Bananer är inte bra för viktminskning, bara havregryn kan hjälpa

Den japanska skådespelerskan går ner i vikt framgångsrikt, vilket utlöser en trend med banandiet

Under arrangemanget av tv-bolaget implementerade Kimiko Mori viktminskningsmetoden för bananer, som bestod av att bara äta bananer på morgonen och äta normala måltider till lunch och middag. Efter en och en halv månad hade hon gått ner hela 7 kilo. När publiken såg att Mori Kimiko, som varit tjock i decennier, lyckades gå ner i vikt på kort tid, följde publiken hennes exempel.

Att förlita sig på enbart bananer för att gå ner i vikt kan lätt leda till viktuppgång igen, men det är mer effektivt att kombinera det med havregryn.

Vid den här tiden rapporterades det också att den härliga skådespelerskan Kyoko Fukada hade gått upp mycket i vikt. Efter att ha blivit retad för att hon sprängde hennes kostym, provade hon banandieten och avstod från att äta och dricka sent på kvällen. Hon tappade framgångsrikt 12 kilo på 3 månader. Detta gjorde bananer, vars försäljning i japanska stormarknader hade ökat stadigt sedan början av detta år, ännu mer knapphändig. Försäljningsvolymen är inte bara tre gånger så stor som samma period förra året, utan priset har också fördubblats, vilket orsakat en köprunda, och även människor med pengar kan inte köpa bananer.

Att bara äta bananer gör dig tjock istället för smal

Faktum är att banans viktminskningsmetoden är väldigt enkel. Ät bara 1 till 2 bananer till frukost och drick ett stort glas vatten. Du kan äta lunch och middag som vanligt. Så enkelt är det. Men medicinska experter säger att även om kalorierna i bananer bara är hälften av dem i stärkelsehaltiga livsmedel jämfört med basföda som ris och nudlar, är kalorierna i bananer inte låga bland frukter. De innehåller nästan 90 kalorier per 100 gram, vilket är 100 % högre än kalorierna i citrusfrukter.

Ännu viktigare är att bananer är en frukt med högt glykemiskt index. Det så kallade höga glykemiska indexet innebär att efter att ha ätit denna mat kommer blodsockret att stiga snabbt och sedan sjunka snabbt, och du kommer snart att känna dig hungrig igen.

Därför, om du äter en banan till frukost, kan du snart känna dig för hungrig för att stå ut med den, eller så kan du vara för hungrig för att ha god aptit på lunchen och äta mer, vilket gör det lättare att gå upp i vikt.

På grund av sådana farhågor rekommenderar japanska experter som främjar användningen av bananer för viktminskning att äta gröna bananer. Gröna bananer har ett medium glykemiskt index. Även om hastigheten med vilken blodsockret stiger efter att ha ätit dem inte är lika hög som för mogna bananer med ett högt glykemiskt index, och gröna bananer är rika på lösliga fibrer, kan en kost som huvudsakligen baseras på frukter få blodsockret att stiga.

Dessutom är bananer låga i vitamin C och B-vitaminer. Därför, förutom att äta bananer, rekommenderas det att regelbundet komplettera andra typer av frukter för att komplettera näringen av olika vitaminer.

För att få en smal och graciös figur är kvinnor angelägna om att prova olika viktminskningsmetoder.

Bananer och havregryn är hälsosammare för viktminskning

Experter säger att varje enskild metod för viktminskning av mat har risker, inte kommer att vara effektiv i det långa loppet och kan till och med orsaka näringsobalans. Banandieten är inget undantag. Den komponent i banan som hjälper till med viktminskning är serumhormon, som egentligen är det välkända tryptofan. Även om tryptofan hjälper till att stabilisera känslor, tror han att det bara kan ha effekten att dämpa aptiten för människor som vill äta när de är nervösa.

Varje fruktbaserad kost kommer att ha negativa effekter på blodsockret och är inte bara farligt för diabetiker utan även för allmänheten. Nyligen avslöjade japanska medier att Kyoko Fukada, som påstod sig ha lyckats gå ner i vikt genom att äta bananer, misstänktes för att i hemlighet ha genomgått en fettsugning. Detta visar att att äta bananer till frukost utan att kontrollera din kost inte kommer att ge en så mirakulös viktminskningseffekt som föreställt sig.

Experter menar att äta bananer till frukost är ett hälsosammare och effektivare sätt att gå ner i vikt. Du kan lika gärna äta bananer med havregryn eller flingor till frukost för att bromsa matsmältningen och upptaget, hålla dig mätt längre och förhindra att ditt blodsocker stiger snabbt. Så länge du inte äter midnattssnacks och diversifierar ditt intag av frukt till de andra två måltiderna, och kompletterar andra näringsämnen, kan du gå ner i vikt mer hälsosamt och med bestående resultat.

Enstaka fruktviktminskning är farlig

Faktum är att viktminskningsmetoder för enstaka frukter som bananviktminskning är ganska vanliga, men det finns få långsiktiga framgångsrika fall, och de orsakar ofta hälsoproblem. Metoden för viktminskning av grapefrukt lanserades först i USA för att dra fördel av marknadsföringen av grapefruktförsäljning. Industrin designade ett set kaffe med en halv grapefrukt till frukost, lätt lunch med en halv grapefrukt och enkel middag med en halv grapefrukt. Ett mer drastiskt tillvägagångssätt är att bara äta grapefrukt till middag. Även om vikten minskade rejält i början är grapefrukten för syrlig och kan lätt orsaka magbesvär.

En annan fruktdiet som fortfarande är mycket känd idag är äppeldieten. Denna dietmetod går ut på att ersätta all mat med äpplen inom 3 dagar. Ingen annan mat äts och äpplen äts när man är hungrig. Det sägs att du kan gå ner 2 till 3 kilo på 3 dagar. Eftersom äpplen är rika på vattenlösliga fibrer och höga på olika näringsämnen, men har fördelarna med låga kalorier och lågt glykemiskt index, anses de vara mycket hälsosam mat, vilket gör att många kändisar blir troende på äppeldieten.

Även om 3-dagars äppeldieten har så många lojala troende, är de flesta av de kalorier som går förlorade genom att äta frukt vatten, och kroppens muskelvävnad förbrukas. Även om du äter äpplen så gott du kan så räcker inte kalorierna till en dag. På grund av bristen på protein, som behövs mest för reparation av kroppsvävnad, och basalmetabolismen kräver fler kalorier, kommer kroppen att använda muskelvävnad för att omvandla den till värmeenergi. Långsiktig implementering kommer att resultera i en "sköldpaddaformad" figur med en ökad andel kroppsfett, vilket inte är värt förlusten. Förutom frukt, enstaka mat viktminskning metoder som en gång var populära inkluderar "fett viktminskning metoden" och "protein viktminskning metoden". Även om de tillfälligt kan ge en illusion av betydande viktminskning, kan de lätt orsaka acidos, njurskador och andra faror och anses vara ett hälsoproblem, så du måste vara försiktig.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd