Vill du gå ner i vikt Prova tvådagarsdieten

Av Michelle Harvey och Tony Howe

Om du är en av dem som har försökt gå ner i vikt men alltid misslyckats, eller om du har gått ner i vikt men gått upp igen, är den här boken för dig. 2-dagarsdieten är ett nytt, vetenskapligt underbyggt tillvägagångssätt för viktminskning som fungerar oavsett om du har kämpat med din vikt i flera år eller om du precis har bestämt dig för att gå ner i vikt. 2-dagarsdieten är enkel: du fastar två dagar i följd i veckan och äter normalt under de andra fem dagarna.

"Innan jag upptäckte 2-dagarsdieten hade jag aldrig lyckats behålla viktminskningen efter bantning. Jag fortsatte faktiskt att gå upp igen, vanligtvis ännu mer. 2-dagarsdieten var annorlunda. Det var en livsstilsförändring som jag faktiskt kunde göra - Maria, 33."

Vi är vana vid att höra från dietexperter att om vi vill gå ner i vikt måste vi följa strikta ätregler varje dag. Tvådagarsdieten kullkastar helt ovanstående teori. Det är flexibelt, lätt att följa och kan få dig att tänka över ditt sätt att äta och hitta olika sätt att eliminera dessa oönskade extrakilon.

Tanken på att fly från strikt efterlevnad av en specifik diet sju dagar i veckan, banta bara två dagar i veckan och äta normalt de andra fem dagarna, och ändå gå ner i vikt låter för bra för att vara sant.

Men det är sant: I vår forskning om viktminskning under de senaste 17 åren som arbetat med bantare (av vilka många har provat olika dieter under lång tid), har vi visat att tvådagarsdieten har hjälpt människor att lyckas även när andra tillvägagångssätt hade misslyckats tidigare. Denna tvådagarsdiet, designad av dietisten Dr Michelle Harvie, hjälper dig inte bara att gå ner i vikt hälsosamt och permanent, utan också uppnå näringsbalans för att tillgodose alla kroppens behov.

"Två dagars bantning var lättare än jag förväntade mig. Jag upptäckte också att jag var mer försiktig med vad jag åt under de andra fem dagarna när jag åt normalt. Jag ville inte ångra alla goda resultat jag hade fått."

Om du är överviktig kan din främsta motivation för bantning vara att stärka ditt självförtroende genom att återgå till din ursprungliga kroppsform. Att följa 2-dagarsdieten kan hjälpa dig att gå ner i vikt, förbättra din hälsa, skydda din kropp från sjukdomar och öka dina energinivåer. Forskning visar att om du förlorar även en liten mängd fett (säg 5 till 10 procent av din kroppsvikt) kan du minska risken för sjukdomar som typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. Dessutom tyder bevis på att viktminskning genom en tvådagarsdiet har potential att ge större hälsofördelar än daglig diet.

För mer spännande innehåll, besök Sancai Publishing (http://www.books.com.tw/products/0010610835)