Mer än 50 % av personer som är 19 år och uppåt har för stort midjemått! Mät din midjemått varje vecka och lär dig 4 steg

På grund av faktorer som västerländsk kost och ohälsosamma livsstilsvanor är överdriven midjemått ett vanligt hälsoproblem bland kineser. Enligt National Nutrition and Health Survey från 2017 till 2020, har mer än 50% av personer i åldern 19 och uppåt överdriven midjemått, även om indexet är nära 0, BMI; har överdriven midjeomkrets, vilket indikerar att människor är mer uppmärksamma på viktkontroll men tenderar att försumma hanteringen av midjemåttet.

Mät din midjemått korrekt och ta kontroll över din egen hälsa. (Foto med tillstånd av National Health Service)

Studien påpekade också att när midjemåttet ökar kommer även blodtrycket, blodsockret och det onda kolesterolet att öka avsevärt, vilket leder till en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes. Vikten måste vara känd med hjälp av en badrumsvåg, men midjeomkretsen kan lätt kännas av utseendet, när du köper eller bär kläder, och den faktiska storleken på midjan kan mätas med en linjal;

Om midjeomkretsen på en man är större än 90 cm och en kvinnas är större än 80 cm, var försiktig med överdrivet visceralt fett.

Direktör Wu Zhaojun från National Health Administration påminner om att det enklaste sättet att fastställa ackumuleringen av visceralt fett är att mäta midjeomkretsen, eftersom BMI inte kan återspegla graden av visceralt fettansamling som är större än 90 cm och kvinnor med midjeomkrets större än 80 cm bör vara försiktiga med problemet med kroppsfett och hantera midjemåttet genom en hälsosam kost med mindre olja, mindre salt, mindre socker och hög fiber, och 150 minuters regelbunden träning per vecka för att skydda hälsan.

Mät din midjemått korrekt och ta kontroll över din hälsa

Midjestorlek är nära relaterad till personlig hälsa Du behöver bara ett måttband för att enkelt mäta det, bemästra den korrekta mätpositionen och registrera personliga data för att förstå din hälsa när som helst. I samband med den årliga 89 (9 augusti) midjemätningsdagen kommer Millennium Love Health Foundation också att ge bort midjemåttslinjaler gratis för allmänheten. National Health Administration påminner dig om att om du aldrig har mätt din midjeomkrets, vänligen mät den så snart som möjligt. Om din midjeomkrets ligger inom det normala intervallet, rekommenderas att du mäter den minst en gång per år under en hälsokontroll.

Mät din midja en gång i veckan och följ dessa 4 steg

 På morgonen på fastande mage, ta av dig kläderna som täcker din midja, stå bekvämt och låt händerna hänga naturligt.

 Linda måttbandet runt midjan och justera höjden så att den går genom magens mittlinje (mittlinjen från överkanten av bäckenet till nedre kanten av revbenen).

 Se till att måttbandet förblir parallellt med marken och sitter tätt utan att klämma på huden.

 Upprätthåll normal andning och mät din midjemått i slutet av utandningen.