10 tips för att minska bukfettet

Jag är redan väldigt smal, varför buktar min mage fortfarande? För kvinnor är överflödigt fett runt midjan och buken och en liten mage ganska besvärande problem. Här är 10 enkla sätt att minska magfettet.

För kvinnor är överflödigt fett runt midjan och buken och en liten mage ganska besvärande problem.

Metod 1: Det är bättre att äta smart än att äta mindre

Att räkna kalorier, titta på portionsstorlekar och undvika skräpmat så mycket som möjligt är de gyllene reglerna för en platt mage, men du kan också äta mer mat som har en "bantande mage"-effekt. Till exempel är tomater kända som mästare för att banta magen. Att äta en stor tomat före en måltid kan förhindra att fett absorberas av tarmarna och bli av med besväret med en fet mage.

Metod 2: Ät middag före 18.00

Experter säger att det inte är lätt att gå upp i vikt om du äter middag 4 timmar innan du går och lägger dig, men om du redan har en liten mage kan du lika gärna schemalägga middagen tidigare innan klockan 6 på kvällen för att magen och tarmarna ska ha tillräckligt med tid att smälta och tömma sig innan du går och lägger dig.

Metod 3: Ät honung för att främja tarmrörelser

Förstoppning är en av huvudorsakerna till magfett, så att rengöra tarmarna och avgifta är nyckeln till att minska magfettet. När förstoppningsproblemet är löst, är framgångsrik magviktsminskning inte långt borta. Att dricka honungsvatten är ett av de mest effektiva sätten att minska bukfettet Honung innehåller en stor mängd fruktos, vilket har effekten att återfukta tarmarna och främja tarmrörelser. Att ta 50 gram naturlig fruktos och dricka 1000 ml vatten varje dag kan främja tarmrörelser och förhindra bildandet av en liten mage.

Att dricka 2 glas vatten på fastande mage när du vaknar på morgonen kan hjälpa till med tarmrörelser och rensa ut matrester i mage och tarmar.

Metod 4: Drick 2 glas vatten på fastande mage på morgonen

En viktig orsak till förstoppning är brist på vatten i kroppen. När det inte finns tillräckligt med vatten i tarmarna, kommer matrester att fortsätta att absorberas, vilket påverkar tarm peristaltiken. Att dricka 2 glas vatten på fastande mage när du vaknar på morgonen kan hjälpa till med tarmrörelser och rensa ut matrester i mage och tarmar.

Metod 5: Drick svart kaffe till frukost

Många kvinnor gillar att dricka svart kaffe för att hålla sig i form Svart kaffe har en urindrivande effekt och kan minska svullnad direkt. Samtidigt kan koffeinet i kaffe stimulera de parasympatiska nerverna och därigenom främja gastrointestinal motilitet och göra morgonens tarmrörelser mjukare. Nybryggt svart kaffe är det mest effektiva för att minska magfettet eftersom det har ett högre koffeininnehåll. Du bör dock vara noga med att kontrollera mängden du konsumerar.

Metod 6: Håll magen spänd hela tiden

Vanligtvis bör du vara uppmärksam på att hålla magen spänd. Du kan göra några små rörelser, som att plocka upp böcker, sit-ups osv. Alternativt, kom alltid ihåg att hålla magen spänd, spänn magen och håll huvudet uppe och bröstet ut. Håller du på med detta varje dag kan du lätt bli av med magfettet.

Metod 7: Gör bukmassage regelbundet

Om din hud inte är särskilt känslig eller torr är det bäst att exfoliera din kropp en gång i veckan och använda några uppstramande produkter för att låta de bantande näringsämnena tas upp bättre av kroppen. Samtidigt är det inte svårt att ha en platt mage med en rimlig kost och rätt träning.

Sätt dig inte ner direkt efter en måltid, ta en promenad utomhus och gå runt i cirka 30 minuter.

Metod 8: Ta en 30 minuters promenad efter en måltid

Sätt dig inte ner direkt efter en måltid, ta en promenad utomhus och gå runt i cirka 30 minuter.

Metod 9: Träna dina nedre magmuskler regelbundet

Magmusklerna behöver regelbundet motionera för att förbli fasta. Det finns många möjligheter att göra detta i det dagliga livet, till exempel när du står, sitter eller går runt.

Metod 10／Sover på magen för att minska ditt bukfett

Om du äter för mycket på natten kommer att sova på rygg göra att överflödigt fett samlas runt nedre delen av magen, eftersom att sova på rygg pressar nedre delen av magen nästan inte, vilket gör det mer troligt att det bildas en tunna midja och en utskjutande mage. Faktum är att helt enkelt ändra din sovställning kan hjälpa och främja ämnesomsättningen i matsmältnings- och cirkulationssystemen och konsumera fler kalorier. Till exempel kan sova på magen bränna mer fett i midjan och magen och snabbt platta till magen. Det bör dock noteras att sova i liggande läge kommer att sätta press på ryggraden och till och med orsaka andningssvårigheter, så människor bör fortfarande göra justeringar baserat på deras fysiska tillstånd.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd