Tips om hur du går ner i vikt som du måste känna till (del 1)

Är det frustrerande: Varför kan din vän hålla sig smal även efter att ha ätit en stor bit cheesecake, medan du går upp i vikt efter bara en liten tugga? Har du stött på en flaskhals på vägen till viktminskning? 13 viktminskningshemligheter som hjälper dig att övervinna viktminskningsflaskhalsen och framgångsrikt få en graciös figur!

Avgiftning beror på symptomen

Vissa kvinnor lider ofta av förstoppning Enligt traditionell kinesisk medicinteori kan förstoppning delas in i två kategorier: värmeförstoppning och bristförstoppning.

• Värmeförstoppning: Det orsakas främst av värmegifter i kroppen och kräver tarmrörelse för att lindra förstoppning.

• Bristförstoppning: Bristförstoppning kan delas in i två typer: Qi-brist och blodbrist. Qi-brist kommer att göra tjocktarmen oförmögen att leda elektricitet; blodbrist kommer att leda till att kroppsvätskan torkar upp och inte kan ge näring till tjocktarmen. Manifestationen av brist förstoppning är att även om det finns ett behov av att göra avföring, är det svårt att få avföringen att känna sig obekväm i kroppen .

Du behöver äta både grova och fina korn för att få en frisk och vacker kropp.

Grova korn är rika på kostfibrer Även om det inte kan smältas och absorberas av människokroppen, kan det främja tarmperistaltiken, städa upp avfall i tarmarna och främja utsöndringen av matrester från kroppen så snart som möjligt. Överdrivet intag av raffinerade spannmål kommer att resultera i otillräcklig fiber i kroppen och leda till förstoppning.

Kvinnor behöver avgifta, så de bör äta både grova och fina korn tillsammans. Lämpliga grova korn inkluderar: majs, havre, bovete, durra, hirs, potatis och olika bönor som sojabönor, ärtor, röda bönor, etc.

Drick en kopp te eller vatten före måltider

Detta är särskilt nödvändigt när du deltar i en överdådig middag eller äta ute, eftersom du sannolikt attraheras av den utsökta maten och äter för mycket te eller vatten före måltider kan öka din känsla av mättnad och naturligt dämpa din aptit. Dessutom bör du dricka 8 glas vatten varje dag. Att dricka vatten eller te är nyckeln till framgångsrik viktminskning. Du kan välja olika gröna teer, jasminte, krysantemum.

Så länge du äter smart kan du gå ner i vikt utan att svälta dig själv!

Den svältande dieten är faktiskt inte till hjälp för att gå ner i vikt, för när du äter mindre kommer din ämnesomsättning också att minska, och de kalorier som förbränns i din kropp kommer att minska, vilket leder till viktminskning. Det korrekta sättet att gå ner i vikt är att ändra din kost och äta mer färska grönsaker och frukter. Detta kommer att minska kaloriintaget avsevärt, men ämnesomsättningen kommer inte att förändras. För att lyckas gå ner i vikt, förutom att äta mer grönsaker och frukt, bör du också äta mycket mat som är rik på kostfiber tills du är mätt, vilket är fördelaktigt för tarmen. Kostfiber uppfyller inte bara kravet på låga kalorier, utan fyller även magen.

Ät små måltider ofta för att gå ner i vikt smart

Normalt bör alla äta tre måltider om dagen. Från och med nu, försök att äta 4 till 6 måltider om dagen, men ät väldigt lite varje gång. Att äta små, frekventa måltider kan hålla blodsockernivåerna i kroppen stabila och minska aptiten och därmed effektivt undvika att äta för mycket på grund av hunger.

Håll en mat- och träningsdagbok

Se till att skriva ner vad du äter varje dag, hur mycket du äter och några träningsövningar. Glöm inte att skriva ner de drycker du dricker. På så sätt kan du ta reda på de dåliga vanorna i dina matvanor och korrigera dem.

När du köper mat, se till att noggrant läsa kaloritabellen på maten.

När du noggrant kontrollerar livsmedelsetiketter kan du upptäcka att vissa livsmedelsetiketter indikerar att de är fettfria livsmedel, men att de faktiskt innehåller högt sockerinnehåll. Dessutom bör du vara uppmärksam på fetthalten som är markerad i maten. Fett är den naturliga fienden i viktminskningsprocessen, men att gå ner i vikt betyder inte att man fastar. Nyckeln ligger i vad man ska äta och hur man ska äta.

För mer spännande innehåll, se boken "Recept för superfettförbränning för att bli tunnare ju mer du äter" utgiven av Hanxiang Culture.