Kraftig ryggkompressionsfraktur! Yoga Bound Angle Pose Försiktig Stretch

Känner du att dina muskler inte är tillräckligt flexibla? Vill du lära dig yoga för att stretcha dina muskler? Var bara försiktig och undvik frakturer orsakade av kraftig stretching! I Taichung gjorde en yogaelev den bundna vinkelpositionen när hans instruktör pressade hans rygg för hårt. Den felaktiga användningen av våld orsakade en fraktur i hans vänstra lårben, vilket hade en allvarlig inverkan på hans liv. De två parterna gick till domstol eftersom de inte kunde komma överens om en förlikning.

När de gör yoga använder tränare ofta ryggpressningsövningar för att hjälpa eleverna att sträcka ut sina muskler snabbare. (Foto: Luo Huiwen)

I november förra året bad en 47-årig yogainstruktör vid namn Chen i Taichung sina elever att göra mjukningsövningen "bunden vinkelposition" först för att lära ut yogarörelsen "båge och pilställning". Det vill säga sitta på yogamattan med rumpan, vända mot varandra, dra fötterna så nära insidan av kroppen som möjligt och luta sig framåt för att sträcka ut de inre lårmusklerna och höftlederna.

Den bundna vinkelställningen yogarörelsen utförs i sittande läge med fotsulorna vända mot varandra och kroppen framåtlutad så långt som möjligt. (Foto: Luo Huiwen)

Men oväntat, när den 23-åriga kvinnliga studenten Gu, som var 158 cm lång och bara vägde 46 kg, gjorde övningen med bunden vinkel, hjälpte tränaren Chen henne att justera hållningen. För att få hennes vänstra och högra lår närmare marken använde han all sin kroppsstyrka för att pressa tillbaka henne. Han använde för mycket våld och den kvinnliga studenten som hette Gu orkade inte. Det hördes ett "klick"-ljud på platsen och hennes vänstra lårben var bruten. Efteråt tog eleverna fallet till domstol, och Taichungs åklagarmyndighet anklagade sedan Chen för vårdslöshet och skada.

Allas fysik och flexibilitet är olika, så du bör yoga på lämpligt sätt och värma upp innan träning.

Att sträcka ut musklerna och göra yoga för snabbt kan öka risken för skador

Chen Qiaoping, överläkare på rehabiliteringsavdelningen på Dali Ren'ai sjukhus, sa att yoga är en mycket populär sport, men många människors yogabegrepp är fortfarande begränsad till att sträcka ut muskler och ben. De är angelägna om att uppnå den ideala hållningen, som lätt kan orsaka skador och inte är värt ansträngningen. Dessutom kan felaktiga yogaställningar också orsaka skada. Om det finns degeneration i ryggraden och nervhålen är smala kommer olämplig intensitet att öka smärtan i nervrötterna.

Faktum är att allas fysik och flexibilitet är olika. Att plötsligt böja sig upp eller vända på nacken kan lätt orsaka allvarliga skador. När du utövar yoga är de skadade delarna av kroppen koncentrerade i halsryggraden, axlarna, knäna och midjan. Vanligtvis leder muskelansträngning och nervkompression till förlamning av händer och fötter, och till och med stukade ben och leder.

Doktor Chen Qiaoping påminner oss om att det är viktigt att veta när man ska sluta med yoga. För personer med dålig flexibilitet och den äldre åldersgruppen är det, förutom att vara noga med sig själva, mycket viktigt att värma upp innan träning. Om du lider av muskelligamentsträckning eller mellankotdiskbråck bör du informera läraren i förväg. Om du känner något obehag under processen bör du sluta först. Det rekommenderas att uppsöka läkare tidigt för vidare undersökning och behandling.

Personer med hög närsynthet bör undvika rörelser med huvudet ner och uppåtgående fot när de gör yoga

Förutom patienter med sjukdomar i ryggraden, bör personer med hög närsynthet och långvarigt högt intraokulärt tryck också undvika "huvudet nedåt, fötterna upp"-rörelser när de gör yoga, eftersom blodflödet och trycket kommer att rusa ner till huvudet, kraftigt komprimera synnerven eller orsaka näthinneavlossning.