"Sockerförgiftning" orsakar trötthet och sjukdom, den sockerfria ketogena kosten kan rädda dig! Japansk läkare: Bemästra de tre viktiga tipsen för ketogen kost för att bränna fett och bekämpa åldrande

Instabilt blodsocker är ofta den främsta orsaken till fetma eller sjukdom. I synnerhet kommer långvarig beroende av glukos som energikälla att göra att kroppen lider av "sockerförgiftning", vilket resulterar i instabilt blodsocker, inklusive sug när du är hungrig, darrande fingrar, fysisk svaghet, dåsighet efter att ha ätit, minskad koncentration eller irritabilitet. Som svar på detta föreslog Dr. Takuji Shirasawa, som kallades "Guden för anti-åldring" av japansk media, "sockerfri ketogen diet", vilket föreslog att alla behärskar de tre principerna "lågt socker, mindre gluten och korrekt oljeintag" för att förhindra glukosinvasion och bränna fett och bekämpa åldrande via ketogen diet.

Dåsighet efter en hel måltid på grund av funktionell hypoglykemi

Dr. Takuji Shirasawa sa i sin nya bok "The Sugar-Free Ketogenic Diet" att kontorsanställda fortfarande känner sig dåsig efter sin lunchrast. Detta är ett tecken på "funktionell hypoglykemi" eftersom deras blodsockernivåer varierar kraftigt. Funktionell hypoglykemi hänvisar till när för mycket socker konsumeras från kosten, vilket gör att blodsockernivåerna stiger kraftigt. Kroppen utsöndrar en stor mängd insulin för att sänka blodsockret, men blodsockernivån sjunker för snabbt, vilket resulterar i ett tillstånd av hypoglykemi. Om du byter energikälla i din kropp till ketonkroppar som inte påverkar blodsockret kommer du inte bara att kunna bli av med den sömniga känslan varje gång du äter, utan du kommer också att kunna hålla dig mer energisk!

Experter: Förhindra glukosinvasion och undvik "sockerförgiftning" i kroppen

Felaktiga matvanor är ofta orsaken till att moderna människor är benägna att "trötta" och "sjuka" Bland dem kan glukos inte ignoreras. Dr Takuji Shirasawa, som av japansk media kallades "Guden för anti-aging" sa att så länge invasionen av glukos förhindras kan kroppen undvika "sockerförgiftning" och hålla sig borta från "trötthet" och "sjukdomar"!

Bemästra de tre nyckelpunkterna i den sockerfria ketogena kosten

Det rekommenderas att alla implementerar den "sockerfria ketogena kosten" för att helt förändra sin fysiska konstitution. Den så kallade "sockerfria ketogena dieten" främjar produktionen av "ketonkroppar" i kroppen genom konceptet "lågt socker, mindre gluten och korrekt oljekonsumtion", som ersätter den lätt fluktuerande glukosen som energikälla.

1【Lågt socker】: Minska intaget av kolhydrater, socker och andra livsmedel med hög sockerhalt för att snabbt generera ketonenergi i kroppen.

2【Mindre gluten】: Undvik vete som kan få blodsockret att skjuta i höjden och är beroendeframkallande, och håll dig borta från sjukdomar orsakade av gluten.

3. [Rätt sätt att äta olja]: Att äta mer eller mindre är inte poängen;

För att väcka de "sömnande ketonkropparna" i kroppen måste du välja rätt mat.

3 hälsofördelar med den sockerfria ketogena kosten

Dr Shirasawa Takuji sa att "ketonkroppar" är ämnen som produceras i kroppen och har följande fördelar för hälsan:

1. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, och inte bara ditt utseende utan även dina inre organ kommer att bli yngre och yngre.

2. Det kan förbättra sjukdomar som metabolt syndrom, diabetes, hjärtsjukdomar eller cancer.

3. Det har också en stor lugnande effekt på psykologiska störningar som sömnlöshet, depression och demens.

Men ketonkroppar är inte näringsämnen som vitaminer eller mineraler som kan tas genom naturliga livsmedel, och de kan inte tas som näringstillskott som kollagen eller hyaluronsyra. Detta beror på att ketonkroppar är ämnen som faktiskt produceras i kroppen. Faktum är att alla föds med förmågan att producera ketonkroppar, men eftersom vi inte kan använda dem på rätt sätt har de varit vilande tills nu.

Men vad kan vi göra för att väcka de "sovande ketonkropparna" i kroppen? Faktum är att metoden är väldigt enkel. Du kan göra det genom att ändra dina dagliga matvanor. Eller vilka livsmedel ska du försöka undvika?

De rekommenderade livsmedel att äta varje dag inkluderar kött, ägg, skaldjur, bönor, grönsaker och nötter.

★Mat som äts varje dag:

‧Kött (nötkött, kyckling, fläsk).

‧Ägg (ett ägg per dag).

‧ Skaldjur (det rekommenderas att konsumera mer mat rik på EPA och DHA).

‧Bönprodukter som tofu, natto, stekt tofu, etc.

‧ Grönsaker, svamp, tång

‧Frukt med låg sockerhalt (äpplen, jordgubbar, grapefrukt, kiwi, etc.).

‧Nötter (valnötter, mandel, cashewnötter, hasselnötter, etc.).

‧ Livsmedel som innehåller mycket Omega-3 (linfröolja, inca inchi-olja, linfrön, chiafrön, etc.).

‧Kokosolja (medelkedjiga fettsyror).

★Rekommenderade kryddor:

‧ Oljor med högt innehåll av omega-9-fettsyror) olivolja, rapsolja, etc.

‧Naturliga kryddor (sojasås, salt, miso, chili, peppar, etc.).

★Livsmedel som kan konsumeras med måtta:

‧ Potatis (som potatis, sötpotatis, taro, jams, etc.).

‧Rotfrukter (som lotusrot, morot, kardborre, etc.).

‧Pumpa, majs, bondbönor, röda bönor, etc.

‧Mejeriprodukter (som yoghurt, ost).

‧ Oljor med hög halt av Omega-6 (salladsolja, majsolja, sesamolja, sojabönolja, etc.).

★Livsmedel att undvika:

‧Istället för "basföda" som vitt ris, bröd och nudlar kan du äta en lämplig mängd brunt ris, fullkornspasta, etc.

‧Desserter och snacks.

‧drycker.

‧Söta viner som cocktails etc.