Om du dricker starkt te som vatten under en längre tid, kommer konsekvenserna att vara bortom din fantasi! Nutritionisten Cheng Mingwei avslöjar: Var försiktig med att utlösa tre stora hälsokriser

"Te" är en traditionell kinesisk matkultur, och te är också det kinesiska folkets favoritdryck. De gamla trodde att te var ett hälsoelixir och ett hemligt recept för lång livslängd, skriver The Shennong Herbal Classic att "te smakar bittert, men att dricka det kan hjälpa människor att tänka bättre, sova mindre, känna sig lättare och förbättra synen. Därför har idén att "dricka te är bra för hälsan" alltid funnits. Den nya nutritionisten Cheng Mingwei sa att tedrickande har många fördelar, men att dricka starkt te som vatten under lång tid och överdrivet drickande kan vara skadligt för kroppen!

Att dricka starkt te som vatten kan leda till tre problem

Nutritionist Cheng Mingwei sa att dricka te har många hälsofördelar är svart te och grönt te är ett ojäst te och är rikt på katekiner och tanniner hjälpa till att fördröja åldrandet.

Men nutritionisten Cheng Mingwei sa att om du dricker starkt te som vatten under lång tid bara för att det är bra för din hälsa, kan det leda till följande tre tillstånd:

Att dricka te har många hälsofördelar De vanligaste teerna är svart te och grönt te är ett ojäst te och är rikt på katekiner och tanniner.

Tillstånd 1: Förstoppning

Te innehåller garvsyra och teofyllin För mycket garvsyra kommer att minska utsöndringen av tunntarmen, hämma tarmperistaltiken och orsaka sämre gastrointestinal motilitet. Enligt en studie publicerad i British Medical Journal 1981, kan överdriven teofyllin orsaka uttorkning av den extracellulära vätskan, öka den glomerulära filtrationshastigheten och minska tubulär reabsorption, vilket i slutändan leder till förstoppning.

Utöver teofyllin och garvsyra innehåller te även koffein, som har en vätskedrivande effekt. Om du dricker te som vatten kan det leda till att din kropp blir uttorkad och avföringen som bildas i tarmarna blir torr och hård Tillsammans med dålig gastrointestinal motilitet.

Villkor 2: Minskad kalciumabsorption

Koffein kommer att minska kalciumabsorptionen. Om du har problem med osteoporos, rekommenderas det att minska frekvensen av att dricka te eller kaffe. Koffein måste fyllas på med vatten hela tiden (minst 2000c.c. vatten per dag, du kan dricka mindre mängder vatten, men om du har behov av sjukdomar och njurar är bäst att konsultera en nutritionist eller läkare först.

Om du har osteoporosproblem rekommenderas det att minska frekvensen av att dricka te eller kaffe. Koffein är ett diuretikum, och kroppen måste fyllas på med vatten hela tiden (minst 2000 cc vatten om dagen).

Tillstånd 3: Påverkar järnupptaget

Om personer som redan har anemi dricker stora mängder starkt te under en längre tid, kommer överskottet av garvsyra i teet att minska tunntarmsutsöndringen, hämma tarmperistaltiken och påverka absorptionen av järn, vilket minskar absorptionshastigheten av järn i kroppen, vilket kan förvärra anemin. Det rekommenderas att ersätta te med ett glas färsk juice. C-vitaminet rikt på juice kan främja upptaget av järn.

Att dricka te är bra för hälsan och antioxidationen, den övre gränsen är 600cc per dag

Så hur dricker vi te korrekt för att inte skada vår kropp? Nutritionisten Cheng Mingwei påpekade att det för närvarande inte finns någon övre gräns för tedrickande. Det rekommenderas att dricka te måttligt inte mer än 600 cc (ungefär mängden av en plastflaska) per dag, men om något obehag uppstår, vänligen minska mängden eller sluta dricka. Dessutom är koffein-, tannin- och teofyllininnehållet i te av olika typer, ursprung och bearbetningsprocesser inte detsamma. Det rekommenderas att dricka te 1 till 2 timmar efter en måltid för att undvika att påverka absorptionshastigheten av kalcium och järn. Patienter med magsår rekommenderas att ersätta te med vatten för att minska irritation i mage och tarmar.

En kopp "Nut Banana Kiwi Juice" är så smidig

Om du har förstoppning på grund av att du dricker starkt te under lång tid, rekommenderar nutritionisten Cheng Mingwei "Nut Banana Kiwi Juice" för att lindra förstoppning Drick det med måtta och ät en balanserad kost, och jag tror att förstoppningen snart kommer att försvinna.

Om människor har drabbats av förstoppning på grund av långvarigt drickande av starkt te, rekommenderar nutritionisten Cheng Mingwei "Nut Banana Kiwi Juice" för att lindra förstoppning.

★【Nötter, banan, kiwijuice】

Ingredienser: 150 mL sockerfri yoghurt, 1/2 banan, 1 kiwifrukt, 5 gram blandade nötter, 100 mL vatten.

öva:

1. Skala bananerna och skär dem i sektioner. Tvätta skalet på kiwin och skär dem i bitar.

2. Lägg bananer och kiwi i en mixer, strö över nötter, tillsätt sedan yoghurt och kokande vatten och mixa.

illustrera:

Bananer och kiwi är rika på kostfiber och blandade nötter innehåller enkelomättade syror och E-vitamin kompletterar varandra, vilket ytterligare stärker den skyddande barriären i tarmslemhinnan, främjar tarm peristaltiken, och hjälper till att lindra förstoppning! Och bara två koppar om dagen skulle uppfylla kostrådens rekommenderade mängder av nötter, frön och frukt.

👉Rekommenderad läsning: Är det inte bara kaffe och godis som kan förhindra gastroesofageal reflux? Professor Wang Jinkun avslöjar: Var försiktig med de fyra livsmedel som döljer magsyraminer