Fet kille blir stark man Du Wenze: 30% träning och 70% diet

Hongkongs populära komiker Chapman To har medverkat i många komedier med ett knubbigt ansikte när han har blivit äldre, och är mycket älskad av publiken. Det senaste halvåret har han aktivt tränat för att ta sig an den nya filmen "Pushing the Butterfly 2" som ska börja spelas in i oktober. Hans "tjocka kille som förvandlas till en stark man" har fått nätanvändare att utbrista att han är "en kombination av Tony Leung och Aaron Kwok." Chapman To avslöjade att 30% av konditionen baseras på träning och 70% baseras på kost. Han uppmanade alla att inte tro på hemliga recept och att uthållighet är det viktigaste.

Chapman To har framgångsrikt gått ner i vikt, och bilderna han laddade upp på Facebook lockade tiotusentals likes. (Foto/tagen från Chapman Tos Facebook)

Chapman To nominerades till både bästa manliga huvudroll och bästa manliga biroll vid Golden Horse Awards 2012 för sina roller i Pulp Fiction och Diva. 2013 nominerades han för bästa skådespelare vid Hong Kong Film Awards för första gången. Förutom sin förmåga att göra roliga och fula framträdanden anses han också vara en "big-shot"-artist eftersom han bryr sig mycket om Hongkongs politiska situation. Den 20:e igår laddade han upp sina sex månaders fitness- och viktminskningsresultat på Facebook, vilket omedelbart lockade tusentals människor att dela och tiotusentals människor att gilla!

Sex månaders viktminskning: Dieten är nyckeln

Chapman To avslöjade på Facebook att han tillbringade ett halvår på gymmet, tränade en timmes aerob träning varje dag och styrketränade tre till fyra dagar i veckan, och till slut blev han av med gammalt fett och utvecklade muskeltoner. Han nämnde att "30% av konditionen är träning och tyngdlyftning, och 70% är fortfarande genom kosten", och framgång kan bara uppnås om du äter bra och äter smart.

Om hur man äter det? Chapman To sa: "Inta tillräckligt med protein varje dag och ät små måltider ofta!" Han nämnde specifikt att han förbjuder att äta stärkelse efter lunchtid, och helt ger upp överdrivet fett och socker. Han uppmanade alla att inte tro på några hemliga recept, utan bara lita på sin egen beslutsamhet och disciplin.

Netizens sa att Chapman To efter att ha gått ner i vikt ser ut som Tony Leung Chiu-wai. (Foto/tagen från Chapman Tos Facebook)

41-åriga Chapman To betonade att även om han närmar sig medelåldern kan han fortfarande uppnå resultat så länge han är bestämd. Men vägen till fitness är lång. Tro inte att att ha en liten prestation betyder framgång. Uthållighet dag efter dag är det viktigaste. Om du vill lyckas, börja jobba hårt från och med nu.

Mimi, en fitnesscoach på Daan Sports Center, påpekade att för att bli framgångsrik inom fitness måste man "följa schemat", och "diet" är verkligen en mycket viktig del. Många människor tränar medvetet varje vecka, men begränsar ändå inte sin kost, eller belönar sig själva med en stor måltid efter träningen. Det är inte bara svårt att utveckla kroppsformer, utan de kan också bli fetare.

Du måste äta rätt när du tränar. Först och främst bör du vara uppmärksam på vattenpåfyllning under träning. Efter träning kan du ta i dig protein av hög kvalitet och lämpliga kolhydrater som en liten mängd sötpotatis, potatis etc. Dessutom bör du undvika stekt mat, kolsyrade drycker med hög sockerhalt, kakor och desserter etc. Uthållighet tar dig ett steg närmare dina drömlinjer.

★ "Ät klokt för att hålla dig i form" Övningar på morgonen, middagen och kvällen är väldigt olika