Kan bastu och massage ta bort subkutant fett? Eliminera subkutant fett genom att göra detta

Hur eliminerar man de tre typerna av kroppsfett?

Enkelt uttryckt är det "kroppsfett". Faktum är att kroppsfett kan delas in i 3 typer. Och orsakerna till varje typ av kroppsfettökning och hur man minskar den är olika. Låt oss först förklara de tre typerna av kroppsfett en efter en.

Typ 1: Subkutant fett (fett under huden)

Fettet strax under huden kallas för subkutant fett.

Metoden för att urskilja subkutant fett i buken är väldigt enkel När magmusklerna ansträngs blir fettet elastiskt och det du kan ta med fingrarna är den del som du inte kan ta tag i är andra typer av kroppsfett.

Det anses allmänt att subkutant fett nästan inte har några negativa effekter på hälsan och anses vara "godartat fett". Tvärtom kan visceralt fett ha negativa effekter på hälsan, så det kallas "dåligt fett".

Subkutant fetts funktion är att "lagra energi". Subkutant fett är med andra ord lagrad energi, så när annan energi finns tillgänglig, till exempel kalorier från mat, används inte subkutant fett.

Kortfattat kan subkutant fett sägas vara kroppsfett som är "svårt att eliminera". Det sägs också att områden där subkutant fett samlas är svåra att eliminera, som runt mage, armar, ansikte och rygg.

Kanske har alla upplevt den smärtsamma upplevelsen att subkutant fett är svårt att eliminera.

Sätt att eliminera subkutant fett

Vissa människor kanske tror att "att gå till en bastu eller ta en massage kan ta bort subkutant fett", men tyvärr kan dessa metoder inte eliminera subkutant fett.

Dessa metoder kommer bara att minska vattenhalten och ödem, vilket gör att du går ner i vikt tillfälligt, men själva subkutana fettet kommer inte att minska.

Dessutom kan vissa människor tro att "aeroba övningar som löpning kan ta bort subkutant fett", men aerob träning ensam kan faktiskt inte eliminera subkutant fett. När du bara tränar aerobic kommer det att utlösa "glukoneogenes", vilket omvandlar muskler till energi, vilket gör det svårt att eliminera subkutant fett.

Om du vill bli av med subkutant fett måste du "träna muskler" och öka muskelmassan. Om du vill träna aerob träning kan du lika gärna göra det efter styrketräning.

För att undvika muskelförlust på grund av glukoneogenes bör protein konsumeras innan muskelträning. Det rekommenderas att du äter vassleprotein eftersom absorptionshastigheten är bättre än mat. Dessutom absorberas essentiella aminosyraprodukter snabbare än vassleprotein, så att ta essentiella aminosyraprodukter 30 minuter innan muskelträning eller under styrketräning kan också visa resultat.

Essentiell aminsyra = EAA Vanligtvis kallas "produkten" av essentiell aminsyra även för EAA. EAA kan absorberas effektivt oavsett om det tas före eller under aerob träning.

Att ta EAA efter styrketräning eller aerob träning kan dessutom påskynda muskelåterhämtningen och undvika muskelskador.

För kvinnor som inte kan gå ner i vikt genom att begränsa sockerintaget ... boven är faktiskt subkutant fett! ?

Angående det faktum att subkutant fett inte är lätt att eliminera, kommer jag att använda faktiska fall som jag har sett för att illustrera detta för dig.

När jag först började vägleda patienter till en sockerbegränsad kost på sjukhuset stötte jag ofta på fall som verkade söka behandling på viktminskningsmottagningen, för förutom patienter som "lider av diabetes" och "vill minska på medicinering" skulle även personer som "inte kan gå ner i vikt" komma på konsultation.

En dag kom en kvinnlig patient för att träffa en läkare eftersom hon "aldrig kunde gå ner i vikt". Så jag gjorde ytterligare forskning och fann att det kan finnas en anledning. Senare bekräftade en datortomografi att hon verkligen inte hade mycket visceralt fett, och det mesta var subkutant fett. Detta är ofta fallet med kvinnor.

Som nämnts ovan är subkutant fett en typ av kroppsfett som är svårt att eliminera, och det är extremt svårt att reducera subkutant fett enbart genom kosten. Om du vill förlora subkutant fett enbart genom kosten måste du strikt begränsa din diet för att gå ner i vikt, vilket kan leda till undernäring.

Därför måste det återigen betonas att om du vill eliminera subkutant fett måste du träna dina muskler.

Den här artikeln är från boken "Fettförbränningsdiet för att förlora 14 kilo visceralt fett på ett år" publicerad av Jinghao Publishing