Utveckla 8 viktminskningsvanor för att bli fit och smal inför tidig höst

När vi kliver in i den svala tidiga hösten, har du uppnått den viktminskningsplan du satte upp under den varma sommaren? ! På sommaren kan vi bära coola västar och shorts för att kolla våra figurer, men när hösten närmar sig, börjar du vilja ligga kvar i sängen och äta hot pot, vilket gör att din beslutsamhet att gå ner i vikt minskar? Vi har sammanställt 8 bra vanor för att gå ner i vikt Om du fortsätter att ha dessa goda vanor behöver du inte oroa dig för att gå upp i vikt även när vädret blir kallt!

Vana 1: Gå upp ur sängen – vakna tidigt och rör på dig

Ordspråket "Tidig i säng, tidigt att stiga upp gör en frisk kropp" är väldigt vettigt! Att utveckla en bra vana att springa tidigt på morgonen är en mycket bra vana. Dessutom hjälper träning på morgonen inte bara att bränna kalorier, utan hjälper dig också att anpassa ditt tillstånd och hålla dig energisk under hela dagen. Nu när vädret är klart och svalt på hösten är det ett bra tillfälle att gå upp tidigt och springa.

Vana 2/God morgon, morgonskönhet ---ät en hälsosam frukost

Det blir lättare och lättare att ligga i sängen sent när hösten närmar sig, så vi måste fortsätta att behålla den goda vanan att gå upp i tid på sommaren. Förutom att ge dig gott om tid att träna, kan du också njuta av en komplett frukost när du vaknar tidigt. Att börja dagen med en näringsmässigt balanserad måltid kan påskynda din ämnesomsättning, ge dig energi och fördröja hunger mellan måltiderna, vilket hindrar dig från att äta igen strax efter.

Vana 3: Ta ett höstäventyr – ordna mer utomhusfritid

Hösten är en bra tid för utomhussporter Du behöver inte oroa dig för att bli glödhet av den stekande solen. Om du ofta gömmer dig i det luftkonditionerade rummet på sommaren är det dags att sticka ut huvudet och njuta av den svala temperaturen. Att planera en helgvandring, jogging, cykling eller bergsklättring kan göra din kropp mer energisk, samtidigt som du kan känna höstlövens skakningar, de döda löven under fötterna och den friska höstdoften i luften.

Vana 4: Uppdatera din kost – gå till råvarumarknaden

Det finns många intressanta marknader för jordbruksprodukter i Taiwan, med olika frukter och grönsaker under varje säsong. Om du bor på denna vackra ö måste du använda den här funktionen. Många rotfrukter är i säsong och billiga, som bitter melon, okra, vattenkastanj, grapefrukt, päron, persimon, papaya, vaxäpple... De kan läggas till din viktminskningsdiet i stora mängder för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett näringsrikt och hälsosamt sätt.

Vana 5: Tänk utanför ramarna – hitta rätt sport för dig

Vill du ta balettlektioner? Eller lära sig spela fotboll? Hösten är en bra tid att lära sig något nytt. Du kan välja att gå med i nya träningspass på gymmet, som aerobic dans eller yoga, eller bränna kalorier på ett lugnt sätt, till exempel ta en långsam promenad i parken, plocka frukt i fruktträdgården... Effektiv träning behöver inte nödvändigtvis vara lika smärtsam som träning Hitta den träning som du är mest intresserad av så att du kan hålla ut.

Vana 6/ Ta chansen att ta en bra lunchpaus – gå runt och njut av solen

Solen på hösten är inte lika hård som på sommaren Kontorsanställda och studenter kan utnyttja sin lunchrast för att ta en promenad, njuta av solen och träna lite samtidigt. Det är bäst att bära den i lager (lökstil) så att du kan ta av dig jackan när du känner att du blir varm.

Vana 7/ Utnyttja den tid som spenderas med tv-tittande --- gör några små övningar för att träna upp dina kroppslinjer

Vi tittar på tv varje dag, året runt, men på sommaren är det för varmt för att röra på sig och på vintern är det för kallt för att bara krypa upp i soffan med en filt. Dra därför nytta av hösten för att utveckla goda vanor, som att sträcka på benen, trampa på en stepper eller lyfta hantlar medan du tittar på tv. Dessa små, icke-intensiva övningar kommer inte att påverka ditt tv-tittande och kan även hjälpa dig att utveckla perfekta kroppslinjer och slå två flugor i en smäll!

Vana 8: Drick mer vatten när du inte har något att göra --- Att dricka mer vatten är bra för din hälsa

På sommaren, eftersom vädret är varmt, kommer du att fylla på mycket vatten utan att inse det, men på hösten kommer du att ignorera denna lilla vana att dricka mer vatten och till och med dricka mindre på vintern. Glöm inte att dricka mycket vatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt och påskynda din ämnesomsättning, så du bör utveckla detta lilla viktminskningstips året runt!

♥ Ge mig tillbaka min återfuktade hud! 4 tips för att fixa ett skadat sommarlov

♥14-dagars nödplan för kroppsformning! Mot en tjej med fin rumpa och smal midja

♥Om du inte har något val, är det okej att klippa din egen lugg?

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats.

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.