[Videoversion] Bli av med magfett på sommaren, drick på detta sätt för att gå ner i vikt och bekämpa åldrande! Dessa två bantande soppor kommer att göra din mage mer och mer konkav

Har du problem med bukfetma på sommaren? Är det möjligt att gå ner i vikt och bekämpa åldrandet på samma gång? Faktum är att om du vill gå ner i vikt behöver du inte gå på en diet eller svälta dig själv, utan hellre äta rätt mat? En auktoritativ japansk nutritionist kommer att berätta att dricka "kelp soppa" kan ta bort fett runt buken; och att äta mer "svamp" som enokisvamp kommer att göra din mage mer ihålig, och att äta kött klokt kan göra din hud ungdomlig och elastisk; följ henne nu för att utforska resan mot åldrande och bantning med matterapi.

Ät oxfilé för att få rika aminosyror, vilket gör din hud ung och elastisk

Vi hör ofta talesättet "Ge mig nötkött, inget annat!" Nötkött är inte bara en delikatess, utan är nu också en bra mat för skönheten. Men många undrar, kan man verkligen bli "yngre" av att äta nötkött? Vilken typ av ingredienser innehåller denna drömska mat för att åstadkomma den föryngrande effekten? Det beror faktiskt på att animaliskt protein är rikt på aminosyror. Ung och elastisk hud skapas av aminosyror.

Efter att den japanska auktoritativa nutritionisten Mayuko Ikegiku släppte sin nya bok "Japan's Authoritative Nutritionist, Super Simple Diet Therapy Witnessed by Thousands of People", lockade den omedelbart nästan 100 000 fans i Japan att hålla med och rekommendera den. Man kan säga att det togs emot väl av alla. I sin nya bok konstaterade hon att animaliskt protein även kan fås från kyckling och fläsk. Mayuko Ikegiku sa att hon rekommenderar alla att äta nötkött eftersom nötkött är rikt på järn och zink, som lätt saknas hos oss. Om järn och zink saknas är det omöjligt att producera de fuktgivande ingredienser som behövs för ung hud. I synnerhet innehåller nötkött en stor mängd hemjärn som har god absorptionseffektivitet.

När du äter nötkött, välj nötkött för att undvika att konsumera överflödigt fett och kolesterol

Naturligtvis innehåller nötkött också fett som kan få din hud att se glänsande ut. Många undviker fett, men fett är ett viktigt näringsämne som kan föryngra människor. Många är ofta rädda för kolesterolet i fett, men det som är oväntat är att kolesterol faktiskt kan spela en roll för att upprätthålla hudens fuktighet.

Att äta bra oxfilé säkerställer inte bara intaget av essentiella aminosyror, järn och zink, utan undviker också intaget av överflödigt fett och kolesterol.

Det rekommenderade intaget av nötkött är 150 till 200 gram varje gång, två gånger i veckan. Tänk dock på att välja oxfilé. Att äta bra oxfilé säkerställer inte bara intaget av essentiella aminosyror, järn och zink, utan undviker också intaget av överflödigt fett och kolesterol. Så när du går till en yakiniku-restaurang för att smaka nötkött, beställ inte bara nötköttsmagen på grund av dess rika konsistens. Kom ihåg att välja oxfilén som ska räcka till cirka två tallrikar. När du njuter av det rekommenderas det att äta det med lite salt (80 till 100 gram per tallrik).

Om du vill njuta av den hemma kan du använda en grill eller en stekpanna, strö över lite salt eller sojasås och grilla den innan du äter den. Dipsåsen för grillat kött kan lätt få folk att konsumera extra kalorier, så det är bäst att hålla det enkelt. Dessutom rekommenderas det också att äta den blancherad, oavsett om den kokas till shabu-shabu eller nötköttssallad. För dippsås, använd japansk sås, och för nötköttssallad, använd salladsdressing. Sesamsalladsdressing eller tahinisås innehåller överflödigt fett, så var extra försiktig. Det rekommenderas att använda fransk salladsdressing, italiensk salladsdressing eller caesarsalladsdressing som har mindre salt.

Animaliskt protein är rikt på aminosyror. Ung och elastisk hud skapas av aminosyror.

Ät mer svamp för att absorbera svampkitin, vilket gör din mage mer ihålig

Svampar är rika på kostfiber. När väl kostfibern som intas från svamp kommer in i tarmarna i stora mängder kommer tarmmiljön att förbättras omedelbart. Kostfiber hjälper till att direkt förbättra och eliminera förstoppning; förstoppning orsakas av en överdriven ökning av dåliga bakterier. Vid denna tidpunkt kan kostfiber öka goda bakterier och nyttiga bakterier och därigenom rengöra tarmarna. När de goda bakterierna i tarmarna fortsätter att öka kommer ämnesomsättningen att öka, vilket förstärker viktminskningseffekten. Med andra ord, genom de dubbla effekterna av att förbättra förstoppning och förbättra ämnesomsättningen, kommer den runda magen gradvis att krympa.

Det som rönt mest uppmärksamhet den senaste tiden är den unika ingrediensen i svamp, "svampkitosan". Svampkitosan har funktionen att hämma fettupptaget och främja dess utsöndring. Bland svampar har Flammulina velutipes den högsta kitinhalten. Dessutom är King Oyster Mushroom och Maitake Mushroom rika på B-vitaminer. Med tillräckligt med B-vitaminer kan de hjälpa till att metabolisera kolhydrater, proteiner och fetter och förhindra att överflödigt fett samlas i kroppen. Därför kan vitamin B-grupp också åstadkomma viktminskning och föryngringseffekter.

Alla svampar är likadana, det genomsnittliga kaloriinnehållet i en ask (i genomsnitt 100 gram) är cirka 20 kalorier, vilket är väldigt lågt i kalorier. Det rekommenderas att koka svamp till misosoppa. Miso innehåller "rismögel", och varje typ av svamp har olika stam. Effekten av "aktiva bakterier" kommer att förstärkas avsevärt genom att blanda flera typer av bakterier tillsammans och äta dem. Du kan lägga till en mängd olika svampar som enokisvamp och shiitakesoppa till misosoppa och njuta av det. Det rekommenderas att dricka misosoppa först när man äter. Fukten i misosoppa fyller lätt upp din mage, och du kommer att känna dig mätt snabbt efter att du har börjat äta. Dessutom är den rik på kostfiber, vilket kan bibehålla en mättnadskänsla under lång tid och dämpa aptiten.

Gå lätt ner i vikt med läckra "levande bakterier". (Foto tillhandahållet av Ark Publishing)

Kelpgroddar är rika på fucoidan. Drick kelp groddsoppa för att ta bort fett runt buken.

Kelpgroddar är rika på vattenlösliga kostfibrer som bromsar upptaget av näringsämnen och därmed bromsar blodsockerhöjningen, så denna ingrediens är mycket lämplig för att förebygga diabetes. Dessutom kan kelpgroddar förhindra att blodtrycket stiger och förhindra högt blodtryck. Det kan också hämma absorptionen av kolesterol och hjälpa till att förebygga åderförkalkning. Dessutom är kelpgroddar rika på den för närvarande populära ingrediensen "fucoidan". Oavsett om det är färska kelpgroddar eller torkade kelpgroddar är innehållet lika rikt.

Kelpgroddsoppa. (Foto tillhandahållet av Ark Publishing)

Fucoidan kan hjälpa till att bränna fett i fettceller och skingra det som kroppstemperatur. Därför, även om fett redan har samlats runt buken, kan en stor mängd kelpgroddar fortfarande hjälpa till att ta bort fettet.

【Kelp groddsoppa】

Portionsstorlek: 2 portioner.

öva:

1. Blötlägg kelpgroddar (50 gram saltade och 5 gram torkade) i vatten och skär sedan i lagom stora bitar.

2. Hacka sedan hälften av en salladslök och en liten bit (ca 20 gram) ingefära i fina bitar.

3. Häll sedan två matskedar sesamolja i grytan, värm grytan och fräs salladslöken och hackad ingefära. Efter sauteringen, tillsätt kelpgroddar och fräs tills kelpgroddarna blir gröna.

4. Tillsätt två koppar vatten (400CC) och en matsked soppbuljongpulver i kinesisk stil.

5. Smaksätt till sist med peppar och det är klart.

Kelpgroddar är också lämpliga för att göra misosoppa och tillaga den för hela familjen. Mängden kelpgroddar som krävs kan hänvisas till den ovan nämnda mängden. Misosoppa innehåller också mycket salt, så det behövs bara en liten mängd miso.

Det rekommenderas att dricka soppa först när man äter, eftersom vatten kan fylla magen, så även om man bara äter en liten måltid är det lätt att känna sig mätt. Dessutom kan vattnet som kommer in i magen hämma utsöndringen av hormoner som ökar aptiten, så det är mindre sannolikt att få oförklarlig aptit efteråt.