På grund av epidemiförebyggandet tillbringar vi mer tid i sängen hemma Om du är för lat för att ta dig upp ur sängen kan du röra dig. Följ yogaläraren för att träna [bantningsövningar för hela kroppen på sängen] och gå ner i vikt genom att ligga ner i 5 minuter varje dag! Att jobba hemifrån, sova till sista minuten, titta på tv-serier i sängen på natten och inte kunna lämna sängen på en minut, följ nu yogaläraren på Xiaohongshu för att göra 5 minuter av [helkroppsbantningsövningar i sängen] , som kan träna rumpan, magen och benen på en gång medan du ligger ner"! (Foto/tillhandahålls av VOGUE) 1. Air Bike Ligg platt på rygg, spänn magen och lyft benen. Efter start, trampa i luften Steg 15 gånger (Foto/tillhandahålls av VOGUE) 2. Saxspark Ligg platt på rygg, spänn magen och höj benen ca 45 grader. Efter att ha börjat, korsa benen i luften och flytta åt vänster och höger Fram och tillbaka 15 gånger (Foto/tillhandahålls av VOGUE) 3. Rör vid anklarna växelvis Ligg platt på rygg med böjda knän och fötterna platt på sängen, spänn magen Efter att du har börjat lyfta axlarna och nacken något och rör vid vänster och höger anklar med händerna. 20 gånger totalt (Foto/tillhandahålls av VOGUE) 4. Dynamisk höftbro Ligg platt på rygg, böj knäna, lägg hälarna på sängen, lyft framfötterna från sängen och håll händerna platt på sängen. Efter start, lyft upp höfterna Tillbaka till ruta ett Upprepa 20 gånger (Foto/tillhandahålls av VOGUE) 5. Stålmannen tar fart Ligg nedåt med armar och ben raka Efter start, lyft båda benen och händerna samtidigt, och gör de stigande och fallande rörelserna (rycka inte på axlarna, böja ryggen eller krympa huvudet) Upprepa 20 gånger (Foto/tillhandahålls av VOGUE) ※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd. (För hela artikeln, besök VOGUE.com) För att enkelt ändra ditt liv och utveckla goda vanor, kom bara ihåg dessa två principer! Ju längre du tränar, desto effektivare blir det? Forskning fann: "Högintensiv, lågfrekvent träning är effektivare!" Den här magmuskeln är så charmig! IG fitness skönhet Chen Nuanyangs "tunna mage" hemlighet avslöjas på en gång. Reducerad sockerdiet, 168 fasta, grön latte! 10 viktminskningssökord du måste prova om du vill gå ner i vikt För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats ※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd. |
Ihållande hemodialys är ett medicinskt ingrepp so...
Shennong smakade hundratals örter, men har han nå...
14 september, Baidu vicedomstol, Intelligent Elec...
Författare: Yu Jingshan, överläkare, Peking Unive...
"NARUTO: Blood Prison" - En blandning a...
Vad är den gamla nedladdningsplattformen för spel?...
Författare: Zhang Zuo Feng, chef för epidemiska s...
Frukt och godis är de speciella egenskaperna hos ...
Nielsen har nyligen meddelat att tillgången på in...
Författare: Peng Chunxia, biträdande överläkare...
Sanshiro Sugata ■ Offentliga medier TV-special ■ ...
Förstör din fantasi! Människor är rädda för att b...
Strategi: Chinese Medical Association Medicinsk c...
Sommarvärmen har tagit slut, och familjens barn h...
Nytt kronsjukdomsgift 🦠 är svårt att förebygga, d...