11 vanliga grönsaker som hjälper dig att gå ner i vikt på våren

Våren är den bästa tiden att gå ner i vikt och avgifta Att äta vissa livsmedel som effektivt kan avgifta kan enkelt uppnå effekten av viktminskning. Följande nygjorda grönsaker på våren kan betraktas som den bästa viktminskningsmaten på våren. Människor som vill gå ner i vikt kanske vill konsumera mer av dem.

Våren är den bästa tiden att gå ner i vikt och avgifta Att äta vissa livsmedel som effektivt kan avgifta kan enkelt uppnå effekten av viktminskning.

Spenat: gynnar levern, tarmarna och huden

Quercetin, glutation, kostfiber, folsyra och järn är alla viktiga näringsämnen för kvinnor. De är mycket effektiva för avgiftning, förbättrar förstoppning, främjar blodcirkulationen och förbättrar ämnesomsättningen. Samtidigt är den rik på karotenoider, vilket kan hjälpa dig att försköna din hud. C-vitaminhalten i spenat som produceras på våren är 3-5 gånger högre än sommaren. Nu är det en bra tid att äta mer spenat!

Grönkål: Näringsämnen från stjälk till blomma

Kinesisk grönkål är en representativ vårgrönsak. Dess stjälkar, blad och blommor är alla ätbara. Den är rik på vitamin C, B-vitaminer, karoten, kalcium, folsyra, järn, kalium, etc., och har mycket högt näringsvärde. Dessutom innehåller grönkål en mycket hög mängd glukosinolater, som kan bilda isotiocyanat och utöva en stark avgiftnings- och avgiftningseffekt.

Från och med slutet av vintern är januari till mars produktionssäsongen för grönkål. Människor rekommenderas att använda ångning eller kokning för att tillaga den, vilket hjälper till att låsa in näringsämnena i grönkål. Om den kokas bör tillagningstiden inte vara för lång. Dessutom kan B-vitaminerna i grönkål påskynda fettomsättningen, och i kombination med den urindrivande effekten av kalium kan det effektivt avgifta och eliminera ödem.

Kinesisk kål kallas också för en hälsosam och läcker grön bladgrönsak av japanerna och används ofta i dagliga viktminskningsdieter.

Kinesisk kål: En skattkammare av vitaminer och mineraler

Japanerna kallar det en hälsosam och läcker grön bladgrönsak, som ofta används i dagliga viktminskningsdieter, är rik på olika vitaminer och mineraler. Bland dem är kalciumhalten mer än 3 gånger så stor som spenat. Det finns ingen anledning att säga så mycket om avgiftnings- och avgiftningseffekterna av klorofyll. Dessutom finns det många sätt att laga det på, så det finns ingen anledning att oroa sig för förlusten av effektiva ingredienser.

Purjolök: Efter att ha lämnats ifred spelar svavelföreningar och klorofyll en dubbel roll

Purjolökens gröna pigment kommer från klorofyll, som kan eliminera gifter i tarmarna en efter en efter att ha kommit in i människokroppen. Den unika smaken av purjolök kommer från svavelföreningar, som kan bibehålla normal leverfunktion och förhindra att gifter samlas.

Denna svavelförening, även känd som allicin, kan främja kroppens absorption av vitamin B1 och därigenom öka metabolismen av sockerarter. Hemligheten är att lämna purjolöken i rumstemperatur i 10 minuter efter att de har skurits, och deras effekt kommer att förbättras om de får stå i 15-30 minuter, kommer allicinet gradvis att omvandlas till disulfid som hämmar höjningen av blodsockernivån, och trisulfid som förhindrar blodproppar. Dessutom är purjolök också rik på vitamin A, vitamin C och vitamin E.

Potatis: Rik på C-vitamin, som har stark värmebeständighet

Potatis är rik på vitamin C, som är nästan oskadad när den utsätts för värme. Dessutom är potatisskalet rikt på kostfibrer och mineraler, så du kan lika gärna tvätta det ordentligt innan du lagar mat och äta det med skalet! När potatis värms upp och sedan kyls innan den äts kommer en del av stärkelsen att omvandlas till svårsmält stärkelse, vilket kommer att främja tarmens rörlighet, förbättra förstoppning och ta bort gifter och avfall från kroppen.

Kål är också en av de vegetabiliska ingredienserna som ofta används i matlagning. Vitaminet U i den kan reparera magslemhinnan, förbättra leverfunktionen och förhindra att fett samlas runt de inre organen.

Kål: Skyddar mage och lever, äts bäst rå när man går ner i vikt

Kål är också en av de vegetabiliska ingredienserna som ofta används i matlagning. Vitaminet U i den kan reparera magslemhinnan, förbättra leverfunktionen och förhindra att fett samlas runt de inre organen. Olika tillagningsmetoder har olika effekter Kokning kan främja avgiftning och avgiftning. Att äta det rått före måltider kan förhindra förlust av vitamin U och ge en känsla av fullkomlighet.

Pumpa: Luteins antioxidantegenskaper och mättnadshöjande kostfiber

När de åldras lider många kvinnor av kostfiberbrist Att äta 200 gram pumpa om dagen kan effektivt fylla på den dagliga bristen, vilket är cirka 7,3 gram. Samtidigt som det hjälper dig att känna dig mätt, gör det också avgiftning smidigare. Det orangegula pigmentet i pumpa kommer från lutein, som har en stark antioxidantförmåga och kan reparera näthinnan, bröstet, livmodern och andra delar efter att ha absorberats av människokroppen.

Bondbönor: rik på nyttigt protein, full av näring

Protein och stärkelse är huvudkomponenterna i bondbönor. Aminosyrakomponenten är mycket hälsosam och kalorifattig. Samtidigt främjar B-vitaminerna fettomsättningen. Dessutom är skalet på bondbönor rikt på quercetin Om du vill främja avgiftning och förbättra förstoppning, ät huden tillsammans!

Lök: utsöndrar fullständigt skadliga ämnen från kroppen

Det råder ingen tvekan om att lök har en avgiftande kraft De är definitivt nr 1 bland många grönsaker, kostfiber, polyfenoler, selen, oligosackarider, etc. Hela kroppen av lök är en effektiv avgiftande och antioxidant ingrediens. Lökens kraftfulla avgiftningsenergi kommer från organiska svavelföreningar. Skär löken i rumstemperatur en stund. Stek dem sedan med olja under tillagningen. Dessutom kan de kryddiga ingredienserna i lök främja blodcirkulationen och påskynda ämnesomsättningen.

Lykopen i tomater har effekterna av avgiftning, hämmar neutralt fett och malignt kolesterol och andra viktminskningseffekter. Samtidigt kan dess starka antioxidantingredienser effektivt bleka och motverka åldrande.

Tomat: Gå ner i vikt och ge dig en frisk och vacker hy

80-90% av effekten av tomater kommer från lykopen. Det har effekterna av avgiftning, hämning av neutralt fett, malignt kolesterol och andra viktminskningseffekter. Lykopenhalten i tomater ökar kraftigt efter att ha värmts eller kokats med olja, så de kan användas mer i en viktminskningsdiet.

Broccoli: Utmärkt avgiftningskraft

Isotiocyanaterna, quercetin, kostfibrer och klorofyll i broccoli arbetar tillsammans för att främja kraftfulla avgiftnings- och utsöndringseffekter. Varje 100 gram broccoli innehåller 4,4 gram kostfiber, varav 3,7 gram är olösliga kostfibrer, vilket gör det till en utmärkt produkt.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd