkaren Dong Yirong sa att frukter i princip är rika på fibrer, vilket är ett viktigt näringsämne som är oumbärligt i viktminskningsprocessen, men före måltider är det bäst att konsumera frukter som guava, apelsiner, äpplen, kiwi etc. som är neutrala till sin natur och inte skadar matsmältningskanalen.

Andra frukter som är kalla till sin natur eller innehåller mycket organiska syror och matsmältningsenzymer, såsom meloner, apelsiner, bananer, ananas, tomater och andra fiberrika frukter, är lämpliga att äta efter måltider för att främja matsmältningen och stimulera gastrointestinal rörlighet. Men personer som är benägna att få uppblåsthet eller diarré bör undvika att äta fiberrik och kall frukt efter måltider. Det rekommenderas att äta neutral frukt på fastande mage.

När du äter frukt för att komplettera kostfiber, kan du para ihop dem med svart ingefära, så att vattnet kan driva fibern och främja gastrointestinal motilitet.

Frukt hjälper dig att gå ner i vikt på vintern, glöm inte att dricka ingefärste

Den kinesiska läkaren Dong Yirong påminner om att varje person bör konsumera 2 portioner blandad frukt varje dag och äta 3 till 5 sorters frukt i små mängder i rotation för att uppnå ett balanserat intag. Dessutom, om du vill förbättra effektiviteten av fruktviktminskning, kan du äta frukt med dricksvatten, vilket inte bara kan öka mättnaden, utan också tillåta vatten att driva fibrer, främja gastrointestinal motilitet och påskynda elimineringen av gifter och avföring i kroppen. Under den kalla vintern är det bäst att äta frukt för att gå ner i vikt, eftersom det kan förbättra ämnesomsättningen av svart ingefära.