Människor med magproblem är benägna att drabbas av metabolt syndrom. Här är de 5 stora riskfaktorerna! Nutritionist: Dessa tester gör visceralt fett osynligt

Personer med bukproblem bör vara uppmärksamma på att visceralt fett som samlats i buken kommer att påverka kroppens ämnesomsättning, vilket leder till ökade triglyceridkoncentrationer och blodsocker i blodet, vilket resulterar i metabolt syndrom, och särskilt ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes! Nutritionister påminner oss om att det finns fem stora riskfaktorer för metabolt syndrom och siffrorna som måste övervakas. Dessutom kan visceralt fett avslöjas genom vissa testmetoder!

Ser du ut som om du inte är tjock och dina lemmar är tunna, men din mage är stor? Eller även om du har tränat hårt är det fortfarande svårt att tappa magfettet! Nutritionisten Pan Fuzi från Beitou Health Management Hospital påminner oss om att det vi bör vara uppmärksamma på vid denna tidpunkt inte bara är problemet med extern fetma, utan vi bör vara försiktiga med överdrivet "visceralt fett"!

Nutritionisten Pan Fuzi påpekade att även om Body Mass Index (BMI) mest används som en metod för att bedöma en hälsosam kroppsform, försummas hanteringen av midjemåttet ofta. Moderna människor har ofta en västerländsk kost och dåliga levnadsvanor Överdriven midjemått är ett vanligt hälsoproblem. Enligt National Nutrition and Health Survey från 2017 till 2020 har mer än 50 % av personer över 19 år överdrivet midjemått.

För mycket visceralt fett ökar chansen att utveckla olika metabola sjukdomar

Det lättast observerbara symtomet på visceralt fett är midjeomkrets För mycket visceralt fett kan leda till bukfetma och en ökning av midjemåttet. Socialdepartementet påpekade också att studier har visat att när det finns för mycket visceralt fett är risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes 1,44 respektive 1,56 gånger större än befolkningen i allmänhet.

5 stora riskfaktorer och siffror för metabolt syndrom

1. Midje- och bukfetma: Onormala värden: manlig midjemått ≧90cm, kvinnlig midjeomkrets ≧80cm.

2. Förhöjt blodtryck: Onormala värden: systoliskt blodtryck ≧130 mmHg, diastoliskt blodtryck ≧85 mmHg.

3. Lågt högdensitetslipoproteinkolesterol: Onormala värden: <40mg/dL för män och <50mg/dL för kvinnor.

4. Ökad blodsockernivå vid fastande: Onormalt värde: ≧100 mg/dL.

5. Ökade triglycerider: Onormalt värde: ≧150 mg/dL.

If the waist circumference exceeds the standard size (the standard waist circumference for men should be less than 90cm, about 35 inches, and the standard waist circumference for women should be less than 80cm, about 31 inches), and the blood pressure may be high (systolic blood pressure ≧130mmHg or diastolic blood pressure ≧85mmHg), high fasting blood sugar (fasting blood sugar value ≧100mg/dL), high fasting triglycerides (≧150mg/dL), and low high-density lipoprotein cholesterol (male <40mg/dL, female <50mg/dL), as long as three or more of the above five factors are met, you are already a member of metabolic syndrome, and your risk of getting diabetes, hypertension, hyperlipidemia, heart disease and stroke in the future will be higher than that of the average person.

Standard midjemått. (Foto tillhandahållet av Beitou Health Management Hospital)

För att minska visceralt fett måste du börja med att ändra dina matvanor.

Nutritionist Pan Fuzi sa att för att minska visceralt fett måste vi titta på huvudorsakerna till dess bildning. De flesta av dem kommer från onormal kost, förkärlek för stekt mat eller dryckesvanor, etc., vilket lätt kan leda till ökningen av visceralt fett.

För att ta reda på det viscerala fettindexet är dessa tester viktiga

Eftersom visceralt fett inte kan bedömas med blotta ögat, rekommenderas det att allmänheten inkluderar ett DEXA dual-energy bentäthetstest i sin hälsokontroll, som kan upptäcka viscerala fettindikatorer i kroppen tillsammans med hela kroppens bentäthet eller använda en BIA bioimpedansanalysator för att passera en mikroström genom människokroppen, över hela kroppens kropps- och fettsammansättning, för att mäta kroppsmassa, överkroppsmassa och icke-fat; allt och bukkroppsfett, mineraler och kroppstyp, etc.