Ät för mycket till middag, var försiktig så att du inte vidgar midjan! Professor Liu Zhenfang: Se upp för dessa tre kombinationer av landminor

Ju jobbigare du är på jobbet, desto mer vill du finna tröst i mat? Var försiktig med fetma, speciellt en stor mage! För många upptagna kontorsarbetare är den mest avkopplande tiden på dagen efter att ha varit ledig från jobbet, när de träffar vänner för att äta allt de kan eller festa på nattmarknadsdelikatesser. Men professor Liu Zhenfang från Department of Health and Nutrition påminner oss om att matvanor som sparar den mest betydande måltiden till middag och ofta äter till efter klockan 10 är viktiga anledningar till att vi borde vara uppmärksamma på en kombination av middag. effektiv eller inte stor i portioner, men kan faktiskt utgöra en risk för fetma.

Liu Zhenfang, professor vid institutionen för hälsa och nutrition vid Taipei Medical University, sa att fett som samlas i buken är det mest aktiva, så fetma eller viktökning kommer att börja reagera från midjan. Hon påpekade att moderna människor i allmänhet inte får tillräckligt med motion, och i kombination med att de äter för mycket eller äter mat med ett högt glykemiskt index, kommer insulinet i kroppen att börja aktivera funktionen att syntetisera fett, och överflödigt fett kommer att ackumuleras, vilket gör att många människor får tonfiskmagar eller blir kvinnor med bukbuk.

Professor Liu Zhenfang påpekade att en tung middag ofta är den främsta orsaken till ansamling av fett i människokroppen. Detta beror på att kroppens ämnesomsättning saktar ner på natten, och aktivitetsmängden är inte lika hög som under dagen, så fett kan inte konsumeras och är lätt att samla på sig.

Fettet som samlas i buken är det mest aktiva, så fetma eller viktökning kommer att börja synas i midjan.

Följande är tre vanliga middagskombinationer Professor Liu Zhenfang påminner oss om att de inte är helt förbjudna, men vi bör vara vaksamma och kontrollera mängden för att undvika att vidga midjan:

Akta dig för dessa tre kombinationer av middagslandminor

Allt du kan äta

"Allt du kan äta" är en specialitet i det taiwanesiska köket Många tycker att det är en bra affär, grillrestauranger och kakbutiker har alla den här typen av ekonomisk och prisvärd måltidskombination.

Rekommendation: En allt-du-kan-äta-måltid motsvarar nästan kalorierna i två måltider, så om du verkligen vill äta är det bäst att äta det vid middagstid istället för middag.

Öl med tillbehör

Öl har en låg alkoholkoncentration En 350ml burk öl är lätt att öppna och innehåller cirka 90 kalorier. De flesta brukar dock inte dricka bara en burk öl, och tillbehören är ofta salta och kryddiga, så kaloriintaget i en måltid kan nå nästan tusen kalorier.

De flesta brukar inte dricka bara en burk öl, och tillbehören är ofta salta och kryddiga Efter en måltid kan kaloriintaget nå nästan tusen kalorier.

Råd: Om du vill njuta av dina måltider och drycker, begränsa frekvensen av sådana inbjudningar.

Nattmarknadssnacks

Många planerar att undvika stora måltider och gå på nattmarknader för att minska kaloriintaget. Däremot är det svårt att bli mätt med ett enstaka mellanmål.

Förslag: Välj inte för många friterade snacks Försök att dela med många människor.