Kan grapefrukt hjälpa dig att gå ner i vikt? En diet med hög fetthalt är effektivare

Hollywood-skådespelerskan Kylie Minogue använde en gång grapefruktdieten för att gå ner i vikt och kontrollerade sitt dagliga kaloriintag i 12 dagar, och gick ned 4 kilo. Grapefrukt är hög i fiber och låg i kalorier, och har alltid varit en frukt som ofta rekommenderas för viktminskning. Men har grapefrukt en fettförbrännande effekt för alla som vill gå ner i vikt? Hur kan det hjälpa personer med diabetes?

Grapefrukt kan hjälpa till att kontrollera vikten och sänka blodsockret för personer som är vana vid en fettrik kost.

Enligt den senaste forskningen i USA kan grapefrukt hjälpa till att kontrollera vikten och sänka blodsockret för personer som är vana vid en diet med hög fetthalt, men för personer som är vana vid en diet med låg fetthalt kan den bara effektivt minska blodinsulin och minska riskfaktorerna för fetma och hjärt-kärlsjukdom.

Professor Hsieh Ming-che vid institutionen för nutrition vid Taipei Medical University påminner också diabetespatienter om att inte äta mer grapefrukt bara för att de hör att det kan sänka blodsockret. Eftersom grapefrukt också är en frukt och innehåller socker, kan för mycket ätande öka ditt blodsocker istället för att sänka det.

Att äta fettrik mat med grapefruktjuice kan hjälpa till att kontrollera blodsockret

Enligt en rapport publicerad i tidskriften PLOS ONE citerad av Medical News Today fann ett forskarlag från University of California, Berkeley, genom experiment på möss att möss som åt en fettrik kost med grapefruktjuice gick upp 18 % mindre i vikt än möss som åt samma fettrik kost men bara drack vatten som drack 13 % av grapefruktjuice. På samma sätt har insulin, känt som "fetmahormonet", också minskat avsevärt jämfört med tidigare.

Forskargruppen påpekade också att för friska möss som redan äter en diet med låg fetthalt fanns det ingen synlig effekt av grapefruktjuice på viktminskning i termer av kroppsvikt. Däremot kunde mössen på dieten med låg fetthalt sänka sitt blodsocker och insulinnivåer genom att dricka grapefruktjuice. Professor Hsieh Ming-che, vicepresident för Taipei Medical University, sa att grapefrukt har ingredienser för viktminskning, men den främsta anledningen till att den hjälper till med viktminskning är att den är rik på kostfiber och vatten, vilket kan ge en känsla av mättnad. Människor bör inte betrakta grapefrukt som en skatt och ignorera andra näringsrika frukter och grönsaker.

Grapefrukt innehåller flavonoider som har effekten att sänka blodsockret

Joseph Napoli, professor i nutrition som ledde forskningen, påpekade att även om det för närvarande är omöjligt att fastställa vilken aktiv substans i grapefrukt som hjälper till med viktminskning, kan flavonoiden "naringin" i grapefrukt och metformin, ett receptbelagt läkemedel för behandling av typ 2-diabetes, uppnå samma blodsockersänkande effekt när det gäller blodsockerkontroll.

Grapefrukt kan lätt interagera med droger Om människor tar mediciner bör de först bekräfta med sin läkare om de kan äta grapefrukt för att undvika risken för läkemedelsinteraktioner.

Fördelarna med grapefrukt är inte bara viktminskning År 2012 föreslog University of Chicago också att grapefruktjuice kan öka effekten av anticancerläkemedlet Sirolimus. Tidigare i år publicerade University of London också en studie som påpekade att grapefruktjuice kan förhindra bildning av njurcystor.

【Hälsotips】:

Grapefrukt är benägen att interagera med mediciner. Grapefrukt innehåller flavonoider och kumariner, som hämmar enzymerna i levern som metaboliserar läkemedel, vilket orsakar en ökning av blodkoncentrationen av läkemedel. En rapport publicerad i Canadian Medical Association Journal 2012 påpekade att grapefruktjuice kan ge farliga reaktioner med 43 läkemedel, inklusive kolesterolsänkande läkemedel som atorvastatin och lovastatin, samt vissa cancer- och hjärtmediciner kan orsaka njursvikt, gastrointestinal blödning och till och med plötslig död. Om människor tar medicin bör de först bekräfta med sin läkare om de kan äta grapefrukt för att undvika risken för läkemedelsinteraktioner.

Diabetespatienter bör inte äta mer grapefrukt med tanke på att det kan sänka blodsockret. Professor Xie Mingzhe påminner om att grapefrukt också innehåller socker.