Nyårsfrukost 1 rött äpple 2 kg kött varje vecka

Under det traditionella kinesiska månnyåret är apelsiner och äpplen frukter som du måste ha i hemmet. Apelsin, vars homonym representerar lycka, och äpple, som betyder fred och säkerhet, är båda gynnsamma livsmedel under det kinesiska nyåret. Dessutom är äpplen i sig en frukt som hjälper till med mag-tarmmotiliteten och ökar mättnadskänslan under det kinesiska nyåret, då människor äter mycket fisk och kött, måste de förlita sig på äpplen för att rena tarmen och gå ner i vikt på en månad !

Äpplen är söta och tilltalande för ögat, och deras uttal på kinesiska betyder också fred. De är en vanlig frukt som ges som gåvor till vänner och släktingar under festivaler. (Foto: Lai Yizhou)

Det finns ett koreanskt ordspråk som säger: "Om du äter mer äpplen kommer du att bli vacker", vilket visar att koreaner har mycket beröm för äpplen. I Japan har äpplen blivit en av de mest lämpliga frukterna för kvinnor att gå ner i vikt. Denna extrema viktminskningsmetod är dock inte bra för tarmhälsa och kan till och med göra dig trött på äpplen. Det smartaste valet är att lägga till äpplen eller äppeljuice till en balanserad viktminskningsmåltid för att öka mättnaden.

【Apple viktminskning nyckelpunkt】

1. Släng inte äppelskalet

De flesta tycker om att skala och ta bort fröna när de äter äpplen, men de vet inte att äppelskal är rikt på kostfiber, antioxidanter och pektin är en vattenlöslig kostfiber som kan minska antalet dåliga bakterier i tarmarna och hjälpa till att reproduktionen av nyttiga bakterier har dessutom en onormal effekt personer som är benägna att få magbesvär och diarré att äta det.

Att äta ett äpple om dagen i en månad kan hjälpa dig att gå ner i genomsnitt 2 kg. Detta är ett skonsamt och ofarligt sätt att gå ner i vikt.

Äpplen äts bäst på morgonen

Äpplen är sura frukter Att äta ett äpple på morgonen kan främja utsöndringen av magsaft, förbättra matsmältningsfunktionen, öka mättnaden och hjälpa till att minska kaloriintaget. Om du väntar till natten med att äta äpplen kan den kalla och sura naturen hos äpplen irritera dina tarmar.

Dessutom är det bäst att inte äta äpplen med svart kaffe. Att äta dem tillsammans kommer att orsaka överdriven stimulering av magen. Detsamma gäller för andra livsmedel som innehåller koffein. Moderna människor äter mestadels ute, vilket resulterar i en diet med högt saltinnehåll. När ett överdrivet natriumintag kommer att svullna, kan det hjälpa till att utsöndra överskott av natrium från kroppen.

【Recept för äpplediet i koreansk stil】

(en)

Frukost: en halv skål med flerkornsris, kelpsoppa, kall rädisa, stuvad ansjovis, kall gurka och 1 äpple.

Lunch: en halv skål med blandat ris, kelpsoppa, en gul croaker, kallblandad vaxkalebas, kimchi och en kopp mjölk.

Middag: en halv skål med flerkornsris, tofukruka med sojabönpasta, ångat ägg, vit kimchi och tång.

(två)

Frukost: 1 skål äppelcurryris, torsksoppa.

Lunch: en halv skål med svart ris, torsksoppa, en halv rostad crucian karp, kall rädisa och kall aubergine.

Middag: en halv skål med svart ris, en halv bit mör tofu, kryddsås, äggdropsoppa, kall spenat, torsksoppa och kall kelp.

Curry hjälper till att bränna fett, och att lägga till äpplen kan öka kostfibrerna och få dig att känna dig mättare!

【Demonstrationsmatlagning】

• Apple Curry Ris

Ingredienser: 1 paket currypulver, en halv lök, 1 stor potatis, 1/3 av en morot, 100 gram oxfilé, ett halvt äpple, 4,5 dl vatten.

1. Skär potatis, lök, morötter, äpplen och nötkött i lagom stora bitar.

2. Tillsätt vatten i grytan, lägg ovanstående ingredienser (förutom äpplen) i grytan och koka, tillsätt sedan curry och rör om väl.

3. När curryn nästan är klar, tillsätt äpplena och koka lite längre.

• Äppelris och nudelsallad

Ingredienser: 150 gram rismjöl, 1 äpple, 1 knippe groddar, 50 gram kycklingbröst, risvin och lätt sojasås.

1. Blötlägg kycklingbröstet i risvin och blanchera det sedan.

2. Blötlägg rismjölet i vatten i 30 minuter När det expanderar, blanchera det i kokande vatten i 2 minuter.

3. Tillsätt sojasås till det avrunna riset och blanda väl.

4. Riv kycklingbröstet i små bitar och lägg det på nudlarna med böngroddar.

5. Ät tunt skivade äpplen och risnudlar tillsammans.

★"Lilla hemligt trick!" 》Ät äpplen som detta för kvinnor med mensvärk