Kan bota förstoppning hjälpa dig att gå ner i vikt? 6 måste-läsa frågor och svar om förstoppning

Q1. Är jag förstoppad? Jag är inte riktigt säker...

Den allmänna definitionen av förstoppning är "ingen tarmrörelse på mer än 3 dagar, eller även om det finns en tarmrörelse är den dagliga avföringsvolymen mindre än 35 gram." Efter att ha hört så tydliga normer kan många människor oroa sig och tänka: "Jag tror att jag är förstoppad..."

Men vissa människor blir förstoppade trots att de inte har förstoppning på grund av den tvångsmässiga idén att de måste ha tarmrörelser varje dag. När det gäller frekvensen av tarmrörelser, vissa människor gör avföring en gång om dagen, medan andra gör avföring en gång varannan dag, och vissa till och med två gånger om dagen. Men så länge du kan göra avföring och frekvensen inte gör dig obekväm, så är det den tarmrörelsefrekvens som passar dig. Tvärtom, om du känner dig orolig över att inte ha någon avföring, utövar onödig kraft när du går på toaletten och ofta använder droger för att underlätta tarmrörelserna, kommer det att belasta tarmarna.

Detta tryck i sig kan orsaka förstoppning. Poängen är inte att "ha avföring varje dag", utan att njuta av dina måltider utan att magen känns uppsvälld och obekväm. Håll dig inte till siffrorna, det är bättre att vara avslappnad. Detta är det första steget för att förbättra tarmmiljön.

Q2. Vad är den optimala mängden tarmrörelser per dag?

Den idealiska avföringen är cirka 150 till 200 gram per dag, vilket är något större än en tennisboll. När det gäller staten, som alla ofta säger, ska det vara precis rätt mjuk bananform, med en färg mellan gul och brun. Om tarmmiljön är väl underhållen kan sådana tarmrörelser utföras smidigt varje dag. Detta är dock ett idealiskt tillstånd ändå. Istället för att fokusera på "kvantitet" är det bättre att vara uppmärksam på om din kropp och själ är bekväma. Till exempel, även om du inte har tarmrörelser varje dag och volymen inte är mycket, men du känner dig pigg efter avföring, så är det inga problem.

När det gäller att inte känna sig utvilad efter avföring kan det bero på att du äter mindre till att börja med och är benägen att få förstoppning när du går ner i vikt av denna anledning. När maten kommer in i tarmarna kommer de att röra sig naturligt. Om mängden mat är liten kommer inte tarmarna att märka det, så det blir ingen rörelse. Vid denna tidpunkt bör du börja medvetet konsumera vattenlösliga kostfiber för att fungera som material för avföring, och öka mängden mat och äta frukost för att slå på strömbrytaren för tarmaktivitet.

Q3. Kan jag verkligen gå ner i vikt om jag botar förstoppning?

Många människor kan naturligt gå ner 3 till 5 kilo genom att bota förstoppning. Det beror på att tarmmiljön anpassas, vilket förbättrar kroppens metaboliska funktion. Tarmen är ett organ som tar upp näringsämnen och producerar blod. Men människor med förstoppning har förorenade tarmar, så blodet som produceras av deras tarmar är också orent, klibbigt och av dålig kvalitet. Celler hatar också sådant blod och vägrar att absorbera det. Näringsämnen som inte har någonstans att ta vägen kommer att ackumuleras i fettet runt cellerna och blir till subkutant fett och visceralt fett, vilket bildar en ond cirkel av "förstoppning → försämring av tarmmiljön → att gå upp i vikt".

För att bota förstoppning måste du anpassa tarmmiljön, vilket kommer att resultera i produktion av blod av god kvalitet. Om celler i hela kroppen kan absorbera detta goda blod, kan näringsämnen effektivt appliceras där de behövs, och metabolisk funktion kommer att förbättras. Detta är hur bota förstoppning kan hjälpa dig att gå ner i vikt naturligt.

Q4. Kan avföringens vikt väga upp till 3 kilo?

Den så kallade avföringsretentionen syftar på ansamling av avföring som borde ha tömts ut smidigt, samt tarmceller som dör efter att ha avslutat sitt uppdrag, på grund av försämringen av tarmmiljön. Om en person lider av kronisk förstoppning kan vikten av avföring till och med överstiga 3 kg. Den gamla avföringen som finns kvar i olika delar av tarmarna, som skräp som flyter i avloppet, kommer att hindra tarmarnas normala peristaltik och göra det omöjligt för ny mat att komma in i tarmarna för att utsöndras. Dessutom kommer onormal jäsning att utsöndra toxiner, öka dåliga bakterier och göra tarmmiljön sämre.

Men om du är för orolig för förstoppning, går ner i vikt drastiskt eller tar laxermedel eller lavemang, kommer det att orsaka tarminflammation, vilket kommer att göra det lättare för avföring att samlas och göra förstoppningen allvarligare. Så länge tarmmiljön är anpassad kommer avföringen att tömmas naturligt, men extrema metoder är värdelösa. Att justera långsamt och naturligt är faktiskt den snabbaste genvägen.

F5. Finns det något bra sätt att hantera hård avföring?

När avföringen blir väldigt hård, först och främst, tvinga inte ut den. Att vara orolig gör inte bara situationen värre, utan skapar också alla möjliga problem. Steg 8 i den här boken kommer att introducera hur man masserar och ställningar etc. Här kommer vi först att förklara ingredienserna som hjälper till med tarmrörelser.

Avföring förblir mjuk på grund av vatten; om det blir hårt kommer det att ha svårt att hålla kvar vatten. Vid denna tidpunkt kan olja användas för att svepa runt pallen för att den ska kunna röra sig smidigt. Det jag rekommenderar här är olivolja som även används för att behandla förstoppning på kliniker! Olivolja stimulerar tunntarmen och främjar tarmrörelser. Om du känner att det har samlats lite avfall i magen kan du använda olivolja som en sås och ta mer av det aktivt. Doseringen är cirka två skedar om dagen. Dessutom rekommenderas det också att äta mer bananer rika på magnesium som kan mjuka upp avföring, samt varm mat som varma soppor som kan förstärka det parasympatiska nervsystemets funktion.

F6. Är tarmregulatorer effektiva för personer med förstoppning?

Det finns cirka 1,5 kilo tarmbakterier i våra tarmar, och tarmregulatorer kan hjälpa de goda bakterierna i dem att fungera. De så kallade goda bakterierna är nyttiga bakterier som kan hjälpa tarmens matsmältning och absorption och öka motståndskraften mot sjukdomar. Vi kan säga att förstoppning är mindre sannolikt och tarmmiljön är god, vilket innebär att handlingar av dåliga bakterier som har negativa effekter på tarmarna hämmas, och bra bakterier står för mer än hälften av tarmbakterierna.

Om de goda bakterierna är fulla av vitalitet kommer tarmens funktion att bli aktiv och förstoppning kan förbättras. Men bra bakterier är inte särskilt motståndskraftiga, så att ta tarmregulatorer är bra för att förbättra tarmmiljön, även om du tar dem varje dag. Läkare ordinerar det också vid behandling av förstoppning. Den tarmregulator som passar varje person är dock olika, så om du fortsätter att ta den men inte känner någon effekt, prova en annan typ av tarmregulator. Förutom medicin är det också bra att konsumera mat som har en tarmreglerande effekt, som yoghurt.

Den här artikeln tillhandahålls av Datian Publishing House och är utdrag från "Intestinal Beauty: Health Starts with Intestinal Care! 》