Gå ner i vikt här! 10 praktiska tips för dig

Att gå ner i vikt och banta är faktiskt inte så svårt. Så länge folk ägnar mer uppmärksamhet åt några små detaljer i det dagliga livet, kan de påskynda effekten av viktminskning och bantning, och göra viktminskning lättare och effektivare. Jag rekommenderar följande 10 enkla och praktiska tips för att minska fertiliteten Ta en titt nu.

Örtte istället för drycker på flaska

Att dricka drycker är inte bra för dig, eftersom smaker, pigment och konserveringsmedel alla kan skada din kropp, men det är bekvämt, snabbt och gott, särskilt under de stekheta sommardagarna, när de där flaskorna med cola, mjölkte och chokladmilkshakes i frysen ser så läckra ut. Men vi måste inse att för mycket socker inte bara är en av huvudorsakerna till fetma, utan också belastar huden och orsakar för tidigt åldrande. Lär dig från och med nu att ge upp drycker på flaska och prova rosé- eller citronteet som är både närande och gott och kan hjälpa dig att gå ner i vikt och samtidigt behålla din skönhet. Dessutom är yoghurt som innehåller en stor mängd probiotika också ett bra val för viktminskning.

Glad bad, hög temperatur hjälper till att bränna fett

Ett enkelt bad kan bränna minst 100 kalorier Vilken annan metod är bättre för att gå ner i vikt än den här trevliga? Om du väljer olika tillsatser efter ingredienser och preferenser kan du förbättra ditt humör, slappna av i nerverna och få olika ytterligare fördelar. För närvarande har alla stora märken professionella badprodukter, och det finns många typer för viktminskning. Till exempel de med tillsatt bantande eteriska oljor eller indisk moringaolja. Naturligtvis kommer en högre vattentemperatur att vara mer till hjälp för att bränna fett. Men kom ihåg att vara uppmärksam på säkerheten För hög vattentemperatur ökar belastningen på hjärtat och det är inte lämpligt att blötlägga för länge.

Rött vin istället för öl, fruktfat istället för grill

Som att dricka? Föredrar att ta ett mellanmål och öl sent på kvällen med några goda vänner? Om du svarade "Ja" på båda ovanstående frågor, så är jag ledsen, du löper redan hög risk för fetma. Tack vare användningen av termen "ölmage" vet alla att öl är absolut en kaloririk och ett stort tabu för viktminskning. Jämfört med öl är rött vin mycket skonsammare, men du kan inte dricka det hänsynslöst. Om folk vill fortsätta med känslan av att vara lätt berusade är rött vin ett bättre val.

Dessutom kan en liten mängd rött vin också ha skönhets- och hälsobevarande effekter. Att välja att äta ett mellanmål vid midnatt efter att ha druckit är också ett extremt ohälsosamt tabu för viktminskning. Alkohol ökar belastningen på levern, och maten med högt kaloriinnehåll, hög olja och hög fetthalt i midnattssnacks kommer snabbt att lagra fett åt dig efter att du gått hem och somnat. Äter du fler frukttallrikar på krogen kan du helt undvika hungerkänslan efter att ha druckit och det kan även neutralisera en del av alkoholen Det är en liten vana som slår två flugor i en smäll.

Mindre vattenkoppar ökar chansen att gå

Har du någonsin suttit framför din dator eller TV och bara inte velat gå upp? Jag tror att de flesta lider av detta symptom på "lathet", så kopparna blir större och större, och det är bäst att fylla den med vatten en hel dag. Men när människor blir lata, tenderar de att gå upp i vikt. Därför är det också ett mycket effektivt sätt att bota lättja att börja nu med att byta ut din kopp till en delikat liten kopp. Att dricka mer vatten och träna mer kan inte bara tvinga dig att bränna kalorier, utan också förhindra livmoderhalsstelhet orsakad av att sitta under långa perioder. Använd en mindre kopp vatten för att påminna dig själv om att det är dags att gå upp och gå runt, så vet du hur effektivt det är.

Ät en hel lunch och undvik sena mellanmål

När klockan kommer 12 ser du att hela världen äter, så även om du inte är hungrig alls kommer du bara att följa folkmassan och äta en oundgänglig lunch. En medioker lunch slösar inte bara på mat, utan försätter också dina matvanor i en ond cirkel: 12:00 lunch (inte hungrig, ät bara en snabb lunch) - 16:00 (hungrig, ät middag) - 21:00 (hungrig igen, ha ett midnattsmellanmål är oförklarligt född).

Låt oss föreställa oss en annan situation. 12:00 (inte hungrig, vänta lite längre) - 13:30 (lite hungrig, ät en hel lunch) - 18:30 (frukt + middag) Skulle det inte vara fantastiskt att spara kalorierna från ett mellanmål vid midnatt innan sängen? Om du inte har en sådan flexibilitet under måltiderna kan du också ta ett litet afternoon tea när du känner dig lite hungrig på eftermiddagen. Även ett litet kalorimellanmål är ofarligt, och det är mindre skadligt än att tvingas äta middag tidigare och äta ett mellanmål vid midnatt.

Hålla formen med yoghurt

Yoghurt är inte bara gott, nyttigt och näringsrikt, utan det är också en liten hemlighet för smarta tjejer att välja tjock yoghurt som förstahandsval när de är sugna på det. Det kan tillfredsställa dina begär, ge dig en känsla av mättnad och minska utrymmet för att välja andra livsmedel. Det är ett mycket klokt mellanmål. Smakerna av yoghurt på marknaden uppdateras väldigt snabbt nuförtiden. Jag tror att även om du är väldigt kräsen kommer du att kunna hitta en du gillar.

Kalorikontroll för hemlagad middag är lätt

Kvinnor som har lagat mat själva vet att känslan av prestation efter matlagning definitivt kommer att ersätta den tidigare känslan av hunger. När du är på gott humör, gör en enkel grönsaks- och fruktsallad eller sushitallrik. Du kan vara en vacker kock utan att skapa rök och ångor. Det låter dig inte bara vända din aptit till motivation, det låter dig också effektivt kontrollera ditt kaloriintag och uppnå effekten av mindre in, mer ut.

Ät frukt före måltiderna istället för efter måltiderna för att öka mättnaden

Det finns många läckra och kalorifattiga livsmedel i denna värld, som är speciellt tillagade för dem som älskar att äta men inte gillar att träna, till exempel frukter som guava och körsbärstomater. För att upprätthålla en balanserad näring har många människor den goda vanan att äta frukt en halvtimme efter en måltid. Om du börjar ändra tiden för att äta frukt före måltider nu, kommer det definitivt att få oväntade effekter. Försök att ändra ordningen på 100 gram ris och en bit frukt efter maten, så kan det lätt bli en bit frukt innan måltiden och 50 gram ris Använd frukt före måltiden för att öka mättnadskänslan.

Gå och handla före måltider istället för efter måltider Gå mer efter måltider för att hjälpa matsmältningen.

Kvinnor älskar alla att shoppa i stormarknader Det finns så många vackra och läckra saker där, och det kan ses som en rekreationsaktivitet. Det finns ett stort tabu när du handlar i en stormarknad: shoppa aldrig på fastande mage! ! ! Anledningen är enkel Folk som inte gillar snacks kommer att känna att alla förpackningspåsar vinkar mot dem när de går till snacksdisken på tom mage, för att inte tala om delikatessskåpet och dessertskåpet Enbart doften räcker.

Slutresultatet är att din mage är nöjd, men din plånbok och kropp är skadade. Det bästa sättet att undvika en ökad aptit är att gå och handla i rätt tid, till exempel efter en måltid kommer människor som inte är hungriga att vara mycket mer rationella framför matdisken. Och om du råkar vara en person som inte gillar träning, kan gå till snabbköpet en timme efter en måltid helt ersätta effekten av att jogga.

Att röra sig i 5 minuter innan du går och lägger dig är mer effektivt för lokal viktminskning

Säg inte att du inte har tid att träna längre Så länge du utnyttjar de 5 minuterna av träningstiden innan du lägger dig och håller dig till den, kommer du att se överraskande viktminskningsresultat. 5 minuter om dagen är målet att förlänga benmusklerna och platta till buken, och bli en fast skönhet.

För att banta dina vader: Gör enkla tåövningar, 10 gånger per set, och gör 3 set. Det bör noteras att när du gör den här övningen ska ryggen vara rak, magen ska spännas, skinkorna ska klämmas fast och inte lyftas upp och rörelserna med tår och hälarna ska vara långsamma, annars kommer effekten inte att uppnås.

För att smalna nedre delen av magen: Ligg platt på sängen, böj knäna och sprid isär benen, stöd midjan med händerna och lyft höfterna så högt som möjligt. Gör 10 gånger per set och gör 3 set. Kom ihåg att lyfta höfterna och andas. Jag tror att om du håller dig till det i två eller tre månader behöver du inte längre oroa dig för dina vader och mage.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd