För lite sömn kan trigga din fettgen

Känner du alltid att du inte får tillräckligt med sömn, din kroppsmetabolism blir sämre, du äter inte mycket för tre måltider men du är tjockare än andra? Studier har bekräftat att personer som sover mindre än 4 timmar om dagen löper 73 % högre risk för fetma än normala människor. Nutritionisten Yu Zhuqing sa att förutom sömnbrist står medfödda gener också för hälften av faktorerna för fetma. Om du vill undvika att tappa din kroppsform eller samla för mycket fett i din kropp, rekommenderas det att förstå din fysiska konstitution genom genetiska tester och förhindra uppkomsten av medfödda och förvärvade faktorer av fetma så tidigt som möjligt.

Studier har visat att vuxna som sover mindre än 4 timmar om dagen löper 73 % högre risk för fetma än normala människor. (Foto: Jiang Minjun)

För lite sömn kan leda till 3 kg viktuppgång på en månad! Var försiktig med de tre topparna

Canadian Medical Journal publicerade en gång en studie som visade att om vuxna sover mindre än fyra timmar om dagen är det lätt att påverka immunsystemets förmåga att bekämpa inflammation och gifter, framkalla fetmarelaterade gener, och risken att drabbas av fetma är 73 % högre än de som håller en sömntid på 7 till 9 timmar och deras kroppsform kan vara ur form, och deras kroppsform kan vara ur form.

Människor som sover mindre har ett högre BMI. Om du sover mindre än 7 timmar, är påverkan av gener på BMI så hög som 70 %. Kort sömntid kommer att göra fetmarelaterade gener mer benägna att få effekt, vilket gör att kroppen fortsätter att expandera. Efter att ha studerat data fann forskarna att sova mindre än 6 timmar om dagen kommer att leda till förändringar i aktiviteten hos mer än 700 gener.

Nutritionisten Yu Zhuqing sa att människokroppen naturligt utsöndrar leptin när den är i djup sömn Leptin är en typ av endokrina som kan minska hungern och minska risken för fetma på grund av överätande. Men om det är brist på sömn minskar leptinutsöndringen, magen är benägen att svälta, vilket i sin tur leder till övervikt. Av detta kan man se att otillräcklig sömn eller dålig sömn inte bara utlöser fetmagener, utan också orsakar endokrin obalans och leder till fetma. Enligt enkätdata kommer människor som inte får tillräckligt med sömn på natten att äta minst 550 kalorier mer under dagen (motsvarande en stor hamburgare) än de som sover i 8 timmar, och kan gå upp 3 kilo på en månad.

Nutritionisten Yu Zhuqing sa att fetma i sig inte är skrämmande, det som är skrämmande är komplikationerna bakom det. Den mest direkta effekten är dåligt humör och känslomässig instabilitet nästa dag. Detta framgår av statistiken över de tio främsta dödsorsakerna i Kina som publicerats av National Health Administration. Mer än en tredjedel av dödsfallen är mer eller mindre relaterade till metabolt syndrom och fetma.

Generna står för hälften av de faktorer som orsakar fetma. För närvarande kan genetisk testning av munslemhinnan också hjälpa till att identifiera fetmafaktorer och förhindra att de uppstår tidigt. (Foto: Jiang Minjun)

Feta gener eller tunna gener, det varierar från person till person. Genetisk testning är mer effektiv för att bekämpa fetma

American Journal of Clinical Nutrition nämnde att generna ESR1 och PPARG är relaterade till sjuklig fetma. Om bara ett ställe i människokroppen bär på en mutation, ökar risken för sjuklig fetma med cirka 30 % till 40 % om två ställen har mutationer, ökar risken med två gånger om alla tre ställena har mutationer.

Det är värt att notera att inte bara fett som är synligt är fett. De typiska feta människorna har för det mesta en överfet kroppsbyggnad, men det finns en annan typ av magra tjocka människor, som inte är feta på utsidan eller till och med för smala, utan har oroväckande högt visceralt fett. Båda anses ha en fet kroppsbyggnad.

Fetmafrekvensen bland moderna människor är hög, och olika viktminskningsmetoder är populära, men vad är det lämpligaste sättet att förebygga och motstå fetma? Nutritionisten Yu Zhuqing sa att medfödda gener och förvärvade vanor var och en står för hälften av faktorerna för fetma. Det bästa sättet att hålla sig borta från fetma är att anta en kost med låg olja, låg sockerhalt, låg fetthalt och låg salthalt, träna mer och ha ett regelbundet schema. ive visceralt fett, eller för långsam ämnesomsättning. Dessutom, med den extra personliga "genhälsohanteringsstrategin" speciellt formulerade kosttillskott och en dedikerad viktminskningsplan, kan du förhindra uppkomsten av fetmagener tidigt, befria din kropp från intrassling av överflödigt fett och bli friskare och lättare.

50 % av att vara tjock eller smal bestäms av gener, och resultaten kan bli kända på en vecka

Nutritionisten Yu Zhuqing sa att det finns många sätt att utföra genetiska tester För närvarande finns det en icke-invasiv metod som inte kräver blodtagning.

För närvarande har vissa företag lanserat Asien-exklusiva gentestchips baserade på gentestteknik med ett chip, och har sållat bort de tolv grupperna av gener som är mest relaterade till fetma hos asiater. De tillhandahåller mer än hundra olika personliga "genetisk hälsohanteringsstrategier" och kosttillskott för att hjälpa till med de tolv olika fetmagenvarianterna. Förutom fetmagener kan du också använda tester för att ta reda på om du har gener för de tre höga sjukdomarna, psykiska sjukdomar eller sömnlöshet, så att du kan svara tidigt och förebygga sjukdomen.