Fan Bingbing är mest rädd för att bli fet! Bantningsdiet kan hjälpa dig att gå ner 3 kg på en månad

Folk är rädda för att bli känd, precis som grisar är rädda för att bli tjocka För den extremt populära kinesiska artisten Fan Bingbing utgör inte rykten och skvaller ett hot mot henne. Men Fan Bingbing erkände en gång offentligt att det hon fruktar mest i sitt liv är att bli tjock, eftersom hon är rädd att hennes figur kommer att gå ur formen i en vecka, och därför kommer hon att gå ur form. bantningsmåltider för frukt och grönsaker" som ett universalmedel för att hålla sig energisk och hälsosam.

Fan Bingbing, den kvinnliga artisten som blev känd över en natt för att ha spelat rollen som "My Fair Princess", är ursprungligen från Qingdao, Shandong-provinsen. Eftersom Fan Bingbing är dedikerad till sin skådespelarkarriär och har en seriös arbetsattityd är hon villig att göra sitt bästa för vilken roll som helst och kommer aldrig undan den. Därför får hon ofta titlar som "nationell skådespelare" och "arbetsnarkoman" av omvärlden för att uttrycka sin respekt för henne.

Fan Bingbing gick ner 3 kg på en månad med bantningsdiet

Nyligen delade Fan Bingbing sina personliga viktminskningshemligheter på sin personliga Weibo-blogg. Hon sa att att äta frukt och grönsaker har många fördelar, särskilt fiberrika och fettsnåla frukter och grönsaker, som är den bästa naturliga cancerförebyggande maten Att äta mer fiberrik mat kommer att göra det lättare att gå ner i vikt och vara hälsosam, enkel och utan bördor.

I synnerhet grönsaker och frukter innehåller mer vatten och i jämförelse, innehåller detta mindre kalorier. Detta gäller särskilt för bladgrönsaker och meloner som gurkor och beska meloner. Av min personliga erfarenhet, om du äter "grönsaks- och fruktbantningsmåltider" tre på varandra följande dagar i veckan, kan du gå ner cirka 3 kilo på en månad.

【Recept för bantningsmåltid för frukt och grönsaker i 3 dagar】:

Dag 1: Frukost: 1 apelsin, en halv kopp havregrynsgröt med lättmjölk och 5 russin. Lunch: 1 kopp kycklingsoppa, 4 läskkex och 1 kopp fruktsallad. Middag: 1 bakad potatis med smör, 1 kopp kokt grönkål, 1 äpple, 5 mandlar.

Dag 2: Frukost: 1/2 kopp stuvade bönor, 1 hårdkokt ägg och 1 muffins. Lunchen består av en fruktfat bestående av kiwi, jordgubbar, bananer, 1 skiva ost och 1 kopp spenat. Till middag, ha 1 kopp ris, 1 tallrik wokade grönsaker och 1 kopp skivade morötter.

Dag 3: Frukost: 1 kopp havregryn med lättmjölk. Lunch: spenatsallad, 1 kokt ägg och 1 skiva bacon. Middag: 1 portion pasta, sallad, 1 uns saltkex och 1 päron.

[Nuttritionists påminnelse: Det finns tabun i att äta frukt och grönsaker]

Wang Zinan, en nutritionist vid Dalin Tzu Chi-sjukhuset, påminner oss om att när man går ner i vikt, förutom att äta mindre och träna mer, tror många att frukt och grönsaker är rika på fibrer, låga fett- och proteinhalter och kan ätas utan begränsningar. Men vissa frukter och grönsaker innehåller mycket stärkelse eller socker, till exempel majs.

[Nuttritionists påminnelse: Majs är en basföda, inte en grönsak]

Många tror felaktigt att majs är en grönsak, men den huvudsakliga komponenten i majs är ungefär densamma som en 80% full skål med ris. Kalorierna är också högre än vanliga grönsaker.

[Näringsterapeutens påminnelse: Ät inte sötpotatis på kvällen eftersom den innehåller mycket stärkelse]

De flesta människor tror ofta att sötpotatis är bra för hälsan, och vissa människor äter sötpotatismåltider för att gå ner i vikt. Men huvudkomponenten i rotmat som sötpotatis, potatis och taro är stärkelse, särskilt sötpotatis, som dessutom har en hög sockerhalt du ska inte äta för mycket.

[Näringsläkarens råd: Stek mindre och blanchera mer för att lätt gå ner i vikt]

Människor som går ner i vikt bör undvika att steka grönsaker. Det är bäst att blanchera dem för att förhindra att de konsumerar för mycket fett. Om det är sommar kan du blanchera det först, låta det svalna och sedan lägga till lite japansk sås innan du äter.

★(http://yahoo.top1health.com/Article/80/14932)