Du kan gå ner i vikt bara genom att sova! Det är bäst att gå och lägga sig före klockan 12

Gå och lägg dig före klockan 12 på natten

Innan du börjar gå ner i vikt, se till en sak: går du och lägger dig före klockan 12? Om du ofta går och lägger dig efter klockan 12 på natten blir det svårt att gå ner i vikt, för ju senare du går och lägger dig desto svårare är det att gå ner i vikt. Även om man använder samma viktminskningsmetod kommer vissa människor att se resultat snabbt, men vissa kommer att se dem långsammare. Även om det är obestridligt att det finns individuella skillnader, kommer människor som går och lägger sig efter klockan 12 på natten verkligen att se långsammare viktminskningseffekter.

Det är viktigt att lägga tid, men många förlitar sig fortfarande enbart på diet eller träning för att gå ner i vikt. Jag vill säga tydligt här att om du inte är uppmärksam på din läggdags kommer din viktminskning att vara nästan ineffektiv. Precis som att hantera kost och träning, bör vi också vara uppmärksamma på om vi går och lägger oss före klockan 12 på natten.

Varför måste vi gå och lägga oss före klockan 12 på natten? Detta beror på att kroppens celler genomgår en kraftig ämnesomsättning vid denna tidpunkt. Den så kallade ämnesomsättningen innebär att efter en hel dags hårt arbete kan den utmattade kroppen återhämta sig vid denna tidpunkt. Om kroppen inte kan återhämta sig ordentligt, kommer tröttheten fortfarande att samlas i kroppen. Om tröttheten ackumuleras för mycket kommer hormonerna som främjar lagringen av subkutant fett att utsöndras kraftigare. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att gå ner i vikt. Därför, för att cellerna ska kunna metaboliseras smidigt, måste vi gå och lägga oss innan klockan 12.

För de som behöver arbeta övertid ofta, vänligen ta reda på om det finns något sätt att tillåta dig själv att gå och lägga dig minst 30 minuter tidigare. Så länge du kan vila så fort du kommer hem från jobbet, spelar det ingen roll om du förbereder din pyjamas innan du går till jobbet, eller om du bara öppnar och lägger ut täcket (även om du inte fäller madrassen innan du går ut, men du kan också tjata). en enkel dusch på natten och ett bra bad på morgonen Missa i alla fall inte tiden för cellmetabolism.

Att lindra stress kan hjälpa dig att somna

Människor som är vana vid att gå och lägga sig efter klockan 12 kommer att ha svårt att känna sig sömniga även om de går och lägger sig före klockan 12, eftersom deras kroppar har varit vakna under den tiden. Men trots detta, efter cirka 5 dagar, kommer det att vara lättare att somna naturligt Om du fortfarande har problem med att sova efter många dagar behöver du några metoder för att eliminera kroppsspänningar, som att använda eteriska oljor eller växtbaserade växtprodukter som lavendeldofter.

Om du låter den sprida doften 20 minuter innan du går och lägger dig, kan doften lindra kroppsspänningar och slappna av i kroppen. Att lyssna på lite mjuk och lugnande musik innan du går och lägger dig. Här rekommenderar jag new age-musik eller klassisk musik som kan lindra stress och lugna kropp och själ Även om vissa gillar att lyssna på ballader, kommer musik med texter att stimulera hjärnan och är därför inte lämplig. Abdominal andning, som kräver djup, jämn andning, är också till hjälp för att lindra spänningar.

Tillbringa inte helgen med att sova ikapp

Många sover sent på helgerna. Denna vana stör faktiskt kroppens sömncykel, så det är bäst att vakna samtidigt som vanligt. Efter att ha hört detta förslag kommer många att klaga: "Varför måste vi gå upp tidigt även på helgmorgnarna?"

Vissa människor kan hävda att "eftersom jag vaknar sent varje helg har min kropp vant sig vid det, men även om din normala vakna tid är regelbunden, kommer din sömncykel att störas om du vaknar sent på helgerna." Om din sömncykel störs, även om du går och lägger dig före klockan 12 på natten, kommer du inte att kunna få djupsömn. Som ett resultat kommer cellmetabolismen att minska, vilket gör det svårare att gå ner i vikt.

Om du har många sammankomster eller ofta måste arbeta övertid och måste använda helgerna för att hinna med sömnen, så för att behålla en viss väckningstid, vänligen gå och lägga dig tidigt! Eftersom tidpunkten för att vakna har störst inverkan på sömncykeln kan vi bara anpassa tiden för att gå och lägga oss, men i själva verket, oavsett om det är att gå och lägga sig eller gå upp, är det bäst att hålla en viss tid.

Om du inte kan sova...

○1 Gör stretchövningen för stortån för att låta blodet som samlas i hjärnan rinna till stortån, vilket kan hjälpa till att sova.

○2 Gör några enkla stretchövningar.

○3 Vänligen använd sovstrumpor eller handskar. Strumpor och handskar kan hålla kroppstemperaturen och förhindra att kroppens temperaturcykel förändras för drastiskt.

○4 Lök innehåller allicin, som kan lindra spänningar Du kan lägga hackad lök bredvid din kudde innan du går och lägger dig.

○5 Ibland kan vissa subtila ljud orsaka spänningar i hjärnan och göra det svårt för oss att somna. I det här fallet är vitt brus till stor hjälp. Vitt brus kan genereras av en maskin eller laddas ner från Internet som MP3-filer.

Den här artikeln är från Shimao Publishings "Att äta svarta bönor på rätt sätt kommer definitivt att få dig att gå ner i vikt! Effektiv, billig, enkel och ingen träning krävs - den mest kraftfulla viktminskningsmetoden i historien, vilket gör det svårt för dig att inte gå ner i vikt.