Gå ner i vikt efter din menstruationscykel! Ät så här under mens och ägglossning, och träna tillsammans för att utveckla en fysik som är lätt att gå ner i vikt

Gå ner i vikt efter din menstruationscykel! En flickas menstruationscykel är indelad i fyra stadier: menstruation, postmenstruation, ägglossning och premenstruation. Den kinesiska läkaren Zhang Ruowei sa att så länge du utnyttjar 28-dagarscykeln med kroppstemperaturhöjning och -sänkning och reglerar din kropp intelligent, kan du hjälpa till att bygga en fysik som är lätt att gå ner i vikt!

För att snabbt gå ner i vikt begränsar många flickor sin kost, vare sig de äter ris, kött eller olja. I det långa loppet lider de av undernäring och obalanserad näring, vilket i sin tur orsakar endokrina störningar.

Tillräcklig näring i kombination med träning kan hjälpa dig att utveckla en kropp som är lätt att gå ner i vikt

Faktum är att viktminskning också kräver tillräcklig näring, och rätt träning vid rätt tidpunkt kommer att uppnå dubbelt så mycket resultat med halva ansträngningen. Innan du använder menstruationscykeln för att gå ner i vikt måste du först förstå ditt fysiska tillstånd i varje skede. Till exempel, bland de fyra stadierna av menstruationscykeln, är den sena menstruationen och ägglossningen de gyllene perioderna för viktminskning, så du måste ta tag i dem!

Om du vill öka viktminskningseffekten rekommenderas att du söker behandling hos en professionell utövare av kinesisk medicin, kombinerat med rätt kost och motion, så att du gradvis kan förändra din fysik från att vara benägen till fetma till att vara benägen att gå ner i vikt. Följande är några tips för att bibehålla din mens under de fyra faserna av menstruationscykeln som den kinesiska läkaren Zhang Ruowei tillhandahåller:

Om du vill öka viktminskningseffekten rekommenderas att du söker behandling hos en professionell utövare av kinesisk medicin, kombinerat med rätt kost och motion, så att du gradvis kan förändra din fysik från att vara benägen till fetma till att vara benägen att gå ner i vikt.

【Menstruation】

Tid: 1:a till 5:e dagen av menstruationen

Nyckelpunkter för konditionering/ Under menstruationen tappas endometriet och en stor mängd menstruationsblod går förlorad, vilket lätt kan orsaka svaghet, trötthet, matt hy, fördjupade fina linjer och en känsla av sladdrig kropp. Traditionell kinesisk medicin anser att yin-blodet är otillräckligt vid denna tidpunkt, och man bör ge näring till yin och blod för att fylla på de näringsämnen som förloras av kroppen och huden. Det är inte lämpligt för viktminskning.

Rekommenderad kost: Du kan välja grisfötter och kycklingessens för att komplettera protein, och välja nötkött, röda dadlar, vargbär, etc. för att fylla på blod.

Träning rekommenderas/ Det är inte lämpligt för träning för närvarande. Det rekommenderas att använda en elektrisk filt för att värma upp magen för att främja blodcirkulationen.

【Postmenstruell period】

Tid: 6 till 13 dagar efter menstruation

Nyckeln till konditionering/ Vid den här tiden tar menstruationen slut, humöret är upprymt och du är full av energi. Kom ihåg att börja träna.

Rekommenderad kost/ läkare för kinesisk medicin Zhang Ruowei rekommenderar att du äter kelp och sesamfrön för att komplettera näring, öka fysisk styrka under träning, öka mättnadskänslan och kontrollera kaloriintaget. Dessutom kan du också äta vit svamp, manetskinn, fågelbo, etc. för att hjälpa till att fylla på kollagenet som förloras i huden.

Rekommenderad träning: främst övningar för att stärka kärnmuskulaturen eller aeroba övningar för att öka hjärt-lungfunktionen, som jogging, simning, cykling etc.

Fokusera på övningar som stärker kärnmusklerna eller aeroba övningar som ökar hjärt- och lungfunktionen, som jogging, simning, cykling m.m.

【Ägglossningsperiod】

Tid: 14:e till 16:e dagen av menstruationen

Nyckelpunkter för konditionering/ Under ägglossningsperioden är tjejer energiska, upphetsade, har känslig hud och är mindre obekväma i kroppen. Det är också den gyllene perioden för viktminskning. Detta steg fokuserar på att värma Yang och fylla på Qi för att öka energin som krävs för fysiska aktiviteter.

Rekommenderad kost/ För att öka energin kan du komplettera med yam och lila ris för att främja matsmältningsförmågan i magen och tarmarna. Du kan också äta lite revben och njurar för att öka bentätheten och hjälpa till att träna mer kraftfullt!

Rekommenderad träning: Du kanske vill öka intensiteten på din träning genom att växla mellan anaerob och aerob träning, vilket kommer att påskynda din viktminskning.

【Premenstruell period】

Tid: 17~28 dagars menstruation

Nyckeln till konditionering/ Nästa menstruation kommer snart På grund av hormonella förändringar är du benägen att drabbas av irritabilitet, ilska, ödem, förstoppning, huvudvärk, svullna bröst, ryggsmärtor, etc. Detta är en långsam period av viktminskning.

Nästa menstruation kommer snart På grund av hormonella förändringar kan du känna dig irriterad, arg, ödem, förstoppning, huvudvärk, svullnad i bröstet, ryggvärk etc. Detta är en långsam period för viktminskning.

Rekommenderad kost/ Du kan göra en kopp rosé te eller farinsocker ingefärasoppa för att lugna känsliga nerver och lindra ditt humör, eller så kan du dricka en skål med soppa med röda bönor och coixfrö för att ta bort överflödigt vatten från kroppen.

Det rekommenderas att träna/ fortsätta att bibehålla träningsvanorna före menstruationen för att minska kroppsstressen genom måttlig svettning. Den kinesiska läkaren Zhang Ruowei påminner dig om att du kan öka tiden för het kompress och kombinera det med stretchövningar för att förbereda dig för nästa menstruationscykel!