Tomatdieten avslöjas! Den berömda läkaren Cai Fengbo gick ner 11 kg genom att äta tomater, 5 tips för att gå ner i vikt lätt

Att gå ner i vikt har blivit en nationalsport, men metoderna som används av olika människor varierar. Dr Cai Fengbo, en obstetriker och gynekolog som specialiserat sig på infertilitet, delade med sig av sin erfarenhet som veteran och använde "Tomatdieten" för att visa hur man går ner 11 kilo på bara en månad. Men han uppmanade också folk att "äta mindre och träna mer" för att ha en chans att inte gå upp i vikt igen.

Tomater är låga i kalorier och kan öka mättnaden

"När jag inte fick plats i mina favoritkostymbyxor visste jag att jag måste gå ner i vikt! Jag vägde mig på vågen och såg, wow! Jag vägde 81 kg. Jag tittade mig i spegeln och såg, wow! jag hade dubbelhaka!" Dr. Cai Fengbo sa att han hade haft den smärtsamma upplevelsen av snabb viktökning, så han bestämde sig för att gå ner i vikt. Han valde att äta tomater, en säsongsbetonad frukt, eftersom han trodde att tomater var låga i kalorier och kunde få honom att känna sig "full", och han åt dem i fyra veckor.

Men som läkare är han fortfarande uppmärksam på säker viktminskning. När hungern kommer, skär tomaterna i tunna skivor, mikrovågsugn dem i 2 minuter och ät dem med varmt vatten. Känslan av mättnad är ungefär volymen av 2 medelstora tomater. Glöm dessutom inte att komplettera rätt mängd fett, protein, kolhydrater och vitaminer. Han sa att när människor går ner i vikt, bränns fett först, så ketosyra kommer att metaboliseras, vilket lätt kan orsaka ledsyra. Vid denna tidpunkt bör du dricka mycket vatten.

Dr Cai Fengbo sa att motivationen att behålla viktminskningen är "viktrekordet". Viktrekordet har sjunkit från 81 kg till 71 kg, vilket anses vara en stor framgång, men vi måste också uppmärksamma problemet med viktåterställning. Du behöver fortfarande "äta mindre och träna mer" för att undvika att gå upp i vikt igen.

Begränsa mängden tomater du äter till högst två stora tomater om dagen. Det är bäst att välja röda tomater, det vill säga de med knallrött, hårt skal som inte är lätta att skala. De innehåller högre halter av lykopen och har högre näringsvärde.

5 tips för tomatdieten

1. Ät råa tomater:

Begränsa mängden tomater du äter till högst två stora tomater om dagen. Det är bäst att välja röda tomater, det vill säga de med knallrött, hårt skal som inte är lätta att skala. De innehåller högre halter av lykopen och har högre näringsvärde.

2. Drick tomatjuice:

Du kan dricka 1 flaska tomatjuice varje dag. Om du vill ha mer uppenbara resultat rekommenderas det att dricka 2 till 3 flaskor om dagen. Lykopenet du får av att dricka en flaska tomatjuice motsvarar att äta två råa tomater.

3. Matlagning med tomater:

För tomatsås eller puré, använd nästan 4 matskedar (80g respektive 60g). Om du använder konserverade tomater, använd 1 burk (170 gram). Tomatsås och tomatpuré är processade livsmedel som innehåller mer lykopen än råa tomater. Du kan också lägga till varma eller varma ingredienser som salt, lök, ingefära och vitlök när du lagar mat för att hålla kroppen varm och undvika gastrointestinala obehag orsakade av kalla tomater.

4. Behåll regelbundna matvanor:

Det är viktigt att äta tre måltider regelbundet varje dag, anpassa lägg- och vakningstiden och behålla tillräcklig sömn.

5. Tomater är kalla till sin natur och bör ätas med måtta:

Tomater tenderar att vara svala i naturen, och att konsumera för mycket kan orsaka diarré och andra obehag. Därför är det inte tillrådligt att konsumera stora mängder på natten, utan bara med måtta.