6 sorters meloner du måste äta på sommaren, bra för att minska ödem och lindra värme! Nutritionist: Du kan känna dig sval även utan att slå på luftkonditioneringen, och det ger mycket näring

Temperaturen på sommaren är så varm att det känns som att allt vatten i kroppen är på väg att avdunsta. Dessutom, om du ofta går in och ut ur luftkonditionerade rum, om du inte har tid att dricka mer vatten och applicera fuktgivande hudvårdsprodukter, kommer du lätt att känna dig uttorkad och torr hud, torr mun och tunga, och nästan få värmeslag. Nutritionister delar på 6 måste-äta meloner på sommaren, inklusive vintermelon, luffa och vattenmelon. De kan ge en sval känsla utan att slå på luftkonditioneringen, hjälpa till att minska ödem, lindra värmen och försköna huden.

Sommaren är melonproduktionssäsongen Att äta mer meloningredienser med högt vatteninnehåll, inklusive vintermelon, luffa, vattenmelon, bitter melon och andra meloner, kan hjälpa till att fylla på vatten snabbt och uppnå effekterna av att rensa bort värme, främja fukt, eliminera ödem, sänka temperaturen och förhindra värmeslag. Dessutom behöver torr hud på sommaren återfukta att äta mer meloner med högt vatteninnehåll kan göra huden öm och elastisk.

Nutritionisten Gao Minmin sa att följande 6 sorters meloner har hög vattenhalt och är lämpliga för tillskott på sommaren, men du bör också vara uppmärksam på kalorierna när du äter meloner för att undvika överdrivet intag och orsaka belastning på kroppen.

(Foto tillhandahållet av nutritionisten Gao Minmin)

1. Melon för att minska ödem: Vintermelon

Kalorier: 9kcal/vattenhalt 96,9%.

Vissa säger att efter att ha druckit vintermelonsoppa vill de ofta gå på toaletten. I själva verket beror det på att vintermelon är rik på kalium. Varje 100 g vintermelon innehåller 165 mg kalium, vilket kan hjälpa till med diures och eliminera ödem. Därför, om flickor tycker att deras ansikten är svullna på sommaren, kan de lika gärna ha en skål med vintermelonsoppa.

Även om vattenhalten i vattenmelon inte är den högsta bland frukter, kommer den att ge dig en uppfriskande känsla efter att ha ätit den. Förutom att fylla på vatten kan det också ge kroppen en svalkande känsla och hjälpa till att lindra värmen.

2. Kylmelon: vattenmelon

Kalorier: 32kcal/vattenhalt 90,8%.

Även om vattenhalten i vattenmelon inte är den högsta bland frukter, kommer den att ge dig en uppfriskande känsla efter att ha ätit den. Förutom att fylla på vatten kan det också ge kroppen en svalkande känsla och hjälpa till att lindra värmen. Röd vattenmelon är rik på vitamin A och betakaroten, vilket kan skydda ögonens och slemhinnornas hälsa och återfukta huden.

När det gäller citrullin i gulkött vattenmelon, kan det omvandlas till arginin, som är mäns favorit, i kroppen. Det kan hjälpa till att slappna av i blodkärlen, lindra trötthet och spänningar, och kalorierna är något lägre än rödköttade vattenmeloner. Dessutom är vattenmelon rik på mineralet kalium, vilket kan hjälpa till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, sänka blodtrycket och minska ödem Det har många fördelar.

3. Skönhetsmelon: luffa

Kalorier: 17kcal/vattenhalt 94,6%.

De flesta känner att luffa är vattnig när den steks, vilket beror på att luffa är rik på vatten. Luffa är rik på vatten, vilket kan hjälpa oss att fylla på med vatten, lindra feber och förebygga värmeslag Förutom att fylla på vatten kan att äta luffa också komplettera kostfibrer, vilket gör den till en bra ingrediens för att förebygga värmeslag och lindra feber.

Utöver sin bittra smak kan bitter melon också stärka magen, avgifta och hjälpa ämnesomsättningen.

4. Värmeavlägsnande melon: bitter melon

Kalorier: 13kcal/vattenhalt 94,3%.

Det finns ett talesätt: "Bara de som uthärdar de mest bittra svårigheterna kan bli bäst", vilket är en perfekt beskrivning av att äta bitter melon Utöver sin bittra smak kan bitter melon också stärka magen, avgifta och hjälpa ämnesomsättningen.

Bitter melon är rik på C-vitamin, där varje 100 g innehåller 53 mg C-vitamin. Det kan sägas vara "kungen av C-vitamin bland meloner". C-vitamin har hög antioxidantkraft och kan hjälpa till att behålla hudens skönhet. Bitter melon innehåller också cucurbitacin, som hjälper till att motverka oxidation och lindrar trötthet.

5. Återfuktande melon: gurka

Kalorier: 11kcal/vattenhalt 96,1%.

Varje 100 g gurka innehåller upp till 96 g vatten, vilket kan göra din hud återfuktad och elastisk! Förutom att fylla på vatten och ge en svalkande känsla kan du även komplettera kostfiber (varje 100 g gurka innehåller 1,3 g kostfiber, samt mineralet magnesium, som kan hjälpa dig att slappna av).

6. Antioxidant melon: Pumpa

Kalorier: 69kcal/vattenhalt 79,8.

Pumpa är rik på betakaroten, som hjälper kroppen att producera vitamin A och bibehåller hälsan hos ögon och slemhinnor. Pumpa innehåller även kostfiber och C-vitamin, vilket kan hjälpa till mot oxidation.

Nutritionisten Gao Minmin sa att ur näringssynpunkt är meloner relativt återfuktande ingredienser Även om luftkonditioneringen inte är påslagen på sommaren kan de fortfarande ge en sval känsla, så de är mycket lämpliga att äta på sommaren.