Hur behandlar man menstruationsstörningar orsakade av fetma och myom? Nutritionisten Cai Yixuan: 4 näringsämnen du måste komplettera för att hålla dig frisk varje månad

När kvinnor har sin mens är de mest oroliga för menstruationsrubbningar, som kan innefatta knappt menstruationsblodflöde, oregelbunden menstruation, amenorré eller ofullständig menstruation. Nutritionisten Cai Yixuan sa att det finns många orsaker till menstruationsrubbningar, såsom myom, endometrios och andra sjukdomar, stress eller fetma och att vara för smal. För att undvika menstruationsrubbningar finns det fyra viktiga näringsämnen.

Fetma, att vara för smal, sjukdom och stress kan alla leda till menstruationsstörningar.

Det finns många orsaker till oregelbunden menstruation hos flickor, såsom sjukdom, stress, fetma eller för smal, vilket kan leda till oregelbunden menstruation:

Sjukdom: Myom, endometrios, polycystiskt ovariesyndrom eller vissa infektionssjukdomar kan leda till oregelbundna menstruationscykler och oregelbunden menstruation.

Stress: Kroppens endokrina system regleras till största delen av "hypothalamus" i hjärnan för att utsöndra hormoner från "hypofysen" När viloperioden är oregelbunden och stressen är för stor för att anpassa sig, kommer det att störa funktionen hos hypotalamus och hypofysen i hjärnan och därigenom påverka ägglossningen och menstruationen.

Att vara för tjock eller för smal: Om du är för tjock eller för smal, kommer din kroppsfettprocent att förändras. När ditt kroppsfett är för lågt, kommer det att påverka hormonernas funktion, vilket orsakar störningar i menstruationscykeln eller till och med amenorré.

Därför bör kvinnor bibehålla en ideal kroppsvikt (BMI=18,5~24) och hålla kroppsfettet mellan 17~27% (17~24% för de under 30 och 20~27% för de över 30).

Brist på 4 näringsämnen kan också orsaka menstruationsstörningar

I jakten på en smal figur kommer många kvinnor att vidta mer drastiska viktminskningsåtgärder, såsom bantning, dieter med mycket låga kalorier, eller att endast äta specifik mat på kort tid, kan det leda till ovannämnda låga kroppsfett eller undernäring i kroppen är också en av orsakerna.

Förstå blodbildande näringsämnen: järn, folsyra, B12

"Järn" är ett viktigt näringsämne som finns i hemoglobin som är ansvarigt för att transportera syre och upprätthålla den normala funktionen av hematopoietisk vävnad. Om det är bristfälligt, kommer det att orsaka syntesen av hemoglobin och röda blodkroppar är viktiga näringsämnen som gör att de röda blodkropparna i embryonen delar sig kommer att fortsätta att expandera som en ballong som desperat blåses upp, blir särskilt ömtålig och lätt att spricka, med en kortare livslängd och ett minskat antal röda blodkroppar.

Därför, om dessa tre stora hematopoetiska näringsämnen saknas, kan mängden menstruationsblod vara mindre under menstruationen. Kvinnor bör ägna särskild uppmärksamhet åt intaget av dessa näringsämnen.

"Järn" är ett viktigt näringsämne som finns i hemoglobin som är ansvarigt för att transportera syre och bibehålla den normala funktionen av hematopoetisk vävnad, vilket hjälper till att upprätthålla fysisk hälsa och normala menstruationer.

Järn: "Järn" är ett viktigt näringsämne som finns i hemoglobin som är ansvarigt för att transportera syre och bibehålla den normala funktionen av hematopoetisk vävnad, vilket hjälper till att upprätthålla kroppens hälsa och normala menstruationer.

Matkällor för järn inkluderar kött som nötkött, anka, gås och lamm och vegetabilisk mat inkluderar spenat, grönkål, tång, havre, pumpafrön, cashewnötter, etc.

Folsyra: Brist på folsyra kommer att förhindra att röda blodkroppar delar sig normalt Förutom järn kräver bildningen av röda blodkroppar också de synergistiska effekterna av folsyra och vitamin B. Det rekommenderas att komplettera 400 mikrogram folsyra om dagen.

Matkällor för folsyra: lever, fullkornsflingor, bönor, gröna bladgrönsaker, ägg, etc.

B12: Brist på vitamin B12 kan lätt orsaka yrsel och dåsighet under menstruationen, så måttlig B12-tillskott behövs.

Matkällor för B12: Animaliska livsmedel som lever, ägg, fågel, skaldjur, etc.

Kalcium : Brist på kalcium orsakar livmodersammandragningar, vilket kan förvärra menstruationssmärta och obehag, och även påverka utgjutningen av livmoderslemhinnan och utsöndringen av menstruationsblod.

Matkällor för kalcium: mjölk, mejeriprodukter, torkad fisk, svart sesam, vit sesam, fryst tofu, liten fyrkantig torkad tofu, etc.

Om du är vegetarian, förutom att konsumera mer torkad tofu och ostmassa, är kalciuminnehållet i grönsaker som röd amaranth, grönkål och bergselleri inte mindre än i mjölk. Dessutom kan en måttlig mängd protein och tillräckligt med D-vitamin också hjälpa till att förbättra kalciumabsorptionen. Glöm därför inte att få i dig tillräckligt med D-vitamin varje morgon eller 15 minuter.

[Nutristers tips]:

Nutritionisten Cai Yixuan påminner oss om att näringsämnen har ett visst samband med livskvaliteten och menstruationsblodvolymen under menstruationen Men om du har symtom som långvariga menstruationsrubbningar, amenorré eller svår dysmenorré, bör du ändå söka hjälp av en gynekolog så snart som möjligt för att avgöra om du är gravid eller har annan psykologisk sjukdom.

👉Rekommenderad läsning: Förhindra uppstötning av mensblod under mens och undvik endometrios! Traditionell kinesisk medicinutövare Lai Ruixin: Begå inte dessa tre NG-beteenden

👉Rekommenderad läsning: Analsmärta kan orsakas av endometrios! Förstå de 8 symptomen! Kinesisk medicinutövare Wu Wanrong: Undvik dessa fyra dietminor

VIP utvalda produkter

Senaste hälsokunskapen