Japansk skådespelerska äter kål som en galning för att gå ner i vikt! Nutritionist Zhao Hanying: Ät kål före måltiderna för att öka mättnaden, glöm inte denna åtgärd

Kål är en näringsrik grönsak med låg kalorihalt som passar väldigt bra för personer som vill gå ner i vikt. Japanska kändisar har försökt äta kål och framgångsrikt gått ner i vikt, inklusive Aoi Yu, Ueto Aya och Hirayama Aya. Nutritionisten Zhao Hanying påminde dock om att även om kål är låg i kalorier, kan den inte helt ersätta vanliga måltider. Det korrekta sättet att gå ner i vikt är att anta en balanserad kost med kalorikontroll och på lämpligt sätt öka intaget av kål.

Nutritionisten Zhao Hanying sa att kål är mild till sin natur och låg i kalorier, med endast 25 kalorier per 100 gram. Att äta det före måltider kan öka mättnaden, men du bör dricka mycket vatten för att hjälpa ämnesomsättningen, annars är du benägen att få förstoppning. Det rekommenderas särskilt inte att ersätta huvudmåltiderna med enbart kål för att undvika näringsobalans. Det korrekta sättet att gå ner i vikt är att anta en balanserad kost med kalorikontroll.

Japanska kändisar äter kål för att gå ner i vikt och förstora sina bröst

Enligt japanska medier väljer Yu Aoi, en representant för "Mori Girl School" unga skådespelare, att förbereda ungefär en sjättedel av kålen före varje måltid, riva den i skivor eller skära den i strimlor, blanchera den något och sedan blanda den med vinäger och andra kryddor innan hon äter, och hon måste tugga den långsamt. Aya Ueto, som spelar frun till Masato Sakai i det populära japanska dramat "Hanzawa Naoki", måste äta en tallrik oljefri blancherad kål innan lunchen.

Nakai Takashi avslöjade att han åt 50 kål på ett halvår och framgångsrikt tappat 9 kilo fett. Dessutom använde Aya Hirayama, som är mycket aktiv i den japanska underhållningsindustrin, kokt kål med yuzuvinäger för att minska ödem. UP, sa hon skämtsamt att hon litade på att "äta grönsaker för att komplettera mjölk" för att få en bra figur med en D-kopp.

Kål är känd som "den naturliga magmedicinen i köket".

Ät kål före måltiderna för att gå ner i vikt, japanska stjärnor gillar det

1. Förbered cirka en sjättedel av kålen före varje måltid och riv den i skivor eller skär den i tunna strimlor. För den som är rädd för att äta raw eller kall mat kan du blanchera det något.

2. Blanda det sedan med kryddor som grapefruktvinäger, eller så kan du till och med inte tillsätta någon krydda alls. Tillsätt inte för mycket salladsdressing etc, eftersom det ökar kalorierna.

3. När du äter kål, måste du tugga den minst 30 gånger innan du sväljer den flera gånger kan stimulera det centrala nervsystemet, vilket gör det lättare att känna sig mätt när du äter och minska kaloriintaget.

4. Eller så kan du äta kål direkt för att ersätta någon av de tre måltiderna. Syftet är att använda dess fiber för att förhindra att blodsockret stiger efter måltiderna.

Kål är mild till sin natur och en naturlig magmedicin i köket

Förutom sin viktminskningseffekt är kål också känd som "den naturliga magmedicinen i köket." Kål är rik på näringsämnen, inklusive vitamin A, K, C, samt mineraler, kostfibrer och spårämnen kalcium, fosfor och järn. Vitamin K i kål kan främja reparationen av magslemhinnan och förhindra magsår och duodenalsår. Japansk forskning har också bekräftat att sulfiden som finns i kål kan döda Helicobacter pylori och har effekten att skydda magen.

[Näringsläkare påminnelse]:

Nutritionisten Zhao Hanying sa att kål är mild till sin natur och låg i kalorier, med endast 25 kalorier per 100 gram. Att äta det före måltider kan öka mättnaden, men du bör dricka mycket vatten för att hjälpa ämnesomsättningen, annars är du benägen att få förstoppning. Det rekommenderas särskilt inte att ersätta huvudmåltiderna med enbart kål för att undvika näringsobalans. Det korrekta sättet att gå ner i vikt är att anta en balanserad kost med kalorikontroll, det vill säga att konsumera ett brett utbud av näringsämnen och mat med låg fetthalt i kombination med kalorikontroll.

Dessutom finns några andra tips för att gå ner i vikt: ta fiberrika, lågfettsiga, raffinerat socker och lågkalorimellanmål, äta tre måltider med måtta, inte hoppa över måltider, inte äta innan du går och lägga dig, äta långsamt, använda små tallrikar, inte äta medan du tittar på TV, undvika kaloririk alkohol och motion, och se till att kombinera med regelbunden motion.