Viktminskning efter förlossningen: 6 diettips från Marks mamma

Bloggaren "Mark Mama", som har fyra barn, vägde 85 kg före graviditeten och gick ner i vikt till 50 kg efter förlossningen. Hon delade med sig av sina viktminskningshemligheter på sin blogg, som spreds galet av tiotusentals nätanvändare. hälsosamt.

1. För en daglig viktminskningsdagbok:

Genom att föra dagliga register, observerar jag att den verkliga anledningen till att jag inte går ner i vikt är på grund av för många middagsbjudningar? Eller påverkar mensen vikten? Eller sömnbrist? Har du fortfarande inte bajsat på flera dagar? Marks mamma tog sig själv som ett exempel. Genom att spela in fann hon att hon konsumerade för mycket stärkelse en gång vid middagstid, vilket gjorde att hon gick upp 1 kilogram. Sedan minskade hon mängden stärkelse med hälften. Hon påminde om att viktminskningsdagböcker inte behöver vara för komplicerade eller detaljerade, utan de måste registreras varje dag.

2. Byt till naturliga ingredienser:

Marks mamma delade med sig av sin egen erfarenhet av att det är lätt att göra dig hungrigare om du äter mer raffinerad bearbetad mat. Senare bytte hon till att äta naturliga ingredienser som var enkla att laga, stora i volym och låga i kalorier. Efter ungefär en månad kände hon sig inte längre så ofta och hennes vikt sjönk smidigt.

3. Tugga långsamt:

Marks mamma beskrev att tjocka människor alla har den gemensamma egenskapen att "äta väldigt snabbt", vilket betyder att äta väldigt snabbt innebär att de knappt tuggar maten och sväljer den i två eller tre tuggor. Hon påminde folk om att äta långsamt när de går ner i vikt, tugga mer i munnen, föreställa sig att munnen är juicepress och att bita maten i mycket små bitar. På så sätt blir maten lättare att smälta och stannar inte i magen för länge.

4. Undvik dippsås:

Marks mamma uppmanade folk att tappert säga hejdå till dippsåser, eftersom dippsåser kan få folk att äta för salt, vilket leder till ödem och till och med viktökning och tjockare midja. Dessutom betonade hon att ju saltare maten är, desto hungrigare blir den.

5. Drick mer vatten:

För att gå ner i vikt bör du börja med att avstå från drinkar med socker och kalorier, dricka 2000 till 3000cc vatten varje dag för att kroppen ska kunna metabolisera avfall. Även mellan måltiderna, om du känner dig hungrig, kan du lika gärna dricka lite vatten först istället för att äta mellanmål.

6. Utvärdera implementeringen av viktminskningsmenyn:

Marks mamma sa att många av hennes vänner misslyckades efter några dagars viktminskningsmåltider. Hon föreslog att viktminskningsmenyn varierar från person till person, och du borde utvärdera din egen utförandenivå. Om du helt plötsligt bara kan äta rätter du inte gillar. Dessutom påminde hon om att en viktminskningsdiet bör vara balanserad Även om en obalanserad kost får dig att gå ner i vikt snabbt, kommer det inte att hålla länge och magen går upp i vikt lika snabbt.